2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De senaste åren har kolhydrater fått ökändhet. De undviks av hälsoskäl och rädsla som leder till viktökning. Ny forskning visar dock att inte alla kolhydrater är skyldiga för övervikt.
Några av dem, kända som resistenta stärkelser, finns naturligt i kolhydratrika livsmedel som bönor och baljväxter, fullkorn och till och med ris och potatis. De är extremt användbara för kroppen och deras intag bör inte begränsas, eftersom det kan leda till hälsoproblem.
Många nutritionister varnar för att den utbredda rädslan för kolhydrater är ogrundad och plötslig berövande av dem kan få extremt skadliga konsekvenser för den allmänna hälsan. Den minsta av dem är att stopp av intaget av viktiga ämnen oundvikligen kommer att leda till den kända effekten av jojo.
Resistenta stärkelser får i sin tur sitt namn eftersom de motsätter sig matsmältningen och passerar genom vår kropp på olika sätt, vilket stimulerar utsöndringen och reningen av kroppen. Förutom baljväxter finns den fördelaktiga typen av kolhydrater i omogna bananer, vissa frön och brunt ris.
Nutritionists rekommenderar att vi inte begränsar oss till alla typer av kolhydrater, utan bara till de som direkt påverkar bildandet av extra pounds. Dessa är kolhydraterna som finns i sockerarter. Vi bör undvika dem och inkludera stärkelsehaltiga kolhydrater i vår kost.
Detta beror på att det redan finns starka bevis för att fibern som finns i fullkornsversioner av stärkelsehaltiga kolhydrater är extremt fördelaktig för vår hälsa.
Enligt Världshälsoorganisationen ska ungefär hälften av ditt dagliga kaloriintag komma från stärkelsehaltiga livsmedel, frukt och grönsaker. Vissa livsmedel utvecklar till och med resistenta stärkelser när de får svalna. Sådana är pasta, potatis och vitt ris.
Motståndskraftig stärkelse rekommenderas till och med som en hälsosam mat för personer med typ 2-diabetes. På grund av att kroppen inte kan bearbeta denna typ av kolhydrater börjar den dra energi genom att få den från kroppsfett. Förutom att mätta kroppen hjälper dessa livsmedel till och med att gå ner i vikt.
Rekommenderad:
Vild Ris Håller Hjärtat Friskt Och Hjälper Oss Att Gå Ner I Vikt
Även om ordet ris finns i hans namn, vildris det är inte så nära traditionellt asiatiskt ris, som är mindre, mindre näringsrikt och har en annan färg. Vild ris beskriver faktiskt fyra olika typer av gräs, liksom det användbara spannmål som kan skördas från dem, varav tre är infödda i Nordamerika och en i Asien.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
För Att Gå Ner I Vikt, äta Lök Och Vitlök
Enligt tibetanska läkare är fetma och övervikt ett tecken på att strukturen av "slem" i kroppen är skadad. Flera fysiologiska komponenter i människokroppen motsvarar denna struktur: slem, lymfvätska, fett, vatten. Människor som är överviktiga lider nästan alltid av en förstorad sköldkörtel, har problem med muskuloskeletala systemet, riskerar att utveckla ateroskleros, stroke eller hjärtinfarkt.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Visualisera Att äta Frukt För Att Gå Ner I Vikt
För att förbättra ditt sätt att äta, gör en handlingsplan och föreställ dig dess genomförande. Detta hjälper dig att uppnå dina mål, enligt en ny studie. Människor som planerar att äta frukt och visualisera effekten av att äta är i mycket bättre form och äter hälsosammare mycket oftare, säger forskare.
