2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hasselnötter är en mycket hög energi mat, laddad med många hälsosamma näringsämnen som är nödvändiga för optimal hälsa. Hundra gram nötter innehåller cirka 628 kalorier.
Dessa gudomliga nötter är rika på enkelomättade fettsyror, såsom oljesyra, liksom essentiella fettsyror, såsom linolsyra, som hjälper till att minska dåligt kolesterol och öka bra kolesterol.
Studier visar att vår välkända medelhavsdiet, som är rik på enkelomättade fettsyror, hjälper till att förhindra kranskärlssjukdom och bygga en positiv hälsosam lipidprofil i blodet.
De små och krispiga hasselnötterna är rika på fiber, vitaminer och mineraler och är fulla av många fytokemikalier. I allmänhet skyddar de mot olika sjukdomar och till och med cancer.
Hasselnötter är extremt rika på folsyra, vilket är en unik egenskap hos dessa nötter - 100 g färska nötter innehåller 113 mikrogram av det, vilket är cirka 28% av det rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin.
Folsyra är ett viktigt vitamin som hjälper till att förhindra megaloblastisk anemi och viktigast av allt neuralrörsdefekter hos nyfödda. Goda nyheter för blivande mödrar!
Hasselnötter är en utmärkt källa till vitamin E, som innehåller cirka 15 gram per 100 gram nötter. E-vitamin är en kraftfull lipid och löslig antioxidant som behövs för att bibehålla integriteten hos slemhinnorna och huden och skyddar den mot skadliga fria radikaler.
Dessa nötter, som mandlar, är glutenfria och är därför säkra alternativa matkällor som kan användas i en glutenfri diet.
Hasselnötter är fyllda med mycket viktiga B-komplex vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, pyridoxin (vitamin B-6) och folat.
De är en rik källa av mineraler som mangan, kalium, kalcium, koppar, järn, magnesium, zink och selen. Järn hjälper till att förhindra mikrocytisk anemi.
Magnesium och fosfor är viktiga komponenter i benmetabolismen.
Hasselnötsolja har en behaglig smak och arom och utmärkta sammandragande egenskaper. Det hjälper till att hålla huden väl skyddad från att torka ut.
Oljan används också i matlagning och som assistent inom traditionell medicin och massageterapi, i aromaterapi och inom läkemedels- och kosmetikindustrin.
Rekommenderad:
Hasselnötter
Hasselnötter ingår i gruppen nötter och är som sådan ovärderlig mat för människor, särskilt för oss som är vegetarianer och undviker animaliska produkter. Hasselnötter är nötterna till det lilla hasselnötsträdet Corylus avellana. Detta träd är också känt som hassel.
Brist På Hasselnötter Hotar Chokladindustrin
Ett stort hot hotar över chokladindustrin. Produktionen av hasselnötter har minskat i Turkiet, som är en producent och exportör av hasselnötter i världen. Krisen med hasselnötter är en förutsättning för den kraftiga prisuppgången, informerar AFP.
Hur Man Rostar Hasselnötter
Olika typer av nötter kräver olika sätt att rosta och konsumera. Hasselnötter är extremt välsmakande och användbara nötter, men de är relativt dyra färdiga, rostade. Därför kan du förbereda dem själv hemma. Faktum är att hasselnötter, som de flesta nötter, är mest användbara i sitt råa tillstånd.
Hälsofördelar Med Hasselnötter
Inte konstigt att trädnötter är ett av de mest näringsrika mellanmålen du kan välja att lägga till din kost. I en värld full av överflödigt fett och konserveringsmedel är nötter som hasselnötter en bra och näringsrik lösning. Hasselnötter är rika på protein, fiber, omättade fetter och många andra viktiga vitaminer och mineraler.
7 Bra Skäl Att äta Mer Hasselnötter
Hasselnöten är en typ av valnöt som kommer från Corylus-trädet. Det odlas främst i Turkiet, Italien, Spanien och USA. Hasselnötter har en söt doft och kan ätas råa, rostade eller malda. Dessa nötter är mycket välsmakande, som en del av vår favorit flytande choklad och olika smaker som kakor, bakverk och brownies.
