2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det nya året är precis utanför dörren. Än en gång är det dags för löften om en ny, annorlunda och bättre start. I år kan du dock hålla dina löften. Vägen är enkel - sätt enkla mål.
Förändring uppnås gradvis och med vilja. Om du följer reglerna nedan kommer du säkert att leva ett riktigt hälsosamt liv. Detta är hur:
- 10 push-ups varje dag - med tiden blir detta en vana som gör dig stark och frisk;
- Lägg till färg - varje maträtt ska vara färgglad. Färgade livsmedel är rika på vitaminer och antioxidanter;
- 10 minuter ute - oavsett om du tar en promenad under lunchpausen eller efter middagen är det viktigt att spendera minst 10 minuter utomhus. Detta ger dig humör;
- 5 minuter till - lägg alltid 5 minuter på toppen när du tränar. Det är åtminstone 70 mer kaloriförbränning;
- Inte mejeriprodukter! - Så användbara som de är, deras dagliga konsumtion leder till svullnad, akne och oregelbunden mage. Därför är det bra att undvika dem minst en gång i veckan;
- Öka vikten - gradvis öka vikten på hantlarna som du tränar med. Således kommer muskelmassa att byggas i steg;
- Tillaga hälsosamt - om du inte kan lära dig. Mat som tempeh och tofu ger dig inte bara hälsa utan också nya och okända smakupplevelser;
- Ta med lunch hemifrån - förutom att spara, så planera en hälsosam meny;
- Grönsaker till frukost - smoothie från grönsaker till frukost är ett av de trevligaste sätten att ta en dos av sådana användbara växter;
- Några minuters träning varje dag - varje rörelse är viktig. Här är några idéer - knäböj medan du borstar tänderna, plankar medan du tittar på TV eller sträcker dig varje gång du står upp från stolen och fåtöljen;
- Ersätt en måltid med en stor sallad - det ger dig oöverträffad energi;
- Planera måltider - ta tid över helgen och gör en plan. Gör sedan tomma ämnen. Detta gör det lättare för dig på vardagar;
- Hälsosam mat i frysen - quinoa eller bönor i frysen är alltid ett alternativ för en snabb och hälsosam middag;
- Ta bilder av din mat - det här är ett perfekt sätt att föra en dagbok över vad du äter och övervaka kaloriintaget;
- Snacks rik på fiber och protein - ett hälsosamt alternativ till vanliga snacks är grönsakschips, rostade kikärter med curry eller sojabaserade snacks;
- Inget socker en gång om dagen - åtminstone en gång om dagen ersätter kakan med frukt;
- Borsta tänderna omedelbart efter att ha ätit - detta är en metod för att vägra mat efter middagen;
- Vegan en gång i veckan - det ger dig definitivt energi.
Rekommenderad:
Misosoppa - är Det Hälsosamt?
Ät på en japansk restaurang så får du troligen en skål misosoppa med maten. Denna heta soppa blandar en japansk buljong som kallas dashi, i vilken jäst bönapasta, tofubitar, hackad lök och ibland tång löses upp. Misusoppa är en kalorifattig mat för de flesta, men innehåller mycket natrium, så överdriv inte det.
Med Balance-ris Från Krina är Det Traditionella Också Hälsosamt
Hur skapade vi Balance Rice? Det är ett känt faktum att brunt ris är ett fullkornigt ris rikt på vitaminer, mineraler och fiber. Dess bruna skikt innehåller fiber och bakterien är rik på magnesium, kalcium, järn, vitamin E och B-vitaminer.
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Jordad Mat - Vad är Det Och Varför är Det Viktigt Att äta Det?
Frasen "jordad mat" låter konstigt. Vad pratar du om? Detta är faktiskt maten som ansluter oss till planetens energi och gör oss friskare och mer motståndskraftiga mot stress och sjukdom. Enligt alternativ medicin upprätthåller vår energibalans att äta sådana produkter, ger oss styrka, god immunitet, en hälsosam kropp, ett lugnt sinne och en stabil psyk.
Är Det Säkert Och Hälsosamt Att äta En Avokadomutter?
Avokadot är extremt populärt nuförtiden. Varje avokado har en stor mutter som vanligtvis kasseras, men vissa hävdar att den har hälsofördelar och borde vara att äta . Men andra undrar om det ens är säkert att äta en avokado. Denna artikel undersöker om det är säkert och hälsosam att äta avokadomutter .
