2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Vanligtvis skjuter folk upp rätt kost och kost till efter nyåret. Men det passerade och för de flesta är dess firande inte utan konsekvenser för figuren.
Det är dags för en hälsosam kost som hjälper oss att bekämpa viktökning. Den plötsliga övergången till en strikt diet har inte någon bra effekt på kroppen.
Dessutom, efter slutet av en sådan diet, återfår kroppen snabbt den förlorade vikten. Därför bör övergången till den nya kosten gå långsamt och gradvis.
Detta är en garanti för att du inte kommer att rusa som en svältande varg till nästa semesterbord, speciellt eftersom det finns så många namndagar i januari.
Det första steget till en ny diet är att skapa en matdagbok. För att ta reda på vad dina matvanor är, föra en dagbok och skriv ner allt du äter.
Detta låter dig veta vilka produkter du behöver ta bort från din meny. Drick minst två liter vatten varje dag, och om du tränar - minst tre liter.
Drick ett halvt glas vatten före varje måltid. Ät en handfull nötter, lite frukt eller mager yoghurt mellan huvudmåltiderna.
Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan majonnäs, ersätt det gradvis med lätta yoghurtsåser. Blanda yoghurt med sojasås, senap, citronsaft och du får läckra såser.
Minska saltintaget till en fjärdedel tesked dagligen. Betona skaldjur och fisk. När du har minskat saltet blir dina skor lite bekvämare, ringarna rör sig fritt på tårna, ditt blodtryck ändras till lägre värden.
Dela upp din tallrik i fyra delar - genom att fördela maten i dess fyra hörn. Ät den första delen i fem minuter. Ta ytterligare fem minuter för varje efterföljande del.
En eller två gånger i månaden kan du njuta av kulinariska läckerheter. Om du har drömt i veckor om en viss maträtt som är din favorit, men den innehåller mycket kalorier, har du råd med det.
Rekommenderad:
Hemligheten Med Rätt Näring
Många sjukdomar attackerar oss på grund av skadlig mat och felaktig kost. På grund av det dynamiska livet vi lever har vi sällan tid att äta normalt. Detta är dock helt fel och du bör försöka göra allt för att förse din kropp med mat av hög kvalitet.
Nyårsdiet Går Snabbt Ner I Vikt Efter Semestern
Tillsammans med gåvorna slutar semestern ofta med några extra pund. För att snabbt bli av med konsekvenserna av festlig övermålning rekommenderas nyårsdiet starkt. Att komma i form är en prioritet för många människor, och statistik visar att januari är den mest lukrativa månaden för nutritionister och fitnessinstruktörer, eftersom miljoner letar efter sätt att gå ner i vikt under semestern.
Hur Går Det Ner Några Kilo Efter Semestern? Topptips
Här kommer semestern igen, och med den banketterna, mötena med vänner och familj, bord fyllda med alla typer av utsökt mat och mycket alkohol. Oavsett hur försiktig vi är och hur noggrant vi äter, får vi alltid några pund. Helgen är över och vi börjar fundera på hur vi kan komma tillbaka i våra favoritkläder.
Rätt Näring Efter Anorexi
Anorexi är en sjukdom där en persons vikt kan nå mindre än 20% av den normala vikten för hans ålder, kön och längd. Aktiviteten i nervsystemet och psyken störs också. Man har ingen verklig bedömning av sig själv. Efter anorexi är matningen långsam och gradvis.
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder