2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om målet för 2020 är ditt att gå ner i vikt, ge upp. Du kommer att misslyckas i februari! Den psykologiska stressen i detta beslut kommer snabbt att misslyckas. Forskning visar att 89% av de människor som sätter ett mål att gå ner i vikt under de sista månaderna av året misslyckas.
Var klok och planera noggrant. Välj rätt plats, tid och väg. Vi har förberett dig för detta ändamål några steg, efterlevnad som hjälper dig för att äntligen bli av med extra kilo. De skapar vanor som kommer att gynna både din smala midja och din allmänna hälsa.
Men innan vi börjar måste du följa några regler. Ät först frukost varje dag, äta lite, men ofta (4-5 gånger om dagen), rör dig, sitt inte.
Och så:
Steg 1: Prioritera personlig hälsa genom att bedöma din rutin
Tänk var du är när du äter hela dagen. Detta är avgörande eftersom din miljö avgör vilka typer av livsmedel som finns tillgängliga. Utvärdera ditt schema och använd det som en guide om hur du kan inkludera hälsosammare livsmedel i din kost. Stå upp i tid så att du kan äta frukost. Om du inte har tid att gå till lunch, ta med en frisk till kontoret. Ta alltid med frukt till efterrätten.
Steg 2: Sätt gränser som hjälper dig att hålla dig till ett schema
Människor som vill gå ner i vikt läggs ofta på asketiska dieter och det är därför de misslyckas så ofta. Ge inte upp allt gott (som vanligtvis är skadligt). Sätt bara gränser. Du är inte gjord av järn och du behöver inte bli en evigt klagande (om än svag) person som föraktar alla som bestämmer sig för att äta godis. Låt dig själv njuta av en söt frestelse en dag i veckan. Om du inte kan kontrollera dig själv eller är rädd för de mängder du kan äta, dela den kulinariska frestelsen med vänner.
Steg 3: Identifiera dina behov innan du vidtar åtgärder
Ta en sekund för att bedöma hur du verkligen känner innan du öppnar kylskåpet. Du är hungrig även om du redan har ätit. Du kan ha börjat bli uttorkad. Drick ett glas vatten och hungern försvinner. När du äter, äta också långsamt, i små bitar, så att din kropp kan få ut det mesta av näringsämnen. Om du har en oemotståndlig hunger efter något sött, ät citrusfrukter, kommer det att släcka begäret efter skadligt socker.
Steg 4: Välj det bästa för dig enligt fallet
Innan du tar dig till chipsen, ta en paus och tänk lite mer på vad du faktiskt kan äta och vad du verkligen vill äta om du kan prova allt. Handla strategiskt och gör ditt val, med tanke på om du vill ha en viss maträtt eller en specifik smak eller krydda. När du gör detta, tänk på det slutgiltiga målet du har satt dig själv. Varje gång du äter finns det en chans att göra ett mer näringsrikt val som stöder dina övergripande hälsomål. Ett väl genomtänkt val hjälper dig att välja det bästa sättet att ta hand om ditt sinne, kropp och ande.
Rekommenderad:
Går Du Verkligen Ner I Vikt Med Gojibär?
Gojibär är en av de erkända supermatarna. Det tillskrivs ett antal hälsoeffekter på kroppen på grund av den rika uppsättningen näringsämnen som finns i de små röda frukterna. Gojibär även kallad tibetanska jordgubbar. Trots de vanliga och negativa åsikterna om dess inverkan är de många positiva recensionerna mycket mer, vilket inte lämnar några tvivel om dess fördelar.
Koka Utsökt Och Hälsosam Mat Hemma! Bara Med Dessa Tips
I vårt hektiska och livliga dagliga liv finns det mindre tid för ordentlig vila och fortsätta utsökt hemlagad mat . Vi lagar allt mindre mat hemma och försummar att ta hand om vår hälsa. Vid något tillfälle hemlagad mat är tyvärr en hotad art.
Tuggummi Fick Mig Verkligen Att Gå Ner I Vikt
Sockerfritt tuggummi försvagas verkligen, enligt en studie av forskare vid University of Rhode Island förra hösten. Experterna försökte ta reda på hur tuggummi påverkar människans vikt och om det också påverkar det dagliga kaloriintaget.
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder
Drömmen Om En Tunn Midja Bara Med Dessa övningar, Diet Och Användbara Tips
Med åldern börjar vi få mer vikt - särskilt i buken. Men du behöver inte ha större kläder och försöka dölja extra vikt. Vi har valt det bästa för dig övningar och viktminskningstekniker , vi har valt ut mer än 20 av de bästa produkterna för dig diet .
