2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du letar efter viljans styrka till begränsa ditt sockerintag, du kan se mycket fördelarna med en sockerfri diet. Förutom den effekt det har på midjan har högt sockerintag och fetma kopplats till sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Lära sig hur sockerfri diet det kan gynna dig både mentalt och fysiskt.
1. Minska risken för sjukdom
Socker berövar kroppen de näringsämnen som behövs för dess ämnesomsättning, så näringsbrister som osteoporos, anemi och immunbrist påverkas av sockerkonsumtion.
Immunsystemet i sig påverkas av socker, eftersom det hämmar frisättningen av tillväxthormoner när det höjer insulinnivåerna. Det använder också sina vita blodkroppar för att rensa bort restprodukter från socker, istället för att tvinga dem att bekämpa bakterier och sjukdomar, vilket är deras huvudroll.
Socker har förmågan att orsaka inflammation - det spelar en roll vid tillstånd som dermatit, hyperaktivitet, matsmältningsbesvär och depression. Socker kan förstöra matsmältningssystemet genom att försvaga det och förhindra att näringsämnen assimileras ordentligt. Socker jäser och stör matsmältningshälsan och orsakar ofta gas och uppblåsthet.
2. Kontrollera hunger och lust
För att metabolisera socker använder vår kropp näringsämnen som vitamin B, krom och kalium. Genom att äta socker många gånger tömmer vi våra näringsförråd. Dessa näringsämnen behövs för att hjälpa kroppen att hantera inflammation.
Därför är socker i sig en mat som tar in mer från kroppen än den lägger till. Även om det använder näringsämnen, bidrar det inte till någon fördel. Många livsmedel som innehåller socker innehåller inte andra viktiga makro- och mikroelement och nödvändiga komponenter. Vatten, protein och hälsosamma fetter behövs av kroppen för att fungera ordentligt. Som ett resultat utvecklas hunger.
Din kropp letar efter näringsämnena som saknas och en ond cirkel följer ofta. I vissa fall utvecklas sockerberoende. Att äta en bit socker skapar en önskan om mer. Att balansera din kost hjälper dig att balansera ditt blodsocker och eliminera begär. Detta inkluderar att äta rätt portioner vid rätt tidpunkter och äta hela, oraffinerade livsmedel som effektivt omvandlas till energi och inte lagras som fett.
3. Förbättra din energi och känn dig mindre trög
Överskott av socker saktar ner dig. När du väl äter det höjer det blodsockernivån. Din kropp släpper ut insulin och utlöser tryptofan. Tryptofan omvandlas till serotonin, vilket gör dig redo för en tupplur. När du äter oraffinerade ingredienser som är naturligt sockerfria laddar du med antioxidanter, vitaminer, fibrer, vatten och proteiner som ger näring åt hjärnan och kroppen, vilket hjälper dig att hoppa över dagen snarare än att dra från en sockerfixering till nästa.
4. Öka mental klarhet
Studier visar att socker kan bidra till minnesförlust och oförmåga att koncentrera sig. Det har visat sig bidra till nervositet och negativa tankar. Forskning tyder också på att inflammationen som skapas av sockerintag är orsaken till störningar i hjärnkemi.
5. Förbättra ditt utseende
Tillsammans med att beröva din kropp av mineraler och vitaminer som gör att du ser och känner dig bra, har socker förmågan att beröva dig ett bra utseende. Glykation är när socker binder till ett protein, vilket resulterar i avancerade glykationsslutprodukter (AGE). Äldre människor har slapp hud och rynkor. Ju mer socker du äter, desto äldre kommer du att se ut.
6. Hantera och behålla din vikt
Stoppar socker kan leda till viktminskning. Vi vet redan att kroppen behöver fetter, särskilt "bra" fetter, såsom omega-3-fettsyror, som ger näring åt hjärnan, förbättrar cirkulationen och arbetar mot inflammation. Å andra sidan omvandlas överskott av socker till fett.
Raffinerat socker från kolhydrater som saknar fiber kommer att metaboliseras ännu snabbare. Ju mer socker du äter desto mer fett lagras i kroppen.
7. Förbättra tandhälsan
Socker är en viktig orsak till tandproblem. Det främjar tillväxten av bakterier som är ansvariga för att orsaka tandförfall. Borsten hjälper till att ta bort dessa bakterier, men ackumulering av tandsten leder ofta till detta och vår munhälsa lider.
8. Undvik allergener
Tillsatser som majsderivat finns vanligtvis i bearbetade, massproducerade bakverk och bakverk. Konfektyrsockret är packat med majsstärkelse för att förhindra att det fastnar. De som lider av majsallergi kan uppleva biverkningar av pulveriserat socker i kakor och desserter.
9. Känn dig bättre nu
Konsumtion av socker utlöser kemiska reaktioner som främjar inflammation. Konsumtion av mindre socker motsvarar mindre inflammation i kroppen, vilket är grunden för mest smärta. Inflammation har också en negativ effekt på immunsystemet, matar jästen och bidrar till bakterietillväxt. Konsumera mindre socker och du kanske snabbt märker en skillnad i hur du känner dig totalt sett.
10. Lär dig något nytt
Det är fantastiskt hur utsökt mat kan vara utan raffinerat socker. Det finns många sockerersättningar som kan användas för att ge en antydan till kalorifri sötma eller de dåliga effekterna av socker.
Rekommenderad:
Fem Bevisade Fördelar Med Frukost Med ägg
Ägg är en klassiker på förbereder frukost - Ägg med bacon, kokta ägg eller en snabb omelett är olika preferenser, men kärnan i allt är ägget. Inte bara är det utsökt, men frukost med ägg och är en användbar mat. Vi kan säga att när det gäller protein är detta en av de rikaste livsmedlen.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
Dubrow Diet - Grundläggande Principer Och Fördelar
Dubrow-dieten är en av de mest populära dieterna nyligen, skapad av stjärnan i värdarna i Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (skådespelerska, podcastvärd och affärsentreprenör) skriver The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Going Weight and Feel Forever Young med sin man, Terry Dubrow, plastikkirurg och läkare (känd för sin show Botched).
