2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
För att gå ner i vikt behöver du inte ge upp utsökt mat.
Många människor i vårt land är överviktiga. Idag är detta inte bara ett estetiskt problem, eftersom övervikt ger mycket besvär, försämrar livskvaliteten och påverkar hälsan negativt.
Stress, problem på jobbet och i familjen, den ständiga bristen på tid för sig själva leder ofta till det faktum att den främsta källan till nöje är mat - välsmakande, fet, kryddig, söt, kaloririk. Detta leder oss till matberoende och överätning. Hur man kan ge upp dåliga matvanor och ja vi kontrollerar vår vikt?
Ändra din inställning till mat - uppfatta det som ett sätt att upprätthålla livet, inte som en evig källa till glädje eller som en tröst i personliga problem. Byt ut socker med honung, frukt, torkad frukt och mer.
Istället för läsk och kolsyrade drycker ska du bara dricka 100% juice som inte innehåller socker. Undvik vanliga mejeriprodukter, köp endast fettfri. Ge upp majonnäs och andra industriella såser.
Efter huvudmåltiden och före efterrätten, ta en paus - rengör bordet, tvätta disken, distrahera. Det är viktigt att fortsätta njuta av dina favoriträtter, men samtidigt övervaka mängden som konsumeras.
Kroppsmassindex beräknas som förhållandet mellan kroppsvikt i kilogram och en persons höjd multiplicerat med två.
För för att kontrollera vår vikt, vi måste begränsa oss till feta, kryddiga, salta och söta produkter. Fetma kan leda till många sjukdomar.
Kontrollera din vikt varje vecka (eller oftare), om du är överviktig, minska din kost på kvällen! Och för att förbättra hälsan - läs alltid sammansättningen av maten du äter.
Det kommer att vara bra att föra en matdagbok - där du kan registrera alla observationer och kalorier som används.
Sporten är också bra sätt att kontrollera vikt. Specialister rekommenderar regelbunden träning under ledning av en coach som gör dig till ett individuellt program.
Rekommenderad:
Hur Man Kontrollerar Om Svampar är Giftiga
Svamp är konstiga organismer som intar en övergångsposition mellan växtriket och djurens. På 1600-talet ansåg vissa européer till och med att de hade skapats av djävulen. Svampar innehåller mycket protein, liksom många ämnen som ger svamprätter sin karakteristiska smak och arom.
Hur Man Kontrollerar Gas Och Uppblåsthet
Svullen buken är ett vanligt klagomål som orsakar oss allvarliga obehag. Den så kallade grymtningen är pinsamt för oss själva - varje gång vi oroar oss för att andra ska höra det. För att hantera situationen måste vi veta varför vår mage sväller och vad är maten som orsakar den.
Hur Man Mäter Din Vikt Korrekt
Om du är en av de människor som ständigt går på skalan för att kontrollera din vikt och förväntar dig oroligt att siffran redan är lägre, betyder det att du redan har utvecklat ett ohälsosamt intresse för din vikt. Vilka är de viktigaste felen vid viktmätning?
Hur Kontrollerar Du Din Hunger?
Statistik visar att strikta dieter är värdelösa och ibland till och med kan vara skadliga. Med hjälp kan cirka 55% av dem som önskar uppnå önskat resultat. Tyvärr, efter ett tag återgår vikten och kan ofta vara mycket mer. Ledande experter inom området rätt näring tror att för att gå ner i vikt behöver du inte begränsa dig till allt.
Ta Reda På Hur Din ämnesomsättning Fungerar För Att Gå Ner I Vikt Effektivt
Det finns ett litet kemikalielaboratorium i var och en av dina celler som arbetar dygnet runt för att förvandla maten till energi. Ta reda på hur denna process påverkar din ton, vikt och till och med humör för att göra din ämnesomsättning så snabb och effektiv som möjligt.