2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Fördelarna med äpplen är erkända från antiken och runt om i världen. Denna frukt är full av vitaminer och antioxidanter, men innehåller också fruktos! Därför, om du har bestämt dig för att gå ner i vikt med äpplen och klämma med dem hela dagen, kommer du inte att uppnå ditt mål.
Brittiska nutritionister, citerade av Daily Mail, varnar dem som vill bli av med övervikt på vintern att frukten så småningom kan bli ett tveeggat svärd för kottar.
"Men människor glömmer att som alla livsmedel och frukter innehåller de kalorier. Och alla vet att de fyller", säger Dr. Carel Le Roux från Imperial College London.
Hon delar sina observationer från patienter som ville gå ner i vikt men misslyckades, just för att de intog frukt i obegränsade mängder.
"Jag har haft patienter som inte förstår varför de är överviktiga efter att ha ätit hälsosamt. Det visar sig att de äter för mycket frukt eller dricker juice hela dagen. Men de konsumerar 300 kalorier på några minuter", förklarar nutritionisten.
Hennes kollega Dr Usrula Ahrens från British Association of Nutritionists tillade: "Äpplen och bananer innehåller fruktos. Det får inte en person att känna sig mätt. Men när socker intas släpper kroppen ut hormonet insulin. Det skickar i sin tur en signal till hjärnan som vi har ätit nog. Fruktos gör inte."
Och han förklarar: "När vi äter frukt slås inte vår interna stoppknapp på, så vi kan äta mycket frukt och gå upp i vikt."
Rekommenderad:
Varför Går Vi Upp I Vikt Från Kolhydrater?
Sättet du äter är en av de viktigaste faktorerna som avgör vad din kropp ska använda som energi. Idag finns det en delad åsikt om dieter med mycket kolhydrater och lågt fettinnehåll, så människor som använder denna diet tappar inte fett även om kosten åtföljs av motion eller andra fysiska aktiviteter.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Regelbunden Eftermiddagsfrukost Hindrar Oss Från Att Gå Upp I Vikt
Enligt en ny studie eftermiddagsfrukost är dagens viktigaste måltid och under inga omständigheter borde vi missa den eftersom den förhindrar ansamling av extra pounds . Vi borde äta regelbundet mellan 15 och 16 timmar, säger forskare som säger att inte bara barn utan också vuxna ska göra din eftermiddagsfrukost är ett måste del av den dagliga menyn.
Hurra! Vi Går Inte Upp I Vikt Från Kolhydrater Vid Middagen
Många har problem med vattenretention eller övervikt, vilket alltid oroar oss när vi bestämmer oss för att åka på semester. Många människor kämpar och torterar med olika dieter som antingen fungerar, men då börjar jojoeffekten, eller så ger de inte de resultat vi ville uppnå alls.
Vätskor Går Också Upp I Vikt
Om du vill gå ner i vikt, försumma näring och dricka vätskor i hopp om att du på det här sättet kommer att gå ner i vikt lever du i total illusion. I ett av de senaste numren rapporterade Journal of the American Dietetic Association att 22% av våra kalorier kommer från vätskor.