2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du kanske är van vid att spotta vattenmelonfrön? Vissa människor föredrar till och med vattenmelon utan frön, men deras näringsvärde får dig att ändra dig.
Vattenmelonfrön är låga i kalorier och rika på näringsämnen. När de bakas blir de krispiga och kan lätt bli en ersättning för andra ohälsosamma alternativ.
Hur man bakar vattenmelonfrön
Att rosta vattenmelonfrön är enkelt. Förvärm ugnen till 165 ° C och ordna dem på bakpapper. Det tar bara cirka 15 minuter att göra dem redo, men om du vill att de ska bli krispigare, rör om dem innan de är bakade.
Du kan göra dem ännu godare genom att tillsätta lite olivolja och salt, eller strö dem med kanel och lite socker.
Näringsmässiga fördelar med vattenmelonfrön
1. Låga kalorier - 28 g vattenmelonfrön innehålla cirka 158 kalorier.
2. De innehåller magnesium - en av de mineraler som finns i vattenmelonfrön är magnesium. 4 g frön innehåller 21 mg magnesium. Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium för en vuxen är 400 mg dagligen. Magnesium är viktigt för många av kroppens metaboliska funktioner. Det upprätthåller också nerv- och muskelfunktion, liksom immun-, hjärta- och benhälsa.
3. Innehåller järn - en handfull vattenmelonfrön innehåller cirka 0,29 mg järn. Det kanske inte verkar mycket, men det rekommenderade dagliga intaget av järn hos vuxna är bara 18 mg. Järn är en viktig del av hemoglobin och hjälper kroppen att omvandla kalorier till energi.
4. De innehåller folsyra - det finns 2 μ folsyra i en portion vattenmelonfrön, och det rekommenderade intaget för vuxna är 400 μ varje dag. Folsyra (vitamin B9) är mycket viktigt för hjärnans funktion. Gravida kvinnor behöver ännu mer, eftersom folsyrabrist är förknippad med vissa neuralrörsdefekter.
5. Innehåller användbara fetter - vattenmelonfrön är också en bra källa till både enkelomättade och fleromättade fettsyror - 0,3 g respektive 1,1 g. Användbara fetter är effektiva för att förhindra hjärtinfarkt och stroke och för att sänka dåliga kolesterolnivåer i blodet.
Rekommenderad:
Fördelarna Med En Rengöringsdag Med äpplen
Rengöringsdagen med äpplen är ett lätt och snabbt sätt att underhålla organen och att rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Äppelrengöring är mycket effektiv och också trevlig och god. Metoden har många fördelar. När man äter äpplen vilar kroppen och läker sig själv genom att bortskaffa gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras i den.
Varför Exakt Dessa är De Bästa Frukostmatarna
Frukost är en obligatorisk del från den moderna människans hälsosamma regim. Det är dagens viktigaste måltid som inte bör underskattas och missas. Det förser kroppen med värdefulla näringsämnen och laddar kroppen och sinnet med energi under hela dagen.
Är Vattenmelonfrön Användbara?
Den mest lämpliga frukten för den heta sommarsäsongen är utan tvekan vattenmelon. Söt, välsmakande och hög i vatten, vad mer kan vi behöva. Dessutom har de flesta damer hört talas om vattenmelondieten, vars framgång är ett annat samtalsämne.
Fördelarna Med Vattenmelonfrön
Hälsofördelarna med att äta vattenmelonfrön är inte kända för många människor. När du tittar på söt och saftig vattenmelon kommer du sällan att tänka på de frön som finns i den. Sanningen är att allt du vill är att äta lite av köttet och förmodligen kasta frön.
Dessa är De 10 Bästa Kulinariska Destinationerna
Om utsökt mat är ett måste för dig när du väljer en semesterplats, bör du besöka minst en av de tio städerna i världen som är kända för sitt fenomenala kök. 1. Beirut, Libanon - Beirut är listad som huvudstad för arabisk mat. Här kan du äta hemlagad hummus och Tabbouleh-sallad.
