2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Chansen är stor att du inte har läst Den lilla prinsen av den franska författaren och filosofen Exupery, men du har nog inte hört hans citat om vatten, som vi kommer att använda som en introduktion till det aktuella ämnet. Den lyder: Vatten, du har ingen smak, ingen färg, ingen lukt. Det är omöjligt att beskrivas, vi njuter av dig utan att veta vad du representerar! Det kan inte sägas att du är nödvändig för livet: du är själva livet! Du är världens största rikedom!
Ja, detta är sanningen i sig, även i vår moderna värld, där nya teorier och upptäckter om allt bokstavligen dyker upp varje dag. Vatten är oumbärligt och är faktiskt den hälsosammaste produkten för oss. Det finns ingen tvist om det - desto mer drick vatten om dagen, ju friskare du kommer att njuta av. Men här kommer den logiska frågan som många ställer sig själva. Hur många glas vatten ska vi dricka per dag?
Vad vi erbjuder dig här är bara den ungefärliga mängden vatten du behöver ta på en dag, eftersom det beror på mängden kalorier du tar in per dag och din ålder samt din hälsa. När det gäller det senare finns det inget sätt att veta om du inte behåller vatten, vilket inte alls motsvarar informationen du kommer att läsa nedan.
När det gäller ditt kaloriintag är det bra att veta att de flesta experter rekommenderar att du tar 1 ml vatten för varje 1 kcal. Det betyder att om ditt dagliga kaloriintag är cirka 1 800 (detta är mer eller mindre lika med 3 huvudsakliga hälsosamma måltider och några mellanliggande), så bör du också ta cirka 1,8 liter vatten. Återigen är detta inte en grundregel utan bara vägledande information.
Handla om vattenintag det spelar också mycket roll hur gammal du är. Ju äldre du är, desto mindre behöver din kropp uppleva från vatten. Om du till exempel är 16-30 år behöver du cirka 35-40 ml vatten baserat på 1 kg kroppsvikt.
Dvs om du är ungefär 60 kg och passar den angivna åldern är det bra att ta 2,4 liter vatten. Ju äldre du blir desto mindre vatten behöver din kropp och efter 65 års ålder är det cirka 25 ml per 1 kg kroppsvikt.
Rekommenderad:
Hur Många Gånger Om Dagen Ska Vi äta?
Förmodligen har alla hört i sin barndom: "Ät inte innan lunch, du kommer att döda din aptit! Men nutritionists åsikt skiljer sig radikalt från de flesta föräldrar. Vad är egentligen bra för kroppen: tre gånger för att klämma väl eller flera gånger för att äta lite?
Nutritionists: Barn Ska Bara Dricka Vatten
Nutritionists rekommenderar att föräldrar bara ger sina barn vatten för att sänka blodsockernivån. Experter säger att barn inte ska dricka läsk. Enligt experter bör intaget av naturlig juice också vara begränsat för barn, och den rekommenderade mängden som tillåts dem är ett litet glas om dagen med frukost.
Hur Mycket Vatten Ska Vi Dricka
Många av oss behöver inte två utan tre eller flera liter vätska om dagen. De flesta människor på vår planet misstänker inte ens att de hela tiden inte får vatten i den mängd som deras kropp behöver. I själva verket är denna okunnighet inte alls förvånande.
Varför Ska Vi Dricka Vatten Efter Sömnen?
Vi vet alla att det finns människor med en hälsosam och tonad figur utan dieter. Det finns olika kulturer där kvinnor har svaga och täta kroppar och samtidigt inte följer dieter. Sådana är till exempel japanerna, kineserna och andra. Det finns dock något gemensamt mellan dem alla och det är att när de vaknar dricker de ett glas vatten.
Ska Vi Dricka Vatten När Vi äter?
Åsikterna om huruvida vi ska dricka vatten medan vi äter är olika, och argumenten som gäller fördelarna eller skadorna med att dricka vatten medan vi äter är lika giltiga. Under näring sker olika processer i kroppen, så det är viktigt att veta vad som är avgörande faktorer som är användbara eller skadliga vid intag av vätskor med mat.
