2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Grönsaker har lågt fettinnehåll, mycket låga kalorier och mycket fiber. De är också rika på många andra mikronäringsämnen, vitaminer och mineraler.
Från grönsaker kan vi få många av de viktiga byggstenarna för vår kropp. Bokstavligen utan dem kan vi "dö". Det är dock viktigt att notera att vegetabiliska kalorier minskas drastiskt efter tillagning eller bakning. Detta beror på att det mesta av vattnet i dem absorberas under tillagningen.
De flesta grönsaker är alkaliska, vilket hjälper till att bibehålla bentätheten. De är rika på vitamin C, mineraler, kalcium och magnesium.
Grönsaker är rika på fiber och har låg fetthalt eftersom de är en bra antioxidant och hjälper kroppen att rensa sig från fria radikaler i blodet, vilket i sin tur minskar åldringsprocessen.
Men om din vikt är en anledning till oro kan du säkert lägga till grönsaker i din kost. De är den bästa maten för din kost. När du äter råa grönsaker får du allt som din kropp behöver för en balanserad kost. Det finns dock några som inte kan ätas råa eftersom de kommer att skada dig.
Grönsaker är en del av en hälsosam kost, men de kalorier de innehåller är inte alltid lika. Vissa av dem innehåller betydligt mer än andra.
Kalorier per portion (100 g)
- Aubergine - 15 kcal
- Alfalfa, kål, rå - 24 kcal
- Sparris, kokt - 22 kcal
- Bambuspiror, konserver - 11 kcal
- Betor, råa - 36 kcal
- Broccoli, kokt - 24 kcal
- Broccoli, rå - 33 kcal
- Brysselkål - 35 kcal
- Kinakål, rå - 12 kcal
- Rödkål, kokt - 29 kcal
- Morötter - 24 kcal
- Morötter, unga, råa - 30 kcal
- Blomkål, kokt - 28 kcal
- Majs - 24 kcal
- Zucchini, rå - 18 kcal
- Gurkor, oskalade råa - 10 kcal
- Blå tomat (aubergine), rå - 15 kcal
- Vitlök, färsk rå - 98 kcal
- Purjolök, rå - 22 kcal
- Sallad - 12 kcal
- Sallad 16 kcal
- Svamp - 13 kcal
- Potatis - färsk, kokt / stuvad - 75 kcal
- Gammal potatis, kokt / ångad - 86 kcal
- Potatis bakad i smör - 151 kcal
- Okra, rå - 31 kcal
- Lök - 64 kcal
- Pastinak - 64 kcal
- Ärtor - 66 kcal
- Pumpa, rå - 13 kcal
- Rovor - 12 kcal
- Spenat, rå - 25 kcal
- Zucchini - 18 kcal
- Sötpotatis, bakad - 115 kcal
- Tomater, konserver - 16 kcal
- Körsbärstomater - 18 kcal
- Tomater - 17 kcal
Rekommenderad:
Hur Man Bränner Kalorier
När du hör ordet ämnesomsättning Det är bättre att tänka på hur många kalorier din kropp bränner. Kalori är en måttenhet för människokroppens energi. Maten vi äter ger oss kalorier genom protein, kolhydrater och fetter. Hur bränner du kalorier?
Hur Man Minskar Kalorier - En Guide För De Hungriga
Om vi vill gå ner i vikt måste vi vi tar in färre kalorier än vi bränner. I alla fall, minska mängden mat Vad vi konsumerar kan vara en stor utmaning, särskilt i början. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de måste sluta äta kalorier för att uppnå sitt mål.
En Körsbär Och 4 Kalorier
En av de mest älskade frukterna, körsbär, finns redan på marknaden. Körsbär är extremt användbara. De är rika på provitamin A, B-vitaminer, vitamin C och P, järn, kalium, natrium, magnesium, kalcium och fosfor. Goda nyheter för fans av en kalorifattig diet:
Rostade Grönsaker Var Lika Skadliga Som Stekta Grönsaker
En ny studie ledde till en skrämmande upptäckt - rostade grönsaker är lika skadliga som stekt mat. Vi har alla hört mer än en gång om de fruktansvärda konsekvenserna av att konsumera snabbmat, oundvikligen beredd genom stekning i fett. Och i flera år har nutritionister och forskare övertygat oss om att efter färska grönsaker är mest användbara när de går igenom en "
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
