2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns dussintals olika säsongs- och lossningsdieter. Vissa dieter är balanserade - de innehåller alla basmatar i den rekommenderade mängden, men i generellt reducerade doser. Andra dieter rekommenderar en drastisk minskning av kolhydratintaget. Andra inkluderar till och med alkohol i kosten.
Orsaken till övervikt är överdriven ansamling av fett i kroppen och dess avsättning i subkutan vävnad och andra vävnader och organ. Detta är baserat på metaboliska störningar, när processerna för fettbildning dominerar över processerna för dess nedbrytning.
Bestäm först ditt dagliga kaloriintag (det finns många kaloriräknare på Internet).
Du vill gå ner i vikt - äta 200-400 kalorier mindre, en gång i veckan kan du vara hungrig. Inte mer och inte oftare, detta är viktigt.
Om du vill hålla dig i god form - överskrid inte den dagliga ransonen.
Viktproblem orsakas av ett antal faktorer. Man är nervös och börjar äta mycket - eller tvärtom. Utveckla din vilja så kommer du att kunna kringgå kylskåpet.
Lägg till teamövningar och utmaningar på den hälsosamma sommarmenyn med enkla övningar för att påskynda din ämnesomsättning.
Du bör undvika godis, mjöl, potatisrätter, bröd, ris, frukt, juice, grönsaker, som innehåller mycket kolhydrater. Söt inte något, eftersom socker inte är tillåtet.
En annan sak du behöver förstå - gå ner i vikt, du kan inte återvända till tidigare ätande och dåliga vanor. Om du väljer någon typ av diet måste du följa den ständigt.
Jag presenterar för dig två dieter, som mycket har skrivits om nyligen och de har blivit ganska populära. det är därför metoder för viktminskning på sommaren njut av stor uppmärksamhet - för det mesta bland dem som glömmer att ta hand om sig själva under hela året.
Sommardiet - Alternativ 1
Frukost - 2 stekt ägg med en droppe olivolja eller kokosnötolja, grönt te, 1 grapefrukt;
Lunch - 2 kokta ägg, grönsaksallad;
Mellanmål - naturlig yoghurt med bär;
Middag - kokt kycklingbröst med sparris och morötter.
Sommardiet - Alternativ 2
Frukost - alternerande flingor (100 g) bovete, havregryn och ris, blötläggda i 12 timmar och kokta i 15 minuter, plus grönt te och 100 g frukt;
Lunch - bakad fisk med sallad, te;
Mellanmål - naturlig frukt och jordgubbs yoghurt;
Middag - Du kan växla dagar med användning av frukt- eller grönsaksallader med gräddfil eller gräddfil (1 msk), gryta eller grönsaksgryta med kött. Det är nödvändigt att dricka ett glas kefir.
Det är tydligt att viktminskning med dietersom innehåller en massa begränsningar är det inte möjligt. Utvärdera därför viljans styrka, dina önskningar, din attityd till din hälsa och då kommer du till rätt beslut.
Rekommenderad:
Chia - Det Moderna Sättet Att Snabbt Gå Ner I Vikt
Chia (vars) är en livsmedelsprodukt som har blivit mycket populär de senaste åren. Detta beror på det faktum att dessa frön tidigare används främst för dekoration och inte konsumeras. Det visar sig dock att chia inte bara är intressant utan också ett perfekt sätt att gå ner i vikt.
Detta är Det Bästa Sättet Att Lagra Jordgubbar
Jordgubbar kan hålla i upp till en vecka i kylskåpet om det lagras ordentligt, men det är inte alltid lätt att berätta hur länge det har tagits av innan det når butiken. Dessa tips kan hjälpa dig att hålla färska jordgubbar i några dagar längre än du tror är möjligt.
Detta Borde Vara Det Enda Sättet Att Sälja Bananer
Den välbekanta situationen som alltid händer med bananer . Om du köper en massa mogna bananer kommer den senare att mogna och ruttna tills du når den. Om du väljer gröna bananer måste du vänta med att äta dem - och när de är redo att äta kommer den senare att förakta igen tills det är hans tur.
Detta är Frukten Som Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Och Tröttna På Många Sjukdomar
Tack vare blåklinten du kommer att förbättra din hälsa avsevärt och bota många sjukdomar. Detta är den mest värdefulla höstfrukten med lågt kaloriinnehåll. Även om inte den mest populära frukten, som har många fans, bör små röda frukter ätas regelbundet eftersom:
Har Du Bestämt Dig För Att Gå Ner I Vikt Med Spenat? Läs Detta
Spenat är en av de hälsosammaste grönsakerna vi kan inkludera i vår kost som basfoder. Den är full av näringsämnen och erbjuder ett antal hälso- och medicinska fördelar. Men överdrivet intag av denna växt kan vara farligt för oss, eftersom det också har några potentiella biverkningar.
