2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Huvudprincipen för rå mat är att den mest användbara maten för kroppen är växtfoder i sitt naturliga tillstånd.
Att följa denna diet är inte en lätt uppgift. De flesta som följer denna behandling tillbringar mycket tid i köket - skärning, skalning, torkning, tömning. Detta beror på att deras diet vanligtvis består av 75% frukt och grönsaker.
Några av de vanligaste livsmedlen bland råvaror är groddar, tång, baljväxter, torkad frukt, nötter, fullkorn.
Alkohol, koffein och raffinerat socker utesluts helt från deras dagliga meny.
Rå mat är rik på värdefulla näringsämnen. Den innehåller fiber och mycket lite fett och socker.
Människor som äter på detta sätt bör försöka få i sig tillräckligt med kalcium, järn och omega-3-fettsyror, vitamin B12. De flesta av dessa näringsämnen finns i animaliska livsmedel.
För att kompensera för denna brist rekommenderar experter att råvaror fokuserar på följande livsmedel:
Konsumtion av dubbelt så mycket järn än andra människor. Källor till järn är tofu, cashewnötter och mandel.
Ät minst åtta måltider om dagen med kalciumrika livsmedel. Dessa inkluderar kål och kinakål, soja, sojaost, fikon och tempehost.
Vitamin B12 kan erhållas från berikade spannmål, näringsjäst, berikad sojamjölk.
Ät valnötter och linfrön. Du kan använda rapsolja, sojabönor, linfrö och valnötsolja. De är en värdefull källa till omega-3-fettsyror.
Protein erhålls genom att äta vegetabiliska rätter under dagen.
Men vegetabiliskt protein är svårare att smälta, så det rekommenderas att konsumera baljväxter och soja.
Experter rekommenderar också att öka kalciumintaget. Detta beror på att en rå matdiet kan öka benförlusten.
Eftersom intaget av mjölk och mejeriprodukter är uteslutet måste du vara mycket försiktig med intaget av vitamin D. Dess låga nivå kan leda till svagare ben.
Av denna anledning rekommenderas att konsumera livsmedel berikade med D-vitamin, såsom ris och sojamjölk, en del spannmål och margariner.
Rekommenderad:
Frukost Till Middag - Den Nya Trenden Inom Näring
Under de senaste åren har fler och fler människor börjat intressera sig för ämnet hälsosam kost och att det är modernt att äta modernt och smart. Och detta är helt normalt mot bakgrund av det stora antalet människor som lider av ett antal hälsoproblem, varav många är relaterade till dålig kost.
Näring Vid Kronisk Gastrit Med ökad Syrasekretion
När du lider av kronisk gastrit rekommenderas att du äter färsk mjölk, yoghurt, smör, keso, gräddost, grädde; mjukt magert kött; kokt språk; lammbenssoppor; mager lapp; mager fisk; mjukt kokta ägg; Panagyurishte ägg, ångad omelett, olika krämer;
Näring I Inflammerad Bukspottkörtel
Bukspottkörteln är en körtel som ligger bakom magen, nära tolvfingertarmen (den första delen av tunntarmen). Inflammation i bukspottkörteln kallas pankreatit. Det är en relativt sällsynt sjukdom och är i allmänhet en inflammation där dess enzymer aktiveras, vilket skadar den.
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Lupin - En Komplett Ersättning För Animaliska Fetter
De flesta som odlar blommor har hört talas om växten skal . Det är en av de vackraste blommorna som man kan plantera i trädgården eller dekorera trottoarerna framför sitt hus. Det är dock ett litet känt faktum att förutom dekoration används lupin också vid matlagning.
