2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ons. de mest skadliga matvanorna är att äta ständigt - detta leder till att du börjar äta för mycket påtagligt. Det är inget fel med att äta lite mellan måltiderna för att bibehålla blodsockernivån.
Men om du i stället för att äta frukt eller grönsaker eller lite hälsosam mat sväljer du mat som faller till dig på en halvtimme, kommer du snart att förlora din normala rytm. Livsmedel som chips och bakverk (gräddkakor, chokladkakor, sirapiga bakverk) bör konsumeras med måtta eftersom de kan vara mycket skadliga om du överdriver det.
För att hålla din energi inom det önskade intervallet, ät en hälsosam smörgås, fullkornssmällare med ost, en handfull torkad frukt, en smörgås med avokado, proteinstänger eller nötter eller en morot.
Ofta äter människor något mekaniskt när de tittar på TV. Om du äter framför TV: n konsumerar du femtio procent mer mat än vid bordet.
Så äta innan du sitter framför TV: n, eller om du behöver tugga något medan du tittar på en film, ha på dig massor av hackade grönsaker.
Kvinnor sträcker sig ofta efter sötsaker och pasta för att fixa sitt dåliga humör. Detta lugnar sig ett tag men har en dålig effekt på både stämningen de närmaste timmarna och midjan.
Innan du sträcker dig efter gräddkakan, tänk på vad som förstörde ditt humör. Försök att lösa problemet genom att ringa en vän eller gå på bio eller en klubb.
Många äter ordentligt under veckan, men på helgerna klämmer de in som aldrig förr. Således förstör de hela effekten av den fem dagars hälsosamma kosten med pizza med ost, stekt kyckling, panerad kyckling, munkar.
Innan du går ut med vänner på helgen, äta bra hemma för att inte bli frestad av skadlig mat. Och begränsa dig inte så mycket under veckan, så att helgen inte blir en tid för trampning.
Äta förpackade livsmedel - koncentrerade soppor, konserverade och förpackade sötsaker / croissanter, rullar, bakverk, eclairs / kan bli en källa till plötslig fetma. Föredra färska grönsaker och soppor i snackbarer gjorda av riktiga produkter framför de i burkar och påsar. Ät frukt eller yoghurt till efterrätt.
Många människor äter på språng - medan de kör eller går. Så du känner dig hela tiden hungrig och fylld med torr mat. Om du inte har mycket tid att äta vid bordet i minst femton minuter under dagen, äta nötter, torkad frukt, färsk frukt eller mejeriprodukter.
Mycket dålig matvanor är att äta snabbt. Att svälja hela skivor pizza med kött utan att tugga dem skadar magen. När du äter mycket snabbt har hjärnan inte tid att följa kosten och det tar mer än tjugo minuter att förstå att du har ätit. Under den här tiden fortsätter du att svälja mat i snabb takt.
Försök att äta långsammare - detta sparar magen och du kommer att äta betydligt mindre. Jam-älskare borde veta att några godisar kan ladda dem med energi, men sedan följer en kraftig nedgång. Ett alternativ till godis är torkade frukter och söta cornflakes.
Här är de mest skadliga matvanorna
Äter en gång om dagen
Detta är en ätstörning. Metabolisk hastighet saktar ner och vikten går mycket lättare ner. Den som äter en gång om dagen känner inte ens det, för kroppen anpassar sig och här visas de metaboliska störningarna och ackumuleringen av extra kilo.
Dessa metaboliska förändringar förändrar kroppen och från år till år får du extra pund. När människor går till en nutritionist säger de att de inte kan äta på morgonen, men de vill ha en diet för att gå ner i vikt, för att kunna äta på kvällen och vad de gillar, men inte på morgonen. Människor är inte medvetna om att de befinner sig i ett helt fel system som behöver ändras.
Hoppa över frukost
Många människor brukar hoppa över måltider. Således äter de sedan för mycket och deras aktivitet minskar. Det är mycket dålig matvanor. För att vara frisk och svag, äta på morgonen. Detta ger dig tid att bränna kalorier och få dig att känna dig energisk.
De som hoppar över frukost inser inte att de har lägre produktivitet på jobbet eller skolan, uppmärksamheten är lägre. Människor som saknar frukost lider av dålig koncentration, yrsel, irritabilitet, humörsvängningar.
Sen middag
De flesta moderna upptagna människor äter inte samtidigt, utan när de har möjlighet. Ofta är kvällen den enda gången de kan äta i lugn och ro. Tyvärr händer detta sent. Människor lugnar sig när de kommer hem på kvällen med sin familj och den rika middagen dyker upp - kycklingbiffar, köttbullar i sås, kebab med garnering, fyllda paprika med köttfärs, moussaka med toppning - bordet är fullt av så många frestelser som kan motstå dem!
Även om de har ätit mycket mat och är trötta kan människor inte längre sluta äta eftersom det lindrar hela dagens stress. Mat har funktionen att modulera emotionell status för att lindra all dagens smärta. Övervikt och ett antal problem uppstår utan att inse att vi har skadliga matvanor. Beroende på personens biorytm fyra timmar före sänggåendet är det perfekt att äta den sista måltiden; naturligtvis är det inte en mycket rik mat utan svårsmält mat för en god natts sömn. Sömn är mycket viktigt när det gäller viktkontroll.
