2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tvister om fördelarna och skadorna som konsumtionen av ägg ger för människokroppen blir redan ordspråkiga, nästan lika mycket som dilemmat som kommer först - ägget eller hönsen. Och så, i tvister föds sanningen och bland de många olika åsikterna har man rätt att själv bestämma vad man ska acceptera som sanningen.
Experter har beräknat den exakta mängden ägg som en person kan svälja på en vecka utan att oroa sig för några negativa effekter på din kropp. Näringsexperter rekommenderar naturligtvis att äta 2 till 4 ägg under en period av sju dagar, om vår kropp är frisk och vi till exempel inte lider av några hjärt-kärlsjukdomar.
Kontroverser över kopplingen mellan ägg och kolesterolnivåer i blodet är emellertid ett av de mest oeniga ämnena bland många forskare och nutritionister. Fram till nyligen var den rådande uppfattningen att överdriven konsumtion av ägg är en av de främsta orsakerna till höga kolesterolnivåer, och som en följd, risken för ett antal hjärt-kärlsjukdomar.
Det rekommenderade dagliga intaget är 300 mg och ett ägg innehåller 213 mg kolesterol, vilket är mer än två tredjedelar av den tillåtna hälsornormen. De viktigaste källorna till kolesterol som vi tar in genom mat är kött, ägg, mejeriprodukter och skaldjur.
Kolesterol i blodet produceras i levern, varefter det passerar in i blodet. Kolesterol är känt för att vara "bra" och "dåligt", lipoprotein med hög densitet respektive lipoprotein med låg densitet. Med andra ord är den skadliga den med låg densitet. Det förblir på artärernas väggar och får dem att smala.
Under senare år har mer och mer forskning visat att "dåligt" kolesterol inte ökar med högre konsumtion av kolesterolrika livsmedel. Det har till och med kommit till den punkt där vissa forskare hävdar att ägg innehåller ämnen som minskar mängden kolesterol i blodet.
Rekommenderad:
Hälsosam Meny För Diabetiker
Med diabetes är det svårt för en person att absorbera socker, vilket är den viktigaste energikällan. Som ett resultat får cellerna inte energi, en person känner konstant trötthet, han måste dricka mycket vätska. Med en hälsosam kost kan du upprätthålla en normal blodsockernivå vid diabetes.
Hälsosam Meny För Hypertensiva Medel
Högt blodtryck är en allvarlig risk för stroke och hjärtinfarkt, så det bör hållas under kontroll. En lämplig diet kan hjälpa dig att hålla dina värden inom gränser, oavsett om du tar mediciner eller inte. Det finns starka vetenskapliga bevis för en koppling mellan högt blodtryck och vissa livsmedel.
Hälsosam Meny För Vegetarianer
Många tror att vegetarianer inte äter hälsosamt och att vegetarism som sådan är en rörelse i det moderna samhället. Båda är en fullständig illusion. Många forntida filosofer och tänkare som Pythagoras, Plutarch, Platon, Sokrates, Seneca och Buddha var vegetarianer, världsberömda konstnärer som Leonardo da Vinci och Vincent van Gogh, författare, poeter, musiker och många andra också.
Hälsosam Meny För Långvarig Viktminskning
Många av oss drömmer om den perfekta figuren och undrar hur man går ner i vikt. Många har också genomgått olika dieter, men blev besvikna efter att viktminskningen snabbt återvände. Hemligheterna i långvarig viktminskning är enkla och du behöver bara följa några grundläggande regler.
Prova Hälsosam Daglig Meny För Barn
Matvanor bildas i tidig barndom. Att skapa en hälsosam kost för ditt barn medan han fortfarande är mycket ung innebär att vi i framtiden minskar risken för olika kroniska sjukdomar. Det är viktigt att föräldrar inte tvingar sina barn att äta om de inte är hungriga.
