2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
God mat och dryck för rösten är en term som konventionellt används för att skissera en ram för vad som är användbart att konsumera inte bara för en underbar röst utan också för hela vår kropps hälsa.
Vi äter ofta utan att tänka på om en viss typ av mat påverkar vår röst negativt. Att dricka koffeinhaltiga drycker och mycket kryddig mat kan ha en dålig effekt på vår röst: det kan orsaka irritation och torr hals.
Mejeriprodukter är en användbar ingrediens i vår dagliga meny, men precis när vi måste prata länge eller ha ett professionellt engagemang och hålla vår röst i optimal form måste vi begränsa deras intag.
Genom att äta mer yoghurt och särskilt färsk mjölk ökar vi utsöndringen av slem, vilket leder till en önskan att rensa halsen oftare än om vi avstår från dessa produkter under en kort tid.
Det viktigaste märket i listan över "god mat och dryck" för rösten är intaget av mer vätska, och mest exakt - bara vatten! Det är extremt användbart att dricka mer friskt och rent vatten för att ha en bra vattenbalans i kroppen och för att rensa gifter snabbare.
Förutom god övergripande hydrering håller vatten också stämbanden fuktade, vilket är en av de första faktorerna för rösthälsa. När du sjunger till exempel vibrerar stämbanden extremt snabbt. Om de inte har tillräckligt med fukt blir de benägna att skada, tillsammans med känslor av obehag och till och med smärta.
Ett användbart tips för röstvård är att dricka ljummet vatten innan du talar inför publiken och mer. Lätt uppvärmt vatten gör rösten mjukare och tydligare och lugnar stämbanden. Mycket kalla drycker eller mycket heta stressar och skadar vävnaderna i halsen.
Det finns också flera typer av te som rekommenderas när de tas vid en måttlig temperatur. Dessa är: grönt te, kamomill, rölleka.
Förutom mycket vätska måste vi upprätthålla en balanserad diet genom att konsumera mer frukt, grönsaker och fullkorn.
Särskilt användbara är livsmedel som innehåller vitamin A, C, E. Vitamin A främjar normal cellregenerering; vitamin C förhindrar försämring av halsens hälsa och stärker hela organismens immunitet; E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar cellmembranet och ökar också kroppens motstånd.
Lever, morötter, spenat, grönkål, aprikos, papaya, mango är extremt rika på vitamin A. Rå paprika, apelsiner, citroner, kiwi, vindruvor, färska jordgubbar, broccoli, blomkål, tomater innehåller höga nivåer av C-vitamin, men det bör observeras hur dessa exemplariska grönsaker och frukter konsumeras, eftersom C-vitamin bryts ner mycket snabbt under tillagningen.
Vetegroddar, nötter, spenat, kålgrönsaker är rika på E-vitamin och kompletterar en vanlig diet av föredragna produkter för god rösthälsa. Dessa livsmedel stöder nödvändig hydrering av halsen och skyddar den mot infektioner, så vi ser till att vi har en underbar röst.
Honung är också oersättlig! Manuka honung är särskilt användbar för hela kroppen, men också för stämbanden och halsens hälsa. Den har utmärkta antibakteriella egenskaper på grund av ingrediensen "defensin". Det anses vara en av de rikaste i vitaminer, mineraler och antioxidanter honung.
Det har också en bra effekt på halsen och den mirakulösa elixir-hosta sirap, känd i asiatiska länder som "Chuanbei Pipa Gao", vilket betyder "sirap" och växten som den är gjord av - "fritillaria".
Denna villkorliga diet är dock en del av ett större vårdsystem som vi måste ta. Tillsammans med intaget av hälsosam mat och dryck borde vi vara i gott allmänt skick, träna mer och inte överbelasta vår röst.
Rekommenderad:
Mat Och Dryck För Att Koppla Av
När du behöver byta till en avslappningsregime, bör du kontakta en specialist om förstoppning orsakas av inflammation i blindtarmsinflammation, förvärring av magsårsjukdom, maginflammation och blödning. Men om förstoppning orsakas av en stillasittande livsstil eller stress kan du konsumera vissa livsmedel och drycker som har en laxerande effekt.
Tre Färgämnen För Mat Och Dryck är Farliga För Barn
Tre av de mest använda färgämnena för mat och dryck är farliga för barns hälsa, säger docent Georgi Miloshev, chef för laboratoriet för molekylär genetik vid den bulgariska vetenskapsakademin. Problemet är att dessa färgämnen har identifierats som säkra av europeiska hälsovårdsmyndigheter och används ofta av tillverkare.
Kraftfull Dryck För Kvinnor - För Viktminskning, Glänsande Hud Och Vackert Hår
Detta är den perfekta drinken för dem som är allvarligt oroliga för att vara överviktiga. Du behöver bara en ingrediens för att göra den. Börja dricka det från morgon till kväll och du kommer att gå ner i vikt varje dag. Vackert hår och snabbt föryngrad hud blir en trevlig bonus.
De Fyra Mest Skadliga För Barns Tänder Mat Och Dryck
Maten vi äter är orsaken till många sjukdomar i kroppen. Brist på värdefulla vitaminer och mineraler kan försvaga immunförsvaret och orsaka en mängd olika sjukdomar. Numera lider fler och fler barn (i yngre ålder) av tandvärk orsakad av karies.
Trender Inom Mat Och Dryck För 2020
Framtidens mattrender syftar till mer medveten och ansvarsfull konsumtion, konsumtion av miljövänlig mat. Många av näringstrender för 2020 fokus på hälsa och välbefinnande, men det finns också en växande oro för världen. Konsumenterna är intresserade av hur maten odlas, varifrån den kommer och vad den gör för att förbättra vår värld.
