2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är svårt för nybörjare att övervaka näring och träning samtidigt. I vissa artiklar skriver författarna att fett utan fett inte kan minskas, och i andra att utan träning kommer du inte att ha en vacker kropp.
Men gå inte till ytterligheter som att följa en drastisk diet eller träna sex gånger i veckan på gymmet. Hitta balansen mellan näring och motion som ger dig självförtroende
1. Varför är kosten inte effektiv och vad är en balanserad diet?
Med ordet diet bildas föreningar i våra huvuden: hunger, begränsningar, färsk mat och ingen god mat. Samtidigt minskar motivationen kraftigt. Man kan uthärda en diet i en vecka och sedan kommer kollapsen, varefter vikten återkommer och för vissa till och med ökar.
Med en balanserad diet kan du gå ner i vikt utan att tröttna på träningen. För att göra detta räcker det att välja rena och högkvalitativa produkter med hänsyn till normerna för kaloriintag för en viss fysisk aktivitet i vardagen. Balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater, liksom det dagliga intaget av vitaminer och mineraler, förbättrar hudens, hårets, naglarnas och inre organens tillstånd.
2. Träning bygger kroppen och förbättrar humöret
Övningar förbättrar hudkvaliteten, tonar musklerna och motiverar för vidare träning. Muskelarbete bildar rätt hållning, förhindrar utveckling av muskelatrofi och förbättrar humöret. Träning kommer att strama åt huden, som kan sjunka när man går ner i vikt.
Förutom den tonade kroppen - fysisk aktivitet ger en laddning av gott humör och vitalitet, eftersom de producerar hormoner av glädje. Du behöver inte vara utmattad med dagliga aktiviteter, du behöver lägga till 2-3 konditionsträningar (gå eller springa) och 2 styrka Träning till hans regim. Du måste börja med små vikter och gradvis öka dem.
3. Hur hittar man balansen mellan näring och sport?
Ja, det är balansen! En vacker kropp kräver en hälsosam kost och motion. Du behöver inte följa en diet, du behöver bara beräkna hur många kalorier din kropp konsumerar. För att gå ner i vikt bör det resulterande antalet minskas med 10-15%.
Du kan gå ner i vikt utan träning, men din kroppskvalitet kommer inte att vara tillräckligt bra. Att minska mängden subkutant fett leder till rynkor i huden. A träning kommer att strama åt kroppen, den vackra röven och den präglade pressen ger dig självförtroende och önskan att behålla resultatet.
Rekommenderad:
Choklad Med Bacon Eller Vad är De Märkligaste Chokladerna På Marknaden?
Det finns ingen person som inte har frestats åtminstone en gång av de otaliga typerna av choklad. Om du tillhör den söta frestelsen skulle du inte tveka att prova några av de mest ovanliga typerna av choklad som vi har samlat här. Choklad är en av de mest populära produkterna över hela världen.
10 Beprövade Metoder För Viktminskning Utan Kost Eller Motion
Att följa strikta dieter i kombination med regelbunden träning och motion har visat sig fungera i kampen mot viktökning, men det kan vara riktigt svårt. Det finns dock några effektiva sätt att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning inkluderar inte kost och motion .
Mascarpone Eller Mozzarella? Vad Föredrar Du?
Mjuka färska ostar är omogna och lättfördärvliga ostar. De flesta är gjorda av komjölk. Ostmassan - en mjölkprodukt av ost med låg eller mellanfett med en kornig konsistens. Den är beredd med mjölksyrajäst, vilket ger den en fräsch, lite skarp smak.
Det är Viktigare När, Inte Vad Du äter
En studie visade att personer som åt på språng eller sent på kvällen hade mycket mer hälsoproblem än de som åt vid den bestämda tiden. Författarna till analysen av effekterna av matvanor är till och med fast beslutna att starta en kampanj för nationella rekommendationer för att informera befolkningen om farorna med oregelbunden ätning.
Viktigare Kulinariska Knep Som Varje Hemmafru Borde Veta
Det första tricket som jag ska introducera dig för, antar jag att de flesta vet, men jag säger ändå: För att göra det lättare att ta bort zucchinifrön eller andra liknande grönsaker, använd en glasssked. Med sin skarpa spets tar du lättare bort fröna från grönsakerna.
