2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att dricka tillräckligt med vatten är inte bara användbart, utan också absolut nödvändigt för att ha en frisk kropp och ett snabbt sinne. Även om fördelarna med att återfukta kroppen är många - god tarmflora, mjuk hud utan rynkor, viktminskning etc., hjälper det också till att bättre kontrollera diabetes. På World Water Day, låt oss ta en titt på några av de knep som gör uppgiften att öka ditt dagliga vattenintag mycket lättare.
Den första regeln är att göra ett schema. Bestäm hur många glas eller liter vatten du ska konsumera varje dag och gör ett schema som illustrerar ditt mål. Helst bör män konsumera minst 2,5 liter och kvinnor - minst 2 liter vatten per dag. Du kan beräkna mängden vatten du behöver - formeln är 30 ml vatten per kilo kroppsvikt.
Dvs Om du väger 60 kg, multiplicerar du dem med 30 så får du 1800 ml dagligt ranson. Du måste också bestämma när du ska dricka vatten. Du kan till exempel göra det till en övning att dricka ett glas vatten före eller efter varje dusch, varje gång du går på toaletten eller varje gång du står upp för att röra benen medan du arbetar.
En annan regel är att dricka vatten före måltiderna. Det anses vara en bra metod att dricka lite vatten före varje måltid, eftersom det hjälper dig att inte känna dig så hungrig, vilket i sin tur skyddar dig från att äta för mycket. Att dricka ett glas vatten ungefär en halvtimme före en måltid är också en bra metod för att underlätta matsmältningen.
Förvara alltid vatten i närheten. Det är en bra idé att alltid ha en flaska full av vatten på skrivbordet när du arbetar, eller ha den i väskan under resan. Lämna en flaska vatten nära din säng om du är törstig på natten. Du kommer att dricka lite mer vatten om det ständigt befinner sig i ditt synfält.
I galleriet ovan hittar du resten av våra tips som hjälper dig att dricka mer vatten varje dag.
Rekommenderad:
Enkla Knep För Mättnad
Det är inte bara vad du äter som betyder något, att vara mätt . Sättet du äter är också viktigt. Prova följande knep och håll dig mager, frisk och full längre. Drick 240 ml vatten innan du äter. Detta kommer att fylla magen, vilket berövar dig minst 60 kalorier per måltid.
Undvik Att äta För Mycket Med Dessa Enkla Knep
Semestern är i full gång. Vi vet alla vad det betyder - trånga bord, behagliga dofter och mycket mat. Avkoppling på semester leder logiskt till viktökning. Lyckligtvis finns det frälsning - sju knep som kommer att rädda dig från att äta för mycket.
Några Knep Och Knep För Kött
Köttet är en integrerad del av vardagen och är rik på många näringsämnen med måtta. Det är mycket viktigt för en hemmafru att klara uppgiften - att göra sina släktingar glada och att servera dem god mat. Det är därför jag erbjuder dig några knep att använda när du lagar kött :
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Öka Ditt Intag Av Dessa Livsmedel För Att Skydda Dig Mot Koronavirus
Spridningen av det lömska koronaviruset är i full gång och säsongsinfluensa och förkylning, som inte heller får underskattas, fortsätter att spridas tillsammans med den. Vår hälsa är i fara, så det är viktigt att ägna allvarlig uppmärksamhet åt vår immunitet och ta hand om den.
