2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att inkludera vissa frukter i din dagliga kost är ett enkelt och effektivt sätt att hålla mag-tarmkanalen i gott skick.
I den här artikeln presenterar vi dig för alla användbara, fiberrika frukter som du kan börja konsumera varje dag för att förbättra din matsmältning.
Hallon
Endast 125 g hallon innehåller 8 g fiber, vilket är nästan en tredjedel av den fiber som de flesta av oss behöver hela dagen. Dessutom har hallon mycket mindre socker än de flesta frukter. De är ett utmärkt val för alla som övervakar blodsockernivån, liksom för dem som vill bränna överflödigt fett.
Äpplen
Äpplen innehåller pektin, vilket har visat sig hjälpa förbättra matsmältningen, på grund av dess lösliga natur och dess förmåga att binda till kolesterol eller toxiner i kroppen. Ett äpple i medelstorlek innehåller cirka 4,4 g fiber, vilket är cirka 17% av den mängd som behövs för dagen. Dessutom innehåller äpplen många andra näringsämnen, inklusive C-vitamin och kalium.
Fig
Fikon är mycket välsmakande och söt frukt. 150 g torkade fikon innehåller cirka 15 g fiber. De är rika på antioxidanter som kan hjälpa till att skydda mot cellskador och bekämpa bildandet av patogena fria radikaler i kroppen. Varje fikon ger en bra mängd spårämnen som vitamin A, vitamin C, vitamin K och kalium.
Torkade plommon
Katrinplommon är en av de mest kända frukt för att förbättra matsmältningen, på grund av deras naturliga laxerande effekt. De innehåller en stor mängd både lösliga och olösliga fibrer. Bara en katrinplommon innehåller nästan 1 g fiber, vilket kan hjälpa till att öka intaget av detta väsentliga näringsämne mycket snabbt. Katrinplommon är också rik på magnesium, ett mineral som hjälper till med den totala matsmältningen genom att slappna av musklerna i mag-tarmkanalen.
Bananer
I en banan finns cirka 3-4 g fiber. Bananer ger också en hälsosam dos av prebiotika, som används som en snabb bränslekälla för nyttiga bakterier i tarmen. Dessutom är de rika på flera andra viktiga vitaminer och mineraler. I synnerhet vitamin C, kalium, vitamin B6 och magnesium, de är alla viktiga för att stödja både matsmältningen och den allmänna hälsan.
Rekommenderad:
De Mest Exotiska Frukterna I Världen
Nu när alla typer av frukt finns i hyllorna i stora detaljhandelskedjor kan älskare av hälsosam kost njuta av färsk frukt och grönsaker året runt. Men även älskade fruktade älskare kan inte skryta med att de har smakat alla exotiska frukter i världen.
De Renaste Och Mest Förorenade Frukterna Och Grönsakerna
Idag ägnar vi mer och mer uppmärksamhet åt maten vi konsumerar. Vi är intresserade av deras ursprung och hur de uppfostrades. Men kan vi lista de renaste och mest förorenade frukter och grönsaker ? Vi hjälper dig i den här uppgiften genom att avslöja obehagliga fakta om några av de mest älskade och konsumerade vegetabiliska livsmedlen.
De Mest Användbara örterna För Magen
På våren tar unga grässkott sig överallt, men inte alla vet vilka fördelar de ger. Kardborre och maskros, kamomill och groblad - alla dessa opretentiösa växter har helande egenskaper. De innehåller många vitaminer och spårämnen som kan läka kroppen, lindra smärta, förstöra virus och minska inflammation.
Björnbär - En Av De Mest Användbara Frukterna
Björnbär är inte bara mycket välsmakande, de är också mycket användbara frukter. Läckra mörka frukter innehåller många vitaminer. Björnbär innehåller mycket mer vitamin P än hallon. Dessutom innehåller mörka frukter vitaminerna K, A och C.
Moderna Drycker Som är Mycket Användbara För Magen
Det finns modetrender inte bara inom kläder och accessoarer utan också inom mat. Märker du hur de senaste åren i vårt kök skrev in några exotiska produkter som tofu, vegetabilisk mjölk, sajt. Det finns också moderna drycker som är mycket bra för magen .
