2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hur man bestämmer vilken vitaminer är lämpliga för ämnesomsättning oss? Detta kan hända när vi vet vad ämnesomsättning är och vad påverkar det?
Metabolismens natur
Om vi måste definiera det på något sätt är ämnesomsättningen en uppsättning reaktioner genom vilka kroppen reglerar sina grundläggande funktioner såsom: andning, bibehållande av kroppstemperatur, hjärtets aktivitet och andra organ och andra. Med andra ord ämnesomsättning är den hastighet med vilken vår kropp bearbetar mat till energi. Det är därför vi pratar om en långsam och snabb metabolism.
Faktorer som påverkar ämnesomsättningen
Metabolism och kroppsvikt är starkt kopplade, för om vi tar in mer energi än kroppen behöver för att utföra sina funktioner lagras den i form av fett i kroppen.
För att ämnesomsättningen ska vara tillräckligt snabb så att fett inte ackumuleras och viktökning behövs krävs ett bra urval av mat och motion, oftast i form av träning.
En välbalanserad diet har en fördelaktig effekt på metabolismens hastighet. Det bästa sättet att påskynda denna process är genom en balanserad kost. Vitaminer spelar en viktig roll i det. Några av dem är en utmärkt balans mellan metaboliska processer. Vi kommer att nämna några av dem. Vitaminer som är bäst för ämnesomsättningen:
C-vitamin - en mycket bra stimulator för metaboliska processer är vitamin C. Det håller inte länge i kroppen och måste alltid erhållas på ett konstgjort sätt. Detta görs genom frukt och grönsaker som är rika på detta vitamin eller med näringstillskott.
Vitamin B12 - Detta vitamin hjälper till att omvandla näringsämnen till glukos. Kroppen använder den som en energikälla. Andra B-vitaminer spelar också en viktig roll i metaboliska processer.
D-vitamin - efter forskning visade det sig att intaget av D-vitamin ger bra resultat i metaboliska processer och därför de som vill påskynda ämnesomsättningen det rekommenderas att ditt dagliga intag inte sjunker under 5-10 milligram.
Rekommenderad:
Du Dödar Vitaminerna I Fisken Genom Att Frysa Den
Att stanna i frysen minskar hälsofördelarna för människokroppen genom att äta fisk. Dr Diana Dobreva från kemiska institutionen vid det medicinska universitetet i Varna kom till denna slutsats. Under långvarig lagring av fisk och skaldjur vid temperaturer under noll minskar nivåerna av vitamin A och E dramatiskt.
De Viktigaste Vitaminerna Och Mineralerna För Kvinnor
Var och en av oss vet att för att vara frisk måste vi förse vår kropp med nödvändiga vitaminer och mineraler varje dag. Behovet av den mildare hälften av världen är annorlunda än den starkare hälften. I varje skede av sitt liv behöver en kvinna olika typer av vitaminer och mineraler, och detta behov ökar när vi utsätts för stress, trötthet, hälsoproblem.
Kost För Långsam ämnesomsättning
Metabolism hänvisar till olika kemiska reaktioner som förekommer i kroppen för att upprätthålla livet. Metabolism är uppdelad i två huvudkategorier: katabolism och anabolism. Kataboliska reaktioner involverar nedbrytning av större molekyler till mindre och anabola reaktioner involverar syntes av komplexa molekyler.
Ta Reda På Hur Din ämnesomsättning Fungerar För Att Gå Ner I Vikt Effektivt
Det finns ett litet kemikalielaboratorium i var och en av dina celler som arbetar dygnet runt för att förvandla maten till energi. Ta reda på hur denna process påverkar din ton, vikt och till och med humör för att göra din ämnesomsättning så snabb och effektiv som möjligt.
3 Liter Vatten Och Mycket Grönsaker För En Bra ämnesomsättning
Drick tre liter vatten dagligen och ät mer grönsaker för att njuta av en bra ämnesomsättning, vi rekommenderas av foodpanda. Metabolism påverkas av många faktorer. Dessa inkluderar en persons ålder, kön, fysiska aktivitet och i allmänhet deras övergripande livsstil.
