2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ångest hos människor kommer som en oförbjuden gäst som stannar längre än nödvändigt. Fler och fler människor idag lider av sådana attacker.
Du bör veta att mat i sådana fall är mycket viktigt - det finns livsmedel som snabbt och enkelt hjälper oss att hantera problemet och de som förvärrar situationen.
Här är några exempel på hälsosam mat om du är ett offer för så kallade panikattacker:
1. Nötter
Nötter är rika på vitamin B, vilket har en lugnande effekt på nervsystemet. Dessutom gynnar det höga innehållet av magnesium och kalcium i nötter cellledning och muskelrörelse.
2. Ingefära
Ingefära kosttillskott minskar snabbt och oroande känsla av ångest. Du kan enkelt göra ingefära te hemma, pressad eller hyvlad rot, tillsatt till andra frukter eller grönsaker för juice eller sallad.
3. Gröna bladkryddor och grönsaker
Om vi lägger till grönsaker i sallader och huvudrätter oftare innebär det att vi automatiskt ökar våra nivåer av järn, vitamin B och Omega-3, kalcium och magnesium.
4. baljväxter
Produkterna från baljväxtefamiljen reglerar till stor del vår sömn, humör och beteende. De är lättillgängliga och relativt billiga och kan förse vår kropp med sitt välbehövliga protein, som vi är vana vid främst att binda animaliska produkter.
5. Bananer
Liksom baljväxter innehåller bananer en stor mängd tryptofan, vilket lugnar oss och gynnar vår sömn och humör.
6. Svart blåbär
Försök lägga till en handfull blåbär i din morgonsmoothie eller favoritostkaka så känner du deras otroliga kraft. Det höga innehållet av Omega-3-fettsyror stärker och främjar det totala arbetet i vårt immunsystem.
7. Guava
Guava är en produkt som är mindre vanlig på våra marknader, men om du hittar den någonstans på läktaren, tveka inte att köpa. Det ser inte bara bra ut, det luktar fantastiskt och är oemotståndligt utsökt, men det innehåller också en stor mängd C-vitamin, vilket förbättrar binjurens nedsatta funktion (en vanlig biverkning av det permanenta).
Rekommenderad:
Eliminera Uppblåsthet Och Gas - Här är Det
Gaser och uppblåsthet är en normal process i vårt utsöndringssystem. Men vissa förhållanden gör dessa processer för vanliga och för smärtsamma. Sådana är problemen med magen; kolit eller irritabelt tarmsyndrom. Ibland svullnad och gas kan bero på felaktig kost.
Eliminera Huvudvärk Och Blodtryck Med Salta
Aromatisk salt är ett bra botemedel mot huvudvärk och för att sänka högt blodtryck, enligt en nyligen genomförd studie. Mer än 30 arter av salta är kända, men forskning visar att de mest användbara är trädgård och berg. De används ofta i bulgariska traditionella rätter - salta läggs till grytor, bakade rätter med och utan kött, såser och mer.
Här är De Livsmedel Vi Kan äta Utan Oro
Hälsosam kost är oerhört viktigt för att vara frisk. Det är också viktigt för att upprätthålla vårt fysiska tillstånd. En balanserad kost är nyckeln till allt detta. När du förbereder en dietplan växlas maten om och mängden av vissa minskas på andras bekostnad.
Eliminera Lukt Från Buken Och Inälvorna
Fram till för inte mer än fem år sedan hölls minst en gris i varje byhus och i vissa urbana. Detta är inte fallet idag och husdjur minskar mer och mer. Men det finns fortfarande familjer för vilka det är traditionellt att uppfostra en gris.
10 Livsmedel Som Hjälper Till Med ångest Och Stress
Det finns inte längre någon som inte har upplevt ångest någon gång i livet, och kvinnor är nästan två gånger mer benägna än män. Den hektiska dagliga rutinen gör oss trötta, stressade och utmattade, men att ändra maten vi lägger på vår tallrik kan vara till stor nytta för oss.