2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi kan drabbas av högt blodtryck utan att ens misstänka det. Detta är anledningen till att det kallas den tysta mördaren - ibland utan symtom orsakar högt blodtryck irreparabel och livshotande skada.
Det är därför förebyggande är så viktigt - du bör kontrollera ditt blodtryck en gång i några månader och varje gång du upplever symtom som huvudvärk, dimsyn, yrsel. Det finns många anledningar till att utlösa högt blodtryck - livsstil, stress, fetma.
Vi kan förbättra vårt tillstånd utan att ta mediciner, men bara när högt blodtryck är i en mild form. Med tilläggen, som vi kommer att beskriva nedan, kan du förhindra utveckling av högt blodtryck.
Omega 3
Fettsyror är en av de viktigaste element som hjälper till att bekämpa högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar. Ett av de bästa alternativen är krillolja. Förutom att bekämpa högt blodtryck, bekämpar fettsyror också ansamlingen av arteriell plack på blodkärlens väggar. De har visat sig förbättra hjärthälsan såväl som tillståndet för alla andra system i kroppen. Omega-3 kan också erhållas genom mat - äta fet fisk som lax och makrill; fettsyror finns också i ägg, avokado, kokosnöt och kakaosmör och olivolja.
Magnesium
Magnesiumbrist är en av de vanligaste i världen. Det är svårt att få det genom mat, men å andra sidan är det viktigt för att vårt hjärta ska fungera korrekt. Dess brist kan inte bara leda till högt blodtryck utan också till livshotande arytmier. Så om du lider av högt blodtryck eller vill förhindra utvecklingen av högt blodtryck, magnesiumintag är mycket viktigt. Rådgör med din läkare och följ de recept och referensgränser som beskrivs på förpackningen. Förutom tabletter kan magnesium erhållas tack vare gröna bladgrönsaker, nötter, frön och fisk.
Vitamin D
Foto: 1
Ett annat mycket vanligt underskott. Man tror att varje människa på jorden lider av det i någon form. Förutom tillskott kan detta vitamin erhållas genom sol exponering utan solskyddsmedel. Sanningen är att få människor får det i tillräckliga mängder - för det första använder de flesta av oss en skyddande kräm, med vetskap om de skadliga effekterna av ultravioletta strålar, och för det andra - vi tillbringar mindre och mindre tid ute. Om du har en fastställd vitamin D-brist, förse den med tillskott, eftersom dess brist kan orsaka utveckling eller försämring av högt blodtryck.
Q10
Vi känner till koenzym på grund av dess annonserade anti-aging egenskaper. Det är dock inte bara bra för huden. CoQ10 förbättrar tillståndet i vårt cirkulationssystem, vilket automatiskt minskar risken för livshotande konsekvenser av högt blodtryck. Enligt vissa studier påverkar detta tillägg även blodtrycksvärden direkt. En av de bästa tillskotten mot högt blodtryck.
Rekommenderad:
Datum Bekämpar Högt Blodtryck
Äta datum är mycket värdefullt för att bibehålla hälsan hos hela kroppen. De anses vara användbara vid förstoppning, tarmsjukdomar, hjärtproblem, anemi, sexuell dysfunktion, vissa maligniteter och många andra. Datum är rika på vitaminer, mineraler och fibrer, tack vare vilka de anses vara en värdefull frukt som bekämpar högt blodtryck.
Vild Vitlök (jäst) Bekämpar Sömnlöshet Och Högt Blodtryck
Vild vitlök är också känd som jäst, vildlök, vild vitlök och andra. Det liknar en trädgårdslök, men mer som en vacker blomma. Och dess fördelar är omätbara. Läkande egenskaper har båda bladen av vild vitlök och dess glödlampor. Deras konsumtion har en fördelaktig effekt på magen, eftersom det inte irriterar.
Medicinsk Konjak Med Vild Vitlök Bekämpar Högt Blodtryck
Alla har hört talas om de många läkande egenskaper som vitlök har och att det inte är en slump att det är känt som ett naturligt antibiotikum. Detta gäller även vild vitlök, även känd som jäst eller björnlök. Vild vitlök finns på många ställen i lövskogarna och bergen i Bulgarien.
Rödbetasaft Bekämpar Högt Blodtryck
Legender om den magiska effekten av röda rödbetor på människokroppen har berättats sedan urminnes tider. Samtidigt är det en av de mest försummade grönsakerna av bulgarerna. Nypressad rödbetorjuice har den starkaste positiva effekten. Nyligen har brittiska forskare upptäckt en annan användbar egenskap.
Kiwi Bekämpar Högt Blodtryck
Att konsumera en mängd olika frukter och i stora mängder kan bara ge oss hälsofördelar. De innehåller så många vitaminer och andra användbara ingredienser som är viktiga för vår kropp. Dessutom är frukt en del av vilken kost som helst - med andra ord hjälper de oss att behålla perfekt form.