Äta skadligt bröd
Bröd är en viktig del av det bulgariska bordet och det är ingen hemlighet att vi ofta betonar degen. Tyvärr innehåller brödet som finns på marknaden också skadliga ingredienser. Vitt mjöl är inte det mest användbara. Det är därför att överdriva det med vitt bröd kan vara skadlig matvanorvilket skadar ditt blodsocker och din vikt. Försök att äta mer glutenfritt bröd, fullkornsbröd, utsäde, nötterbröd, rågbröd.
Pastasnacks
Att äta pastasnacks och pastadesserter är traditionellt för bulgarer. Ostkakor, syltmunkar, sötnosar, croissanter, marmeladmuffins och kakor, kringlor är en del av morgonmålet mellan många. Alla dessa snacks innehåller vitt mjöl, jäst, socker och skadliga fetter. När det konsumeras varje dag är det allt dålig matvanor.
Juicer
Juicer är höga i kalorier och höga i socker, främja fetma. De bör konsumeras med måtta (helst på en fest) och inte fylla hyllorna hemma med dem. Frekvent användning av juice leder till viktökning och tandförfall.
Mellanmål
Runt 15-16.00 vill vi verkligen äta något sött till frukost på eftermiddagen. Normalt sjunker energinivån i kroppen dramatiskt efter en måltid. Så tänk dig att det enda sättet att muntra upp är att äta hel choklad. Men det här är dålig matvanor. Hur undviker man det? Att bekämpa tvångsmässiga sug efter sötsaker slutar ofta med nederlag. Det är bättre att bara äta två eller tre chokladbitar. Om du lär dig att kontrollera dig själv blir det fantastiskt. För att undvika begär, ta en frisk luft, prata med kollegor, ta en promenad eller dricka kaffe.
Fel matkombination
Alla älskar rika måltider och en explosion av smaker, men om fel kombination av mat kan orsaka tyngd i magen, illamående, kräkningar och andra sjukdomar. Till exempel rekommenderas inte att äta fiskägg. Det är inte heller önskvärt att blanda för många olika typer av mat i en maträtt.
Rökning
Rökning är bra någon dålig vanamen när du röker medan du äter skadar det ytterligare din hälsa. Försök att avstå från att röka medan du äter, för att inte störa andra. Ingen tycker om att äta i ett rökigt utrymme.
Andra dåliga matvanor är att dricka mycket vatten eller vätskor, vilket späd magsaften och stör livsmedelsbearbetningen.
Överdrivet prat och träning under måltiderna är inte särskilt bra för matsmältningen.
Strömmen framför datorn är en annan dålig vana av moderna människor, som tyvärr finns mer och mer.
Rekommenderad:
Vet Du Vilka Som är De Mest Skadliga Dryckerna?
Det finns inget behov av forskare i stor skala för att se till att de bästa sakerna är omoraliska, olagliga, för dyra, ohälsosamma eller fulla av dem. Så mycket som vi försöker leva ett hälsosamt liv, ibland faller vi under för vår tillfälliga svaghet och når fram till drycker som vi vet inte är särskilt användbara.
Vilka är De Mest Skadliga Dryckerna?
Söta kolsyrade drycker, energidrycker och milkshakes utgör en stor fara för vår hälsa. Inte skojar! Enligt forskare den mest skadliga drycken är en milkshake som innehåller chokladglass och jordnötssmör. Ledande positioner på rankningen De mest skadliga dryckerna uppta alkoholhaltiga cocktails.
De Mest Skadliga Dryckerna Och Livsmedlen För Hjärnan
Hjärnan bland alla organ i människokroppen och har ingen lika stor betydelse. Andnings-, hjärt- och lungfunktioner beror på det. Det är den huvudsakliga regulatorn för alla kroppssystem, utan vilken livstöd i sig är omöjligt. För att vara frisk och fungera bra behöver hjärnan fisk, färsk frukt, färska mejeriprodukter, nötter, fullkorn.
Skadliga Vanor Som Inte är Så Skadliga
Vi har alla hört kritik mot våra dåliga vanor. Ät inte choklad före middagen, lägg dig inte så sent, äta alltid frukost för att hålla dig frisk - låter bekant, eller hur? Det visar sig dock att de flesta saker som finns i vår rutin är mer än fel.
De Excentriska Matvanorna Hos Några Inflytelserika Personer
Mänskligheten har alltid haft en intim relation med mat. Så det är inte förvånande att några av de mest anmärkningsvärda inflytelserika figurer i historien har de ofta haft konstiga idéer om hur och vad man ska äta. Zuckerberg äter bara vad han dödar Facebook-grundaren Mark Zuckerberg är känd för att ta itu med långvariga utmaningar för odling, som att bära slips varje dag 2009 och lära sig kinesiska varje dag 2010.
