2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Paradoxalt nog, men ett faktum: en ny studie visar att en proteinrik frukost kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också lyckas hantera symtomen på typ 2-diabetes.
Författarna till studien hävdar att vassleprotein i mjölk, yoghurt och ost är det bästa botemedlet som kan få oss att känna oss metta utan att äta för mycket. Det är precis vad som hjälper till att gå ner i vikt.
Att äta mat som innehåller sådana proteiner till frukost är mycket bättre än att äta de som innehåller proteiner från en annan källa som ägg eller tonfisk. Vassleprotein, som finns även i pulverform, är också ett bra sätt att gå ner i vikt jämfört med att äta en kolhydratrik frukost.
Det hjälper också till att upprätthålla normala blodsockernivåer, vilket är dess stora fördel för diabetiker. Med tiden kan höga blodsockernivåer leda till hjärtproblem, organskador, långsammare sårläkning, amputationer och blindhet.
Protein med hög protein, lunch och till och med en liten middag har visat sig vara framgångsrika strategier för viktminskning hos överviktiga och typ 2-diabetes, säger studiens ledande författare, Dr Daniela Jakubovic, professor i medicin vid Tel University. Aviv.
Fördelarna med en högproteinfrukost beror dock på källan och kvaliteten på proteinet. Vassleproteinpulver, som är en naturlig mjölkprodukt som tillverkas under osttillverkningsprocessen, gör att människor känner sig fylligare, sa hon.
Studien, som syftade till att bestämma effekten av vassleprotein på personer med typ 2-diabetes, involverade 48 överviktiga diabetiker. Deltagarnas medelålder var 59 år. Människor delades in i tre grupper, var och en på olika dieter, men produkterna de åt hade samma mängd kalorier.
Studien varade i 23 månader, under vilken tid människor var tvungna att följa sin ordinerade behandling. Det visade sig att personer i gruppen som tog vassleprotein förlorade i genomsnitt 8 kg vikt på 12 veckor.
Människor som åt vassleprotein till frukost kände sig mindre hungriga och fulla hela dagen än de som åt andra proteiner eller kolhydrater.
De hade också färre fluktuationer i blodsockernivån än de andra som genomgick de andra två dieterna. Dessutom minskade deras glykerade hemoglobin mer än två gånger jämfört med de andra deltagarna i studien.
Rekommenderad:
Hemligheter Och Tips För Den Perfekta Frukosten
Frukost på sängen är ett av de viktigaste sätten att skämma bort någon du älskar. Hemligheten till en perfekt frukost är inte exotiska ingredienser eller komplicerade recept - detta är i förväg planerad. Vad ska jag göra först: - Bestäm på menyn;
Den Traditionella Japanska Frukosten är Som Ingen Annan! Se Vad Den Innehåller
Det traditionella Japansk frukost skiljer sig från någon annan frukost du någonsin kommer att prova. Den består av livsmedel som utgör en komplett diet som kan användas till lunch eller middag. Vanligtvis består en traditionell japansk frukost av stuvat ris, misosoppa, protein som grillad fisk och olika sidrätter.
Den Bästa Frukosten För Att Sänka Kolesterol Och Bränna Kalorier
Frukost är en mycket viktig måltid - den ökar energi, förbättrar koncentrationen och hjälper till att bränna kalorier hela dagen. Många studier visar det frukost det är verkligen ansvarigt för utmärkt välbefinnande och gott minne. Minskar risken för hälsoproblem som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma, högt kolesterol och mer.
Den Perfekta Engelska Frukosten - Vad Behöver Vi Veta?
Om du bestämmer dig för att besöka STORBRITANNIEN blir det en riktig "sakrilege" från din sida om du inte provar den berömda engelska frukosten. Eftersom idén om ett bed & breakfast, som vi idag uppfattar som en helt vanlig service, uppfanns av britterna under första hälften av förra seklet.
Den Perfekta Frukosten För Dig Och Din Familj
Frukost är dagens viktigaste måltid som nämns många gånger i ett antal artiklar. Men många av oss hittar nästan ingen tid till frukost. Enligt de flesta nutritionister hjälper det en persons kropp att vakna och ladda för den kommande arbetsdagen.
