2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Är du en av de kvinnorna som arbetar non-stop? Du är ständigt upptagen med antingen affärs- eller personliga åtaganden. När det gäller arbete är du fruktansvärt organiserad. Men inte genom att luta sig mot mat. Du hoppar vanligtvis över frukost på morgonen och tar några snabba kaffekakor.
Din dagliga rutin är sådan att du äter till fots eller när du arbetar. Så du är inte uppmärksam på vad exakt och hur mycket du sväljer.
På kvällen tar du dock ikapp och till och med äter för mycket. Den bästa strategin för dig är att minska mängden mat vid middagen. På så sätt kommer du att sova bättre och bli av med extra kilo. Lätta sallader utan dressing, men med lite kött gör du gott.
Resten av tiden ersätter du salta kex, bakverk och liknande med råa nötter, frukt på morgonen och grönsaker resten av tiden. Missa inte proteinerna - kött, fisk, mjölk och ägg måste finnas i din meny.
Här är en exempelmeny:
Frukost:
- 30 gram skalade och rostade osaltade solrosfrön, cirka 50 gram müsli med mer havregryn och utan socker med 150 ml. skummad mjölk. Eller:
- Skaka med 1 mango, 2 kiwi och ett glas mjölk, tillsätt en liten fullkornsgiffel utan fyllning.
- 2 ägg, ett glas färskpressad apelsinjuice eller mandarinjuice, 1 liten skiva rågbröd.
- 2 spannmålskakor (ris eller majs) med en skål med mager yoghurt, ett litet grönt äpple.
- Pannkakor med havregryn, garnerad med mager ost eller frukt efter eget val plus ett glas skummjölk.
Lunch:
- 150 gram grillad fisk, garnerad med cirka 150-200 gram stuvade grönsaker efter eget val, utan ris och potatis. Eller:
- Stekt kycklingbiff (cirka 120 gram) med sallad utan dressing.
- 150 gram fläskkotletter med honungsbitter sås, valfri sallad, men med lite sås.
- Kalkonkött (cirka 130 gram), berett efter din smak och garnerat med lite bakad potatis och färska grönsaker.
- 150 gram nötkött med svamp och Shopska sallad.
Middag:
- Grön sallad med tonfisk, men utan sås. Eller:
- Caesarsallad med kyckling.
- Broccoli sallad.
- Vitaminsallad med tomater, gurkor, majs, ärtor och 2 ägg.
- Groddsallad.
Rekommenderad:
Planera Din Veckomeny Om Du är En Smart Arbetande Kvinna
När du arbetar hela dagen från måndag till fredag och kommer hem på kvällen vill du verkligen ta lite av din lilla fritid för att träffa barnen och din nära och kära. De förväntar sig dock en utsökt och varm middag från dig. Ett alternativ är att stänga sig hemma hela helgen och förbereda flera olika rätter för uppvärmning under hela veckan.
Kost För Upptagna Kvinnor
Enligt officiell statistik i Bulgarien är arbetande kvinnor mer än arbetande män, vilket innebär att nästan varannan dam är en arbetande kvinna. Tillsammans med alla arbetsförpliktelser måste hon ta hand om hemmet, barnen, laga mat, ta hand om sig själv och sin familj.
Kraftfull Dryck För Kvinnor - För Viktminskning, Glänsande Hud Och Vackert Hår
Detta är den perfekta drinken för dem som är allvarligt oroliga för att vara överviktiga. Du behöver bara en ingrediens för att göra den. Börja dricka det från morgon till kväll och du kommer att gå ner i vikt varje dag. Vackert hår och snabbt föryngrad hud blir en trevlig bonus.
Vitlök - Användbar För Tänder Och Kontraindicerad För Gravida Kvinnor
Utan tvekan har vitlök ett antal bevisade hälsofördelar. Torkad vitlök innehåller till exempel specifika antimikrobiella ämnen som kallas fytoncider. Många är medvetna om de positiva effekterna av vitlök vid olika sjukdomar i tänderna och munhålan, liksom i många andra tillstånd.
Choklad - Mer För Män Och Mindre För Kvinnor
En av kvinnornas vanligaste drömmar är att kunna äta en chokladbit och det kommer inte bara att skada dem utan också vara till nytta för dem. Det visar sig att kvinnor kan vara grymt avundsjuka på sina partners, för i själva verket har män en mycket bättre chans att denna dröm blir verklighet för dem.
