2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många experter säger det missbruk av kolsyrade drycker är hälsofarligt. Enligt mängden kalorier läskedrycker är före vitt bröd eftersom de innehåller mycket socker.
Kolsyrade drycker anses vara en av de mest skadliga dryckerna vi konsumerar. I en liten flaska sötad kolsyrad dryck kan innehålla upp till sexton matskedar socker i form av majssirap.
En sådan sirap innehåller vanligtvis en blandning av fyrtiofem procent glukos och femtiofem procent fruktos. Men vissa drycker är baserade på en sirap med sextiofem procent fruktos.
När du dricker en sådan sötad dryck börjar bukspottkörteln att producera insulin i hög takt eftersom det reagerar på det socker som har kommit in i kroppen.
Som ett resultat stiger sockernivån kraftigt. Här är vad som händer när du dricker en söt kolsyrad dryck:
Efter tjugo minuter når ditt blodsocker en hög nivå och din lever svarar genom att omvandla socker till fett.
Efter ytterligare tjugo minuter är absorptionen av koffein i drycken fullbordad, dina pupiller utvidgas, blodtrycket stiger, levern driver ut socker i blodet.
Efter ytterligare fem minuter ökar din kropp produktionen av dopamin - ett hormon som stimulerar nöjescentren i hjärnan. Reaktionen är likartad efter droganvändning.
Efter ytterligare femton minuter sjunker blodsockernivån kraftigt, vilket gör att du känner för att dricka igen. ett glas läsk.
Fruktos omvandlas till fett snabbare än andra sockerarter. Det är farligare eftersom det inte bearbetas av levern utan bara blir fett.
Ett glas kolsyrad dryck kan innehålla tillräckligt med koffein för att orsaka sömnlöshet, högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm, förhöjda blodkolesterolnivåer.
Varför sluta konsumera läskedrycker?
De innehåller raffinerat socker
Dessa drycker innehåller inte näringsämnen (vitaminer eller mineraler), och de flesta är gjorda av filtrerat vatten och raffinerat socker.
De orsakar fetma
Daglig konsumtion av 330 ml kolsyrade drycker leder till en viktökning på 500 g under en månad.
Enligt studier är förhållandet mellan viktökning och kolsyrade drycker är så nära att efter varje konsumerat glas ökar risken för fetma 1, 6 gånger.
Diabetes
Diabetes är förknippad med viktökning och fetma eftersom produkter som främjar viktökning ökar risken för att utveckla diabetes.
Kolsyrade drycker främjar inte bara viktökning utan påverkar också kroppens förmåga att bearbeta socker.
Risk för osteoporos
Enligt experter minskar surheten hos dessa drycker bentätheten och främjar förlusten av kalcium från kroppen, vilket ökar risken för osteoporos.
Samtidigt är högt natriumintag hos barn en riskfaktor för normal benstruktur.
1950 drack barn 3 glas mjölk för ett glas läsk; idag är förhållandet omvänd - 3 koppar kolsyrade drycker för varje kopp mjölk.
Karies
Enligt forskare är kolsyrade drycker ansvariga för att fördubbla eller tredubbla förekomsten av karies eftersom de angriper och korroderar tandemaljen.
Syran i dryckerna orsakar mer skada på tänderna än det hårda sockret i godisarna!
Njursjukdomar
Forskare har visat att genom att konsumera stora mängder kolsyrade drycker är risken för att utveckla njursten mycket hög på grund av dessa produkters surhet och radikala mineralobalanser.
Högt blodtryck
Förtäring av stora mängder fruktos, som finns särskilt i läskedrycker, orsakar en ökning av blodtrycket.
De orsakar halsbränna
Läsk är den viktigaste riskfaktorn för halsbränna.
Metaboliskt syndrom
Läsk är en viktig riskfaktor för utveckling av metaboliskt syndrom - manifesterat av: högt blodtryck, fetma, hyperkolesterolemi och insulinresistens.
Levercirros
Det finns bevis för att frekvent konsumtion av läskedrycker ökar risken för levercirros, liknande alkoholkonsumtion.
Gasbildning
Fosforsyra i kolsyrade drycker konkurrerar med saltsyra i magen och påverkar dess funktioner, så maten förblir osmält och problem som matsmältning, tarmgas, uppblåsthet.
