2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vacker hud och hår beror inte bara på genetik utan också på vår vård. Förutom extern näring genom krämer, oljor, masker, speciella schampon och balsam, kan vi stärka hårets, hudens och nagels hälsa, äta användbara produkter.
Om du vill se frisk ut och vackra, äta följande produkter regelbundet:
1. Nötter och frön
Du kan dra nytta av de magiska egenskaperna hos valnötter, mandel, lin, solros och pumpafrön. De är alla rika på fiber, protein, järn, kalcium, kalium. Valnötter och linfrön är rika på omega-3-fettsyror, som är ansvariga för cellmembranets hälsa. De kan förbättra hudens utseende och elasticitet, hjälpa till att bekämpa hudsjukdomar som psoriasis, akne, eksem, mjäll och torr hårbotten. Vitamin E, som finns i mandlar, hjälper också till att förbättra hår, hud och naglar.
2. Lax
Det är ett välkänt faktum att laxen är rik på omega-3-fettsyror. Vi har redan delat fördelarna med dem, så det enda vi rekommenderar om du älskar fisk är att äta mer lax för att njuta av en mjuk, hälsosam och elastisk hud och starkt och glänsande hår.
3. Gröna bladgrönsaker
Spenat, broccoli, grönkål, rucola, sallad, persilja. De är alla rika på fördelaktiga ämnen som förbättrar blodcirkulationen och bidrar till cellregenerering.
4. Tomater
Om du inte har hört talas om lykopen, är det dags att "bekanta sig" med det. Lykopen är ett ämne som finns i tomater. Det beror på deras djupa röda färg. Det skyddar framgångsrikt kroppen från cancer, hjärta och andra sjukdomar. Det är en kraftfull antioxidant som förhindrar åldrande och uppträder åldersfläckar.
5. baljväxter
Linser, bönor, kikärter, ärtor - dessa baljväxter är rika på protein, järn, biotin och zink. Det är bristen på dessa ämnen som bidrar till sprött och torrt hår. För att förbättra hårstrukturen, äta baljväxter minst en gång i veckan.
Sammanfattningsvis kan vi säga det bra utseende beror på matsom vi accepterar. Dra nytta av naturens gåvor för att njuta av en graciös figur, glänsande hår och strålande hud.
Rekommenderad:
Börja Dagen Med Müsli För Att Vara Vacker
Det är välkänt att utseendet är oupplösligt kopplat till hälsan. Vitaminbrist, dålig näring, organsjukdomar påverkar omedelbart vår hud och hår. I sådana fall räcker det inte att byta schampo och grädde, du måste tänka på allvar om vad du konsumerar.
Ät Dessa Livsmedel För En Frisk Och Vacker Hud
Vem skulle inte vilja ha en frisk, slät och strålande hud? För att kunna njuta av det är det dock nödvändigt att ta hand om det varje dag. Men dyra kosmetika ensam skulle verkligen inte räcka. Om vi vill uppnå det önskade resultatet måste vi välja maten vi äter och få tillräckligt med hälsosamma fetter som garanterar hälsosamt, levande och strålande hud .
6 Sätt Att äta Avokado För Att Vara Frisk Och Svag
Fram till nyligen ansåg vi vara en alltför exotisk frukt för oss, idag är vi mycket angelägna om att konsumera avokado. Vi har hört att även om det är kaloriintryck har det många fördelar för människors hälsa. På grund av rikedomen i alla näringsämnen som finns i den, har den en mättande effekt och stöder vårt matsmältningssystem.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
