2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dr Mitchells diet garanterar förlust på 5 till 7 kg. per vecka. Det viktigaste att veta är att du ska äta så mycket soppa som möjligt. Ju mer du äter, desto fler kilo förlorar du.
Det första du behöver förbereda dig för kosten är den fettförbrännande soppan.
Den framställs av 200 g selleri, 500 g morötter, 500 g gröna bönor, 6 lök, 2 grön paprika, en medium kål, 1,3 l tomatjuice, 800 g färska eller konserverade tomater, 800 g nötkraftbuljong (Det ska inte vara fet).
Förberedelse: Häll vätskan från buljongen eller saften över de finhackade grönsakerna så att den täcker dem helt. Tillsätt vatten om det behövs. Koka soppan i 10 minuter på hög värme, minska sedan och låt sjuda tills grönsakerna mjuknar. När du är klar, tillsätt grön krydda, salt och peppar efter smak.
Första dagen:
Alla slags frukter kan ätas, så länge de inte är bananer. Ät endast den soppa och den frukt du valt under denna dag. Det är bäst att växla, inte tillsammans.
Andra dagen:
Ät råa eller kokta grönsaker. Undvik ärter, majs och bönor. Grönsaker med gröna blad är bäst. Förutom grönsaker är soppa återigen en integrerad del av din dagliga meny. Frukt bör undvikas, och till middag kan du skämma bort dig med bakad potatis med lite smör.
Tredje dagen
Tyngdpunkten ligger på soppan, men maten från de två första dagarna läggs också till - frukt och grönsaker. Inga potatisar.
Fjärde dagen:
Ät upp till 8 bananer och skummjölk under denna dag - ingen gräns. Soppa - också.
Femte dagen:
250-500 g nötkött och 6 färska tomater. Soppan äts minst en gång om dagen. Köttet kan ersättas med rostad kyckling utan skinn eller med mager fisk.
Sjätte dagen:
Nötkött, grönsaker och soppa, utan begränsningar. Potatis äts inte.
Sjunde dagen:
Ät brunt ris, drick fruktjuicer utan socker. Grönsaker och soppa - obegränsat.
Under kosten bör du utesluta stekta, söta, kolsyrade drycker, bröd och alkohol. Du bör dricka mycket vatten, grönt te, juice utan socker, helst frukt, skummjölk, kaffe utan socker.
Dr Mitchells diet kan observeras i upp till två veckor. Om du behöver bryta den av någon anledning, stoppa den 24 timmar i förväg. Men om det händer måste du börja om.
Det är bra att göra lätta, icke-ansträngande övningar under kosten.
