2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du inte har mycket viljestyrka och är för lat för att följa en diet och träna i gymmet finns det ett alternativ att gå ner i vikt, vilket nyligen uppfanns av amerikanska nutritionister.
Du måste bara följa en viss diet och om ett halvt år kommer du att gå ner fem kilo utan att anstränga dig på något sätt. Först och främst bör du ge upp helmjölk och ersätta den med skummjölk.
Om du gillar att dricka te eller kaffe med mjölk, bör du också byta det i din dryck med skum. Se till att äta frukost på morgonen, och din meny bör innehålla minst ett kokt ägg.
En sådan frukost hjälper kroppen att hålla sig energisk under lång tid och minskar risken för att äta för mycket vid lunch och middag. Börja lunch och middag med soppa - så magen fylls och du tar mindre av huvudrätten och efterrätten.
Ät alltid långsamt, tugga mat under lång tid. Detta hjälper dig att bli full snabbare. Om en person äter långsamt minskar den dagliga dosen kalorier med cirka 125 enheter.
Drick fyra till fem koppar osötat grönt te varje dag. Detta ensamma hjälper dig att gå ner tre kilo på tio månader - utan att göra någonting annat, så länge du inte klämmer.
Var noga med att äta frukt till efterrätt till lunch och middag. En gång om dagen kan du unna dig din favoritdessert, men bara en, för att inte samla överflödiga kalorier. På det här sättet tillåter ni både en godis och går inte upp i vikt.
Föredra kött som ångas eller grillas till stekta bitar. Det betyder inte att du alls ska sluta steka - om köttet tappar stora droppar och det stekas i färskt fett har du råd med det tre gånger i veckan.
Ät fem gånger om dagen - dvs. förutom frukost, lunch och middag, äta lätt före lunch och före middagen. Det är till och med tillåtet att äta strax efter middagen, men det bör vara något lätt - torkad frukt, nötter eller skummad yoghurt.
Tillåt dig alkohol, men i begränsade mängder. Och kom ihåg att en person inte får så mycket vikt av alkohol, även om den också innehåller mycket kalorier, som från de olika aptitretare som han konsumerar den med.
Rekommenderad:
De Underbara Fördelarna Med Grönt äpple
Vi vet alla att frukter i sig är mycket användbara och bör vara en del av en daglig diet. De kännetecknas av ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. När det gäller äpplen i synnerhet kan de verkligen dra nytta av det.
Grönt Te
Grönt te , även känt som kinesiskt te, är en av de vanligaste varma dryckerna i världen. Med beprövade terapeutiska och helande egenskaper innehåller grönt te två gånger mindre koffein än kaffe och har en stimulerande effekt som stimulerar utan att orsaka den välbekanta tremor.
Med Oliver, Grönt Te, Blåbär Och Hallon Mot Cancer
Studier av American Cancer Research Association i Philadelphia visar att grönt te, oliver och stenfrukter innehåller ingredienser som är ganska användbara och kraftfulla i kampen mot cancer. Enligt forskare kan dessa ingredienser efter en tid ha en stark effekt på sjukdomen, och särskilt en blandning av dem kan användas som ett sätt att stoppa tillväxten av tumörer i kroppen.
Gurka Vatten Tillfredsställer Hunger
Att dricka vatten med gurka ger otroliga fördelar för kroppen, säger forskare. Man tror att detta är den nya superdrycken, som är väldigt lätt att laga. För att göra det behöver du två liter vatten, en gurka, mynta och citron. Skär gurkan i tunna skivor och lägg i en skål med cirka två liter vatten.
En Smörgås Med Massor Av Tomater Tillfredsställer Hunger
Om magen krossas 20 minuter efter att ha ätit, försök att lägga till fler tomater i smörgåsen. Forskare från Storbritannien har upptäckt att grönsaker har förmågan att hålla dig full under lång tid, skriver engelska Daily Mail. En liten grupp kvinnor mellan 18 och 35 år deltog i en studie vid ett brittiskt universitet.
