2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När det gäller mat är sushi ett bättre val än pizza, stekt kyckling eller fet doner. Men är det verkligen fallet? Hur hälsosamt torkas?
Enligt Lisa Moskowitz, grundare av The NY Nutrition Group, kan sushi snabbt bli en kaloribom med högt kaloriinnehåll och hög fetthalt. En av de bra sakerna med sushi är att de flesta saker vi äter är råa, så du behöver inte oroa dig för tillsatt salt, smör eller något annat, säger Moskowitz.
Plus vid konsumtion av sushi är att vi bestämmer vad vi äter. Vi kan lätt undvika ingredienser med högre kaloriinnehåll genom att välja grönsaker som sparris, gurkor eller sötpotatis, tillsammans med hälsosamma fetter som avokado.
Men sanningen är att det mest användbara i sushi är fisk! När du beställer lax eller tonfisk får du omega-3-fettsyror, som är förknippade med många hälsofördelar, särskilt när det gäller hjärthälsa. Och mycket av forskningen visar att omega-3 hjälper till att sänka blodtrycket, kolesterolet och inflammation (en känd föregångare till hjärtsjukdomar).
Var försiktig med såser
Tillsatser som kryddig majonnäs, tempura eller extra avokado är extra kalorier och fett. Du bör också vara försiktig med sojasås, eftersom den är extremt salt, råder Moskowitz. Och att konsumera för mycket natrium kan höja ditt blodtryck och därmed öka risken för hjärtsjukdom.
Var också uppmärksam på riset
Ris är en av de största anledningarna till att du bör vara försiktig med torkat. Sushi kan innehålla motsvarande en hel kopp ris eller cirka 200 kalorier och 45 gram kolhydrater, säger Moskowitz. Så balansera genom att undvika att äta sushi på kvällen.
Varje japansk restaurang har en blandad grön sallad, påminner specialisten. Det finns också en tångsallad full av antioxidanter; och misosoppa, en riktigt bra källa till probiotika som är bra för hälsa och matsmältning, tillägger Moskowitz.
Rekommenderad:
Hur Man Gör En Riktigt Hälsosam Kycklingsoppa
Kycklingsoppa är en favorit hos unga och gamla, men den är också mycket hälsosam. Det har visat sig stärka immunförsvaret och återställa vår styrka under virussjukdomar. Det är tillräckligt rikt på värdefulla animaliska proteiner för vår kropp, och samtidigt är det inte alls kaloriskt.
Hur Man Gillar Hälsosam Mat
Hälsosam kost är extremt användbar, men i de flesta fall gillar vi det bara inte. Hälsosam mat är sällan bland dem som frestar våra sinnen och smak. Det är därför vi sällan litar på dem. Detta kan dock leda till viktökning och hälsoproblem. För att hantera våra vanor är det viktigt att lära sig att gilla hälsosam mat.
Hur Man Gör En Hälsosam Grötpizza?
Knappast någon som inte älskar pizza? Men om du gillar gröt och hälsosam kost kan du förbereda dig oemotståndlig grötpizza . Gröt , jämfört med den rumänska mamaliga och den italienska polenta, har länge varit närvarande i bulgariska köket.
Hur Man Förbereder En Fantastisk Och Hälsosam Fruktsallad
Sommaren är den tid då solbränna, uttorkning, aptitlöshet, humörsvängningar blir nästan vanligt. Ingen gillar att gå ut i den heta solen, svettas mycket och bli för trött. Naturligtvis finns det alltid två sidor i myntet, och sommaren kommer också med positiva som uppväger negativa.
Hur Man Förvandlar Morgonkaffe Till En Hälsosam Elixir
Kaffe är en av de mest undersökta och diskuterade dryckerna. Svartguld har länge varit föremål för mycket kontroverser. Är kaffe användbart eller skadar det oss? Och här, som vid användning av alkohol, ligger allt i mått och kvalitet. Ett glas kvalitet kaffe en dag kommer troligen inte att skada dig.
