2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ibland, även om du går och lägger dig tidigt och sover på natten, känner du dig trött på morgonen.
Få människor vet att matvanor också är viktiga för hälsosam sömn. Och medan varm mjölk i honung och kanel på kvällen är populär bland livsmedel som förbättrar sömnen, är vissa livsmedel strängt förbjudna att konsumera några timmar före sänggåendet.
Du kommer förmodligen bli förvånad eftersom vi pratar om hälsosam mat. Här är dessa användbara livsmedel för förbjudna före sänggåendet.
Selleri
Denna gröna grönsak är extremt hälsosam - den innehåller många spårämnen och vitaminer. Det är också ett kraftfullt naturligt diuretikum - det tar bort vätska från kroppen, vilket innebär att du inte kommer att kunna sova lugnt. Om du ofta går på toaletten på natten kan det bero på honom.
Tomater
Om du gillar att äta på en rik tomatsallad är det bättre att tänka igenom denna vana. De tar också bort vätska från kroppen och fungerar som ett kraftfullt laxermedel - toxiner avlägsnas med en smäll. Men tyvärr stör de god sömn.
Apelsiner
Om du tycker att citrus är ett bra alternativ till godis på natten, skyndar vi att göra dig besviken: du har fel. Orange, som alla bröder i citrusfamiljen, har en mycket hög syra, vilket ger tarmarna tillfälligt obehag. Det är därför det är bättre att vägra en aggressiv mat före sänggåendet.
Broccoli
Denna intressanta grönsak (älskad eller hatad) innehåller vitamin C och A, kalcium och järn. Det har också mycket fiber, vilket innebär att det tar lång tid att smälta. Du vet att din mage inte behöver en sådan belastning innan du går och lägger dig.
Aubergine
Studier visar att denna grönsak har en stimulerande effekt på kroppen. Detta beror på att den är rik på tyramin - vilken aminosyra ökar nivån av noradrenalin. På grund av detta hormonstimulerande medel är hjärnan upphetsad och produktionen av melatonin (sömnhormon) hämmas.
Choklad
Det värsta fiende till god sömn. Det finns mycket socker i mjölkchoklad och det kommer inte bara att hålla dig vaken utan kommer också att lägga till några extra gram på morgonen. Men tyvärr är mörk choklad inte lämplig för konsumtion vid sänggåendet - den har ett högt innehåll av koffein, så om du inte vill räkna fåren till soluppgången, borde du ge upp denna delikatess.
Rekommenderad:
Havremjöl Till Middag Eller De Fem Bästa Matvännerna I Sömnen
Om du har svårt att somna, snurra i sängen i timmar innan du sjunker ner i Morpheus längtade omfamning, måste du definitivt ändra något i ditt dagliga liv. Vi föreslår att börja med mat. 1. Keso - det är en utmärkt källa till långsamt nedbrytbara kaseinproteiner och aminosyran tryptofan, vilket gör att kroppen känner behov av att sova och hjälper en vilsam natts sömn;
Bakad Potatis Förbättrar Sömnen
Om du känner att det är svårt att sova på natten, var uppmärksam på maten du äter under dagen. För att känna dig lycklig, sova lugnt och glömma nervösa tillstånd rekommenderar läkare att ägna särskild uppmärksamhet åt din dagliga kost. Det är viktigt att konsumera mer mat rik på tryptofan.
Livsmedel Som Stör Absorptionen Av Järn
Järn i kroppen är ett mycket viktigt element, tack vare vilket vi inte lider av anemi, om det är i tillräcklig mängd. Ibland uppstår emellertid järnbrist och järntillförsel är svårt. Och inte för att vi inte tar kosttillskott eller livsmedel som innehåller grundämnet, utan för att det inte absorberas.
Varför Ska Vi Dricka Vatten Efter Sömnen?
Vi vet alla att det finns människor med en hälsosam och tonad figur utan dieter. Det finns olika kulturer där kvinnor har svaga och täta kroppar och samtidigt inte följer dieter. Sådana är till exempel japanerna, kineserna och andra. Det finns dock något gemensamt mellan dem alla och det är att när de vaknar dricker de ett glas vatten.
Honung Dödar Bakterier Och är Bra För Sömnen
Det har bevisats att mikrober dör i närvaro av honung, eftersom de uttorkas av den höga halten kalium i den. Honung innehåller också antibiotika, nödvändiga tillväxtämnen för kroppen och organiska syror (äpple, citronsyra, etc.). Honung är ett av de första enzymerna.
