2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I den snabba värld vi lever i har skadliga livsmedel bokstavligen omringat oss. Detta är verkligen ett mycket allvarligt problem, men det kan lösas så länge vi använder några små knep. Vår diet kan vara hälsosam och lika utsökt om vi hittar rätt ersättare för de skadliga produkter vi konsumerar oftast. Här är vad nutritionister erbjuder:
Äpplesås förskjuter socker
Ett antal studier har visat att äpplesås har en utmärkt effekt på en hälsosam kost. Det ger en söt anteckning till maten, men innehåller samtidigt inte många kalorier. Tillsatt istället för socker frigör oss från alla skadliga ämnen som vi skulle ta om vi konsumerar socker.
Byt ut majonnäs mot skummad yoghurt
Detta drag skulle vara ganska knepigt, eftersom skummet yoghurt innehåller betydligt mindre fett än majonnäs och grädde. Det finns dock nästan ingen skillnad i konsistensen av dessa produkter. Det är därför vi säkert kan applicera skummet yoghurt där vi vanligtvis lägger till den skadliga majonnäs.
Avokadopuré är att föredra framför olja
Enligt experter har fettet som avokado innehåller en positiv effekt på vår kropp. Det rekommenderas att oljan eller smöret vi använder under tillagningen ersätts med avokadopuré. På detta sätt kommer vi att säkerställa hälsosamma kolesterolnivåer och skydda oss mot hjärtproblem.
Bananer istället för socker och smör
Sammansättningen av bananer gör att de kan bli en utmärkt ersättning för socker och smör. Samtidigt är de användbara eftersom de innehåller kalium och normaliserar blodtrycket. Dessutom kommer att äta bananer att ta hand om ditt matsmältningssystem.
Nötter är bättre än krutonger
Är du van vid att lägga till krutonger i din sallad? Försök att ersätta dem med nötter så blir du förvånad över hur trevligt slutresultatet är. Om du byter ut salta och feta krutonger med en handfull nötter kommer ditt hjärthälsa och energi att säkerställas.
Havregryn är överlägsen brödsmulor
Gillar du panerad kyckling, men vill också äta hälsosamt? Byt sedan bara ut de saltade brödsmulorna med havregryn. Krydda med kryddor och njut av det resulterande mästerverket.
Soda är att föredra framför tonic
Om du gillar högkaloriska cocktails med tonic finns det ett sätt att förbereda sina dietersättningar. Användning av läsk kommer att minska sockerhalten i denna typ av dryck avsevärt. Skillnaden märks dock knappt.
Vitt mjöl kostar inte mer än fullkornsmjöl
De flesta pasta på marknaden är gjorda av vitt mjöl, som nutritionister säger är skadligt. Men om du väljer helvete mjöl, kommer du att säga adjö till extra pounds och njuta av ett hälsosammare liv.
Pumparemsor eller pasta
Ett av de enklaste sätten att skära pasta är att ersätta pastan med zucchini-remsor. För att göra detta kan du skala zucchinin med en skalare eller skära dem i långa tunna remsor. Om så önskas kan du baka dem mycket lätt eller använda dem råa. Häll sedan såsen efter eget tycke.
Potatismos för att tjockna soppan
Varje kock har sina egna tekniker för att förtjocka gräddsoppa. Vissa använder kaloririka produkter som grädde. Det kan dock framgångsrikt ersättas med sötpotatis. Således blir soppan både lägre i kalorier och friskare, eftersom kaliumhalten i sötpotatis normaliserar blodtrycksvärdena.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Skadliga För Levern
Levern är ett viktigt organ i människokroppen som spelar en stor roll i ämnesomsättningen. Det utför funktioner som avgiftning, syntes av plasmaproteiner och producerar biokemiska ämnen som är nödvändiga för matsmältningen. Den innehåller också galla, vilket är viktigt för matsmältningen.
De Mest Skadliga Livsmedel För Ditt Barn
Det finns livsmedel som har en dålig effekt på barns hälsa. De är särskilt farliga om ditt barn konsumerar dem regelbundet, eftersom barnets kropp ännu inte har utvecklats. Vissa livsmedel kan påverka barnets vikt negativt, vilket leder till en kraftig viktökning.
Walking Hjälper Mot Aptiten För Skadliga Livsmedel
Om du är en passionerad älskare av godis och alla försök att ta bort det från menyn eller till och med minska det misslyckas, försök att ge upp det med hjälp av promenader. Att gå en kvarts timme kan vara mycket användbart för dem som är överviktiga och kan inte begränsa de högkaloriska söta frestelserna, rapporterar Reuters.
Livsmedel För Friska Ben Och Leder
Diet är en oerhört viktig faktor för friska ben och leder. Ben och leder är ett oundvikligt problem med åldern. Detta är ett faktum att med åren slits de ut och graden av densitet minskar. Kalcium, som huvudsakligen finns i mjölk, yoghurt, ost och mejeriprodukter, deponeras i benen.
Etiketter För Färgade Livsmedel Varnar Oss För Skadliga Ingredienser
Etiketter i grönt, gult och rött bör fästas på livsmedel för att varna konsumenterna om de innehåller mycket skadliga ingredienser. Detta tillkännagavs av Active Consumers Association. Sex globala företag har meddelat att de inrättar en arbetsgrupp för att utveckla detta förslag.