Uttorkning
Kolsyrade drycker har diuretiska egenskaper, vilket leder till uttorkning. Koffein är ett diuretikum som orsakar en ökning av urinvolymen. Höga sockernivåer orsakar vattenretention i kroppen eftersom njurarna tenderar att eliminera överskott av socker från blodet. Så när du konsumerar ett glas kolsyrad juice för att släcka din törst, kommer du att upptäcka att effekten blir tvärtom!
De innehåller koffein
En annan anledning som skulle få dig att ge upp läskedrycker är önskan att undvika onödig koffeinkonsumtion. Höga doser koffein orsakar: irritabilitet, högt blodtryck, sömnlöshet, matsmältningsbesvär, arytmier och mer.
Aspartam
Det giftiga ämnet i kolsyrade drycker är ett konstgjort sötningsmedel som kallas aspartam.
Aspartam framställs av tre kemikalier: asparaginsyra, fenylalanin och metanol. Även om det har över 92 biverkningar tillsätts aspartam ofta i maten eftersom det är 200 gånger sötare än normalt socker.
Cellskador
Enligt nyligen genomförda studier orsakar kolsyrade drycker allvarliga cellskador; Konserveringsmedlet E211 (natriumbensoat) i dessa drycker har förmågan att förstöra vitala delar av DNA.
Hälsosamma alternativ till kolsyrade drycker
Lyckligtvis finns det många ersättare för kolsyrade drycker som inte äventyrar hälsan på grund av deras rika innehåll av viktiga vitaminer och mineraler. Dessa alternativ inkluderar:
- alkoholfria cocktails
- vatten;
- hemgjord saft
- fruktjuice - 100% naturlig;
- färsk saft
- örtte;
- hemlagat iste
- fruktnektar;
- mjölk
- hemlagad kefir;
- användbar färsk frukt;
- fruktsmoothies
Rekommenderad:
Uppmärksamhet! Kolsyrade Drycker Och Energidrycker Gör Barn Aggressiva
Regelbunden konsumtion av kolsyrade drycker hos ungdomar leder till aggression. Detta framgår tydligt av resultaten av en studie av amerikanska forskare som observerade beteendet hos nästan 3 tusen barn. Barn som konsumerade mer än fyra kolsyrade drycker var mer benägna att attackera andra barn eller husdjur.
För Kolsyrade Drycker Och Konstgjorda Färger
Kolsyrade drycker har blivit nästan en integrerad del av människors vardag, men de konstgjorda färgerna i dem är inte ofarliga. I allmänhet är färgämnena tre - naturliga, syntetiska och konstgjorda. De förstnämnda erhålls från frukter, löv eller blommor från olika växter, eller är av animaliskt ursprung och, viktigast av allt, är ofarliga för människor.
Coca-Cola Och Pepsi Minskar Sockret I Kolsyrade Drycker
Jättarna i produktionen av kolsyrade drycker över hela världen - Coca-Cola och Pepsi, har lovat att minska mängden socker i sina produkter och i framtiden att erbjuda alternativa, mer användbara drycker som te och vatten på flaska. Deras beslut provocerades av den senaste forskningen, enligt vilken amerikanerna konsumerar 30% mer socker än det rekommenderade dagliga intaget, och att korsa gränserna beror på konsumtionen av Coca-Cola och Pepsi.
Kolsyrade Drycker Orsakar Bröstcancer
Om vi dricker kolsyrade drycker tre eller flera gånger i veckan kan risken för att utveckla bröstcancer öka. Detta är yttrandet från en ny studie genomförd under ledning av Dr. Carolyn Diorio i Quebec, Kanada. Forskare har funnit att bröstdensiteten hos kvinnor ökar med överdrivet intag av fruktjuicer och kolsyrade drycker.
Kolsyrade Drycker Påverkar Hjärtat Och Blodkärlen
Nutritionister runt om i världen har upprepade gånger kommit överens om att kolsyrade drycker, som innehåller olika typer av färger och konserveringsmedel, inte är säkra för hälsan. Amerikanska forskare vid Harvard University säger att kolsyrade drycker är skadliga för hjärt-kärlsystemet.
