2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människan har totalt fem matinstinkter. Att förstå och förverkliga dem hjälper oss att ta kontroll och förlora upp till 7 kg på åtta veckor.
Dieten är Dr Susan Roberts arbete. Hon har genomfört 20 års kliniska prövningar och analyserat allt relaterat till framgångsrik viktminskning. Hennes regim fokuserar på de typiska problemen för dem som vill gå ner i vikt, såsom hunger, ätstörningar och skuld. Han behandlar dem genom att ge riktlinjer för hur vi kan ändra våra vanor till det bättre.
Den instinktiva kosten består av tre delar. Det lär människor hur och vad man ska äta. Den har en dietplan, recept och tips om hur man enkelt kan övervinna våra medfödda instinkter.
Den instinktiva kosten kräver att alla upp till 72 kg förbrukar 1000 kalorier. De mellan 72 och 90 borde äta 1 000 kalorier, och alla som är tyngre bör få 1 800 kalorier om dagen.
Steg 1: Alkoholhaltiga drycker och raffinerat socker är förbjudet
Exempelmeny:
Frukost: 1/4 kopp fiberrik spannmål med 3 msk müsli och en halv kopp skummjölk, 1/2 kopp hackad jordgubbe, kaffe eller te;
10 timmar: 1 äpple, 1 msk. sked jordnötter;
Lunch: 1 skål grönsakssoppa, smörgås med skinka och skummaost på kalorifattigt bröd, 1/4 kopp frysta druvor;
16 timmar: Chokladdrink i kosten;
Middag: 120 g filé, 1 kopp kokt broccoli, sallad, 1 persika, 1 msk. varm karamelsås
Steg 2
Menyn kan varieras med livsmedel med samma kalorivärden som anges. 100 extra kalorier per dag är tillåtna från mat och dryck efter eget val, inklusive alkohol och raffinerat socker.
Steg 3
Det syftar till att undvika jojo-effekten och fortsätter så länge du vill. Du måste lära dig att planera din meny, träna dagligen i 15-30 minuter och räkna kalorier. Om du behärskar dessa tre element kommer du att kunna behålla din nya vikt framgångsrikt.
Rekommenderad:
Höstdiet Med Kastanjer Förlorar Upp Till 5 Pund På En Vecka
Kastanjer är en av de mest användbara gåvorna i naturen. De är en källa till kalium, kalcium, fosfor, järn och många andra mineraler. Dessutom innehåller de vitamin A, vitamin B-komplex och vitamin C. Detta är vad som gör dem till en outtömlig källa till hälsa och styrka.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
Med En Banandiet Förlorar Du Nio Pund På Nio Dagar
Om du vill gå ner nio pund på nio dagar, försök gå ner i vikt med en banandiet. Även om bananer är en högkalorifrukt kan de vara en stor hjälp i kampen mot övervikt. Dieten är dock kontraindicerad för dem som följer eller har följt strikta dieter.
En Underbar Frukost Förlorar Upp Till 4 Pund I Veckan
Inte bara hälsosam kost är viktig för din hälsa utan också om du följer en viss diet. Du kan dock inte räkna med att du inte har några hälsoproblem om du äter en gång om dagen vid olika tidpunkter. Allt detta kan ha en negativ inverkan på arbetet i många organ och med tiden kan du inte återhämta dig.
Med En Diet Av Gurkor Förlorar Du Upp Till 7 Pund På 10 Dagar
Gurkadieten är mycket enkel och varar i 10 dagar. Endast ett fåtal specifika produkter bör konsumeras under denna period. Med rätt kost kan du gå ner i upp till 7 pund. Naturligtvis bör vi inte försumma fysisk aktivitet, vilket kommer att bidra till att uppnå slutresultatet.
