2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hälsa och mat har visat sig vara nära kopplade. Det har också visats att ju mer vi äter, desto starkare blir vår aptit tills vi äntligen tappar kontrollen över vår vikt. Bland de mest skadliga vanorna som är förknippade med överätning och viktökning är kvällstrampningen.
Mycket ofta, efter en hektisk dag på kontoret, när vi inte har tid att äta i lugn, går vi hem och öppnar omedelbart kylskåpet och vill svälja absolut allt som finns i det.
Samtidigt närmar sig sömnstiden när vi måste gå och lägga oss och maten vi har konsumerat kan inte konsumeras av vår kropp. Resultatet är oundvikligen viktökning. Här är några knep som du kan använda för att tillfredsställa din kvällshunger:
1. Lär dig att betona en stark och uppfriskande frukost under dagen, som borde vara den mest fylliga maten den dagen du äter. Oavsett vad du väljer till frukost kommer din kropp att ha hela dagen att bearbeta maten, du kommer att känna dig energisk och du kommer inte att känna dig mycket hungrig på eftermiddagen och kvällen;
2. Gör det till en vana att äta middag minst två timmar före sänggåendet. Om du fortfarande känner dig hungrig under de senare timmarna, drick 1 glas mjölk med låg fetthalt, vilket ger dig en känsla av mättnad.
3. För att inte klämma in på middagen, ät 100 g magert kött med ett glas vatten strax innan. Detta kommer att ge dig energi och lugna din varg aptit;
4. När du förbereder middagen, skär produkterna i mindre bitar. På detta sätt kommer ögonen att skicka en signal till magen att maten som konsumeras är mer;
5. Att äta en frukt eller dricka ett glas vatten skyddar magen från att äta stora mängder mat under de senare timmarna;
6. Middag ska alltid vara den lättaste måltiden du äter under dagen.
7. Ät långsamt och njut av maten. På det här sättet kommer du verkligen att känna när du har ätit och du kommer inte att vana dig att tränga dig;
8. När du lagar kött till middag, äta det alltid kokt eller rostat. Panerad och stekt mat, oavsett vad de är, rekommenderas inte för konsumtion på kvällen.
9. Gör det till en vana att ta kvällspromenader efter middagen. På detta sätt, även om du inte har ätit helt, kommer du att undvika att ständigt öppna kylskåpet och glömma känslan av hunger.
Rekommenderad:
Honung Efter Att Ha Druckit Hjälper Till Att Bryta Ner Alkohol
Honung är en välkänd naturprodukt som har många läkande egenskaper. Den används vid matlagning, under influensa, i kosmetika och nu i kampen mot baksmälla. Honung har förmågan att ta bort gifter från kroppen, och fruktosen i den hjälper till att bearbeta alkohol mycket snabbare.
Att Dricka Vatten Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Otillräcklig vattenförbrukning är ett av de största hindren för viktminskning. Vår hälsa beror på mängden vatten vi testar. Om din kropp tappar tjugo procent av sin vikt i vatten kan det vara dödligt. Vårt blod består av 92 procent vatten och vår hjärna består av 75 procent vatten.
Vilken Mat Att äta För Att Få Varje Vitamin
För att hålla dig frisk behöver din kropp ett antal viktiga näringsämnen, allt från antioxidanter för att bekämpa sjukdomar till vitaminer för att stödja immunförsvaret. Även om du kan få många av dessa näringsämnen från farmaceutiska tillskott, nästan alla vitaminer finns i livsmedel att du äter och ska äta varje dag.
Anledningar Till Att Det är Bra Att Minska Mjölken
Mjölken är en komplett mat som ger 18 av kroppens 22 näringsämnen, inklusive kalcium, magnesium, kalium, zink och protein. Tyvärr är 75% av världens befolkning laktosintolerant. Trots dess fördelar (som vi har pratat långt om) kan mjölk orsaka vissa problem.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
