2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Centenarians världen över är koncentrerade till fem huvudregioner, som kallas villkorligt blå zoner. Den som vill lära sig hemligheterna i ett långt liv kan ta ett exempel på en hälsosam livsstil. Här är matvanor hos hundraåringar i de blå zonerna:
Okinawa, Japan
6,5 personer av 10 000 bor där i upp till 100 år. Kosten i området är mer speciell på grund av krigstiden i mitten av 1900-talet. Därefter konsumeras mer mjölk, kött och ris här. Även om traditionell gurkmeja, tång och sötpotatis äts mindre ofta än tidigare, bevaras vanan att växla mat från land och hav varje dag. Den vanligaste konsumerade produkten är zucchini av typen momordica. Också älskad är vitlök, tofu, brunt ris, grönt te och shiitake-svamp.
Sardinien, Italien
Här är förhållandet mellan hundraåriga män och kvinnor en till en. I jämförelse: i andra blåzoner lever kvinnor 100 år fem gånger oftare än män. De skyldiga är de viktigaste ingredienserna - get- och fårost som kallas pecorino. Varje person där förbrukar i genomsnitt 15 kg av dem per år. Lokalbefolkningen gillar medelhavskorn och fullkornsbröd gjorda till tunna bröd. De vanligaste produkterna är fänkål - fänkål, tomater, bönor, kikärter, mandlar och vin av sorten Grenache. Invånarna på Sardinien säger att frisk luft och regelbundet sex, som måste övas varje söndag, också bidrar till deras livslängd.
Nicoya halvön, Costa Rica
Här den så kallade den heliga treenigheten - pumpa, bönor och majs. Även älskade är bananer, rovor, papaya, ägg och palmfrukt, som bara finns i dessa länder.
Ikaria, Grekland
Förutom Medelhavsdieten är linser, honung, baljväxter, getost, potatis, kikärter, små papudabönor och frukt också populära här. Fisk och lamm konsumeras i relativt små mängder. Folket i Ikaria älskar fetaost och citroner. Te konsumeras dagligen, och de vanligaste kryddorna är salvia och merian.
Loma Linda, Kalifornien, USA
Människor förnekar här alkohol, cigaretter, dans, tv, media och allt som kan distrahera från tron. Intressant, till skillnad från alla andra delar av USA, finns det nästan inga överviktiga människor här. Folket i Loma Linda följer en biblisk diet som innehåller många frukter, grönsaker och spannmål. För mycket vatten är obligatoriskt och socker är förbjudet. De viktigaste ingredienserna i rätterna är tofu, fisk (särskilt lax), baljväxter och spannmål, avokado, havregryn och sojamjölk.
Rekommenderad:
Här är Vad Som Händer Med Din Kropp När Du äter För Mycket
Under säsongen med överätning kan vi inte ignorera de skadliga skador som för stora mängder mat orsakar vår kropp. Så innan du bara tar en bit till är det en bra idé att förstå vad som händer med matsmältningssystemet när vi konsumerar för mycket mat, rapporterar The Independent.
Uppmärksamhet! Livsmedel Som Blir Giftiga Om Du äter För Mycket
Flera livsmedel som vi äter ofta och regelbundet finns i våra måltider, kan vara extremt farliga för vår hälsa och vårt liv om vi konsumerar dem i stora mängder eller inte är uppmärksamma på hur de lagras. Svamp Svamp är en av de första livsmedel som mänskligheten har konsumerat, och deras näringsvärde är lika med köttets.
Här är De Livsmedel Som Har Stigit I Pris Mest På Ett år
Under det senaste året är den rapporterade årliga inflationen i vårt land 1,3 procent, och för perioden juli 2017 till juli 2018 har några av livsmedelsprodukterna markerat ett allvarligt hopp. Under de senaste 12 månaderna har priserna på äpplen stigit mest - med 4,2% per kilo grossist.
9 Hälsosamma Livsmedel Som Vi äter Fel
Vissa livsmedel, även om de har visat sig vara bra för kroppen, kanske inte visar sina egenskaper alls om de används och bearbetas felaktigt. För att få ut mesta möjliga av mat avslöjar vi några hemligheter av favorit hälsosam mat . Se de som är i följande rader maten vi äter fel :
Superhälsosamma Livsmedel Som Gör Dig Sjuk Om Du äter Dem Ofta
Så mycket som vi älskar att äta vissa produkter kan de ge oss många hälsobesvär om vi använder dem ofta och i stora mängder. Experter rekommenderar att inte överdriva vissa livsmedel. Spenat Spenat har visat sig bilda njursten. På grund av det höga halten av oxalat - en typ av förening kan det leda till att tillståndet bildas.
