2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Den söta och läckra nektarinen är nära besläktad med persikan. Liksom persikan beskrivs frukten som en stenfrukt som tillhör släktet Prunus, som också innehåller plommon, röd enbär, mandlar etc. Denna typ av frukt värderas över hela världen för sin saftighet, doftande doft och söta smak.
Saftiga, läckra nektariner är frukt med lågt kaloriinnehåll (100 gram ger 44 kalorier) och innehåller inte mättat fett. De är verkligen fyllda med många antioxidanter, växtnäringsämnen, mineraler och vitaminer.
Det totala uppmätta antioxidantinnehållet på 100 gram råa nektariner är 750 TE (Trolex-ekvivalenter).
Färska nektariner har små mängder vitamin C. 100 gram ger 5,4 mg eller cirka 9 procent av de rekommenderade dagliga nivåerna.
C-vitamin har antioxidanteffekter och behövs för syntes av bindväv i kroppen. Konsumtion av frukt som är rik på C-vitamin hjälper kroppen att utveckla motståndskraft mot smittämnen och hjälper till att bli av med skadliga fria radikaler.
Nektariner har små men goda koncentrationer av andra antioxidant vitaminer såsom vitamin A, vitamin E och flavonoider, polyfenoliska antioxidanter, lutein, zeaxantin och beta-kryptoxantin. De hjälper till att skydda mot syrederivat, fria radikaler och reaktiva syrearter (ROS), som spelar en roll vid åldrande och olika sjukdomsprocesser.
Dessutom krävs vitamin A för att upprätthålla ett hälsosamt hudfoder. Konsumtion av frukt rik på vitamin A är känd för att skydda mot lungcancer och oral cancer.
Frukten är en hälsosam källa till några av B-komplex vitaminer och mineraler, niacin, pantotensyra, tiamin, pyridoxin. Dessutom innehåller den ett bra förhållande av mineraler och elektrolyter, såsom kalium, järn, zink, koppar och fosfor. Järn behövs för bildandet av röda blodkroppar. Kalium är en viktig komponent i celler och kroppsvätskor som hjälper till att reglera hjärtfrekvens och blodtryck.
Persikor, å andra sidan, innehåller ett antal näringsämnen som din kropp behöver, såsom niacin, tiamin, kalium och kalcium. De innehåller också mycket betakaroten - en antioxidant som omvandlas till vitamin A, vilket är viktigt för ett friskt hjärta och ögon. Ju mörkare färgen på persikorna är, desto mer vitamin A har de i cellulosan. Antioxidanter kan också hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt urin- och matsmältningssystem.
Persika-te är känt i östra kulturer som en njurrengöringsmedel och används ofta för avgiftning. Många experter säger att persikor är bra för att lindra magsår och andra matsmältningsbesvär, såsom kolit och njursjukdom. Detta kan bero på deras höga innehåll av fiber och kalium.
Persikor äts bäst råa. När de kokas eller kokas förlorar de upp till 80 procent av sina näringsämnen, särskilt vitamin C.
Rekommenderad:
Fördelarna Med Nektariner
Nektariner blev förmodligen kända i Europa tidigast i slutet av renässansen, när sjömän började ta dem till olika länder. I Amerika och öst har de varit kända under lång tid - cirka två tusen år. Européerna märkte att nektariner växte ganska olyckligt:
Viktminskning Med Aprikoser Och Persikor
Sommar- och vårmånaderna hälsar oss med massor av frukt och grönsaker och möjlighet att äta av dem och komma i form. Fruktdiet är ett vanligt alternativ för att komma i form - extremt rik på vitaminer, frukt hjälper oss att gå ner i vikt och samtidigt inte begränsa oss till viktiga vitaminer.
Hur Persikor Och Nektariner Ska Förvaras
För att lagra persikor och nektariner under lång tid, välj frukter som inte är för mogna, utan skador och utan maskhål. Låt dem stå i tre dagar i ett mörkt ventilerat rum för att avdunsta lite fukt i frukten. Undersök dem igen och om det finns frukter som har börjat ruttna, använd dem till sylt eller fruktsallad.
Bränna Fett Med Persikor Och Nektariner
Överflödigt fett, följt av övervikt och fetma, är en global epidemi som sprider sig till människor runt om i världen. I varje medelinkomstland påverkas en av fyra personer till viss del av detta pressande problem. Det bär ett antal negativa, inklusive en ökad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Om Fördelarna Med Att äta Persikor
Persikor är en mycket rik källa till ett antal värdefulla ämnen för människors hälsa. De innehåller ett överflöd av vitaminer, mineraler, antioxidanter som behövs för att bibehålla hälsan i ögonen, huden, njurarna och hela kroppen. De är en mycket saftig och välsmakande frukt, vilket är ett utmärkt tillskott till olika desserter, fruktsallader, pajer.