2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Så otroligt som det låter finns det verkligen livsmedel som vi kan äta på magen utan rädsla för att gå upp i vikt. Dessa är de så kallade negativa kalorimat. När det tas, ackumulerar kroppen inte bara kalorier utan förlorar också en betydande mängd redan tillgängliga.
Fallet med gurkor är vägledande. De består huvudsakligen av vatten. Således, genom att konsumera denna mat, använder kroppen många fler kalorier för att bearbeta den än den ger honom. Ju kallare gurka desto svårare blir den på kroppen och desto mer kalorier kommer den att brinna när den bearbetas.
Bland grönsaker finns det många som har en liknande status - mat med negativa kalorier. Dessa är rovor, palsternacka, spenat, rädisor, rabarber, sorrel, ärtor, paprika, zucchini, rädisor, gröna bönor, rödbetor, tomater, aubergine, broccoli, rosenkål, morötter, blomkål, vitlök, sallad, svamp.
Frukter inkluderar citron, apelsin, papaya, aprikos, granatäpple, äpplen, persikor, björnbär, russin, fikon, kiwi, vattenmeloner, jordgubbar, mandariner, kiwi, plommon, blåbär och grapefrukt.
Det är bäst att äta dessa livsmedel råa eller i färsk form. De kan ångas eller kokas, stuvas eller bakas. Villkoret är att inte tillsätta fett. Om du tar större mängder är den enda risken att du får mer peristaltik, eftersom de är mycket rika på cellulosa. Å andra sidan är det säkert att du inte kommer att gå upp i vikt, tvärtom - du kommer att rensas från ackumulerade gifter i kroppen.
Förutom frukt och grönsaker innehåller kolumnen med livsmedel som vi kan äta på magen också fisk. Den får dock inte vara fet och måste bakas eller kokas. Kallvatten tonfisk, makrill och lax anses vara de hälsosammaste och mest användbara.
Det finns också flera kött som är negativa i kalorier. Dessa är nötkött, kalkon och mager kyckling. Men deras intag bör fortfarande begränsas inom rimliga gränser.
Torkad frukt, örtte och grönt te hittar också en plats bland de kalorifattiga produkter som är bra för vår hälsa. Deras intag hjälper bara kroppen att bekämpa överflödiga kalorier.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Hälsosamma Att äta På Fastande Mage
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Det finns vissa livsmedel som aldrig bör ätas på fastande mage. Gröt Havremjöl skapar ett skyddande skikt i magen som skyddar det från magsyra, och även om det inte är så gott som pasta, är dess egenskaper mer användbara på grund av fibern som håller kolesterolnivån inom hälsosamma gränser.
Mat Som Du Kan äta Efter Behag Utan Att Gå Upp I Vikt
Frukt och grönsaker som inte innehåller stärkelse får dig inte att gå upp i vikt, oavsett hur mycket du äter. Detta beror på att de mestadels består av vatten, har låga kalorier och innehåller fiber, vilket hjälper oss att känna oss metta. Exempel är:
10 Livsmedel Från Vilka Vi Går Upp I Vikt
Att vara överviktig är ett av de största problemen idag. Det kan till och med orsaka sjukdomar som hjärt-kärlproblem, diabetes, högt blodtryck. Anledningen - konsumtionen av mer än de kalorier som krävs. Vissa livsmedel är lättare för vår kropp att hantera, medan andra är en utmaning för vår kropp.
Ge Upp Fruktjuicer På Fastande Mage! Se Varför
Fastän frukterna är bland de mest användbara produkterna vi kan konsumera, varnar forskare från Lewis Siegler Institute for Integrative Genomics att de i vissa fall kan vara extremt skadliga. Att dricka fruktjuicer på fastande mage kan skada tarmens mikroflora.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
