2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Isoleucin är en essentiell aminosyra som tillsammans med valin och leucin bildar BCAA-gruppen - grenade aminosyror som ansvarar för produktionen av glukos, proteiner och ett antal andra aminosyror som är nödvändiga för att de grundläggande vitala funktionerna ska fungera korrekt. För första gången isoleucin isolerades 1904 från isoleucin.
Fördelar med isoleucin
Isoleucin är involverat i bildandet av hemoglobin och reglerar blodsockernivån.
Isoleucin är en av de tre grenade aminosyrorna. Dessa aminosyror är mycket viktiga för idrottare eftersom de ökar kroppens energi, ökar uthållighet, stöder läkning och återhämtning av muskelvävnad.
Det extra intaget av isoleucin med mat eller i form av kosttillskott ökar fysisk uthållighet och hjälper till att återhämta sig efter operation eller trauma. Samtidigt påskyndar det sårläkning.
På grund av dess inblandning i produktionen av hemoglobin och reglering av blodsockernivåer, aminosyran isoleucin närvarande vid förebyggande av sjukdomar som diabetes och anemi.
Djurförsök har visat en minskning av tremor, men det finns fortfarande inga avgörande bevis för fördelar i detta avseende.
För några år sedan genomförde ett team av japanska forskare en studie som bevisade egenskaperna för isoleucin som ett kraftfullt viktminskningsmedel. Studien utfördes med laboratoriemöss som utsattes för en kaloririk diet.
Experimentella gnagare delades in i två grupper och fick samma mängd mat, men endast mössen i den första gruppen fick isoleucin.
Resultaten visade att djuren som tog aminosyran ackumulerade mindre överskott av fett och insulinnivån förblev lägre utan några förändringar i triglycerid, fettsyra och glukosnivåer.
Enligt författarna till denna studie kan isoleucin initiera produktionen av nya läkemedel för viktminskning. Aminosyran påskyndar inte bara ämnesomsättningen utan minskar också det redan ackumulerade fettet.
Källor till isoleucin
Livsmedel från vilka leucin kan erhållas är livsmedel med hög proteinhalt. Utmärkta källor till isoleucin är kyckling, mandel, cashewnötter, ägg, kikärter, lever, fisk, linser, de flesta typer av frön, sojaproteiner, råg och kött. Naturligtvis kan det också erhållas i form av kosttillskott.
Isoleucinintag
Tillsatser med isoleucin bör alltid tas väl balanserad mot andra grenade aminosyror - leucin och valin.
Det är vanligt att ta cirka 2 mg leucin och valin per 1 mg isoleucin. Det finns ett kombinerat tillskott som ger alla tre grenade aminosyrorna, vilket också är bekvämare att använda.
Isoleucinbrist
Brist på leucin kan bara förekomma hos personer som följer dieter med låg proteinhalt. Symtomen inkluderar yrsel, huvudvärk, depression, trötthet, irritabilitet och förvirring.
Mycket ofta underskottet på isoleucin kan efterlikna symtomen på hypoglykemi. Isoleucinbrist finns hos personer som lider av olika fysiska och psykiska sjukdomar.
Skador från isoleucin
Människor som har njur- och leverproblem bör inte ta isoleucin eftersom höga doser aminosyror kan förvärra deras tillstånd.
Det rekommenderas att intaget av aminosyror utförs under övervakning och i rätt doser för att undvika oönskade komplikationer.
