2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att dina tankar ska vara tydliga måste du mata din hjärna med kvalitet och lämplig mat. Om du ständigt sover under jobbet kan du inte koncentrera dig och dina tankar flyter i rymden, troligen är din hjärna trött eller bara inte ätit.
Det har redan bevisats vetenskapligt att hjärnans arbete mest beror på maten vi äter. Vår hjärna utgör bara fem procent av vår kroppsvikt, men den konsumerar också mer mat än något annat organ.
Grå materia absorberar tjugo procent syre, nästan en tredjedel av kalorierna, och tar upp det mesta av blodsockret. Kvaliteten på maten kan påverka vårt minne, vår fantasi, tankehastigheten.
Vår mentala aktivitet är resultatet av biokemiska processer som äger rum i hjärncellerna. För att inte sakta ner är det nödvändigt att ladda sig själv med tillräckligt med energi.
För att tänka helt måste du äta regelbundet. Även en missad frukost kan fördunkla dina tankar. Konsekvenserna av detta utelämnande är dubbla: före middagstid fungerar hjärnceller inte i full styrka på grund av brist på energi, och då kommer de att trakasseras när du äter på allvar vid middagstid.
Då kommer blodet från huvudet att ledas till magen för att smälta den stora mängden mat, och hjärnan kommer att slappna av och börja arbeta i långsam takt.
Det enklaste sättet att mata din hjärna är att äta en bit choklad eller godis - socker rusar omedelbart till blodet och dina tankar blir kristallklara.
Denna effekt är dock mycket kortlivad. Därför rekommenderar experter dig att fokusera på långsamt smältbara kolhydrater - bröd, ris, müsli, havregryn.
Förutom socker och kolhydrater måste hjärnceller matas med protein - kött, fisk, mejeriprodukter. Proteiner är involverade i produktionen av dopamin och adrenalin, vilket påskyndar reaktionshastigheten och tankeprocesserna.
Många användbara proteiner kompletta med omättade fettsyror finns i fet fisk - lax, makrill, sill. Dessutom behöver hjärnan mineraler och vitaminer.
Magnesiumbrist tömmer hjärnbarken och minskar dess kapacitet. Bananer, mandel och honung kan förhindra detta.
Bristen på krom, som finns i svart bröd och svart te, kan leda till ett deprimerat tillstånd. Jod stimulerar mental aktivitet och zink och järn ökar minnet.
Inte mindre än en och en halv liter vätska per dag behövs för att hjärnan ska fungera normalt. Det är bäst om det är rent vatten, grönt te, mineralvatten, färskt eller kompott.
Rekommenderad:
Kallt Vatten Stör Matsmältningen
Vår kropp behöver vätskor för att fungera ordentligt. Blodet består av 80% vatten och vår hjärna - 75%. Och om vi inte dricker tillräckligt med vätskor kommer inte salter, näringsämnen och hormoner att kunna transporteras optimalt. Risken för trombos ökar, vi blir lättare trötta och det blir svårt att koncentrera sig.
Kaffe På Morgonen Stör Metabolismen
Nästan alla börjar dagen med en kopp kaffe. Detta är inte bara en morgonritual utan ett behov av att vakna snabbt, öka tonen och skapa ett gott humör för den kommande dagen. Men enligt forskare från University of Bath, Storbritannien att väcka kaffe är hälsofarligt eftersom det påverkar metaboliska processer negativt.
Hur Vitamin D-brist Manifesterar Sig I Kroppen
Brist på vitamin kan påverka hälsan i hela kroppen negativt. Detsamma gäller vitamin D, vars fördelar är obestridliga. Hur man förstår den personen lider av vitamin D-brist ? 1. En person är ofta sjuk D-vitamin stärker immunförsvaret och när det finns brist i kroppen börjar en person lida av olika virus utan förmåga att slåss.
Mat Som Stör Sömnen
Ibland, även om du går och lägger dig tidigt och sover på natten, känner du dig trött på morgonen. Få människor vet att matvanor också är viktiga för hälsosam sömn. Och medan varm mjölk i honung och kanel på kvällen är populär bland livsmedel som förbättrar sömnen, är vissa livsmedel strängt förbjudna att konsumera några timmar före sänggåendet.
Symtom På Brist På Litium I Kroppen
När någon nämner litium har de flesta, utan att veta varför, en negativ reaktion. Kanske tänker de genast på filmen Flight over the Cuckoo's Nest eller bara sjuka människor med skum i munnen, med aggressiva och omedvetna rörelser. Och i själva verket har litium i farmakologiska doser några fruktansvärda konsekvenser.
