2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Högt blodtryck är en allvarlig risk för stroke och hjärtinfarkt, så det bör hållas under kontroll. En lämplig diet kan hjälpa dig att hålla dina värden inom gränser, oavsett om du tar mediciner eller inte. Det finns starka vetenskapliga bevis för en koppling mellan högt blodtryck och vissa livsmedel.
Till varje pris, ge upp animaliskt fett och skäm bort dig med grönsaker. Grova fibrer som innehåller mycket cellulosa behövs - de förhindrar inte bara fetma utan hjälper också till att sänka blodtrycket. Mest cellulosa finns i grönsaker, frukt och fullkornsbröd.
Inkludera i din meny kli, bönor, havregryn. Byt ut godis och godis med dadlar och andra torkade frukter. Istället för kött
köp fisk och skaldjur. Fisk är en mycket användbar produkt eftersom den innehåller kroppens essentiella omättade syror.
Det finns bevis från olika studier och epidemiologiska studier som tar mer salt (natriumklorid) också ökar blodtrycket. Genom att begränsa salt minskar risken för högt blodtryck med 20%, visar studier.
Andra livsmedel som rekommenderas och bör ingå i den dagliga menyn för personer med högt blodtryck är färsk och yoghurt, keso, kokt kött upp till 100 g per dag, osaltad ost, äggvitor, socker och konfektyr, pasta, vegetabiliska oljor, sylt, honung, frukt och grönsaker.
Rödbetor är en av de viktigaste produkterna som, om de används regelbundet, håller blodtrycket i schack. Tre medelstora grönsaker, bättre rostade, är riven och 1 msk citronsaft eller äppelcidervinäger tillsätts till dem. Tillsätt också 2-3 klyftor krossad vitlök, finhackade valnötter och lite vegetabilisk olja.
Selleri har också de egenskaper som krävs för högt blodtryck - det tar bort salt från kroppen, så se till att inkludera det i din meny. Ta 1 sellerirot, rengör den, tvätta den och riv den på ett grovt rivjärn.
Lägg till ett stort äpple, även riven på ett stort rivjärn, och tillsätt 1 matsked valnötter och katrinplommon. Krydda allt detta med olivolja eller grädde och blanda väl.
Rekommenderad:
2 Till 4 ägg Per Vecka För En Hälsosam Meny
Tvister om fördelarna och skadorna som konsumtionen av ägg ger för människokroppen blir redan ordspråkiga, nästan lika mycket som dilemmat som kommer först - ägget eller hönsen. Och så, i tvister föds sanningen och bland de många olika åsikterna har man rätt att själv bestämma vad man ska acceptera som sanningen.
Hälsosam Meny För Diabetiker
Med diabetes är det svårt för en person att absorbera socker, vilket är den viktigaste energikällan. Som ett resultat får cellerna inte energi, en person känner konstant trötthet, han måste dricka mycket vätska. Med en hälsosam kost kan du upprätthålla en normal blodsockernivå vid diabetes.
Hälsosam Meny För Vegetarianer
Många tror att vegetarianer inte äter hälsosamt och att vegetarism som sådan är en rörelse i det moderna samhället. Båda är en fullständig illusion. Många forntida filosofer och tänkare som Pythagoras, Plutarch, Platon, Sokrates, Seneca och Buddha var vegetarianer, världsberömda konstnärer som Leonardo da Vinci och Vincent van Gogh, författare, poeter, musiker och många andra också.
Hälsosam Meny För Långvarig Viktminskning
Många av oss drömmer om den perfekta figuren och undrar hur man går ner i vikt. Många har också genomgått olika dieter, men blev besvikna efter att viktminskningen snabbt återvände. Hemligheterna i långvarig viktminskning är enkla och du behöver bara följa några grundläggande regler.
Prova Hälsosam Daglig Meny För Barn
Matvanor bildas i tidig barndom. Att skapa en hälsosam kost för ditt barn medan han fortfarande är mycket ung innebär att vi i framtiden minskar risken för olika kroniska sjukdomar. Det är viktigt att föräldrar inte tvingar sina barn att äta om de inte är hungriga.
