2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Har du någonsin tänkt att inte allt vi läser och lär oss om oss i sin helhet är helt sant. Det är hög tid att du inser att de allmänt accepterade reglerna och förklaringarna inte är giltiga. Detta gäller också i full kraft för maten vi äter. Nyligen har forskare debunked flera "sanningar" om kaffe, ägg, bröd och hur och när man ska äta ordentligt.
Kaffe torkar ut
Den främsta illusionen som planterats av pseudospecialister är att kaffe torkar ut. Hittills har miljontals kaffeälskare mer eller mindre försökt begränsa de doser de tar per dag från sin favoritvätska. Den främsta anledningen var att kaffe har en dräneringseffekt som förlorar värdefulla kroppsvätskor. Amerikanska experter från näringscentret i Nebraska håller fast vid att kaffe inte har någon dueritisk effekt. Tvärtom - det är användbart eftersom det ökar nivån av antioxidanter med 4% de närmaste 2 timmarna. Naturligtvis kan du inte svälja liter kaffe om dagen - begränsa ditt intag till maximalt 2 koppar.
Ät svart bröd
Kostregeln att svartbröd är mer användbart än vitt bröd har också motbevisats. Det viktigaste är att vanligt svartbröd har samma glykemiska index som vitt. De flesta av de mörka pastaprodukterna på marknaden är bara för att de är färgade. Lösningen är att välja rent rågbröd eller fullkornsmjöl, som innehåller cirka 2,2 g fiber per 1 skiva.
Ägg höjer kolesterol
En vanlig missuppfattning är att ägg höjer kolesterol. Denna myt avskräcktes av den amerikanska specialisten Dr. Bruce Griffin, som satte volontärer på en kalorifattig diet med 2 ägg om dagen. Näringsläkaren rapporterade efter 12 veckor att kolesterolnivån i ingen av dem hade ökat, tvärtom - med viktminskning och kolesterol föll. Ett stort plus med ägg är att de skapar en stabil känsla av mättnad.
Koffeinfritt kaffe fungerar som vanligt
Fram till nyligen hade vi idén att koffeinfritt kaffe har makten att vakna och stimulera kroppen, även om det bara innehåller 5 mg. koffein. En ny studie indikerar dock att denna typ av dryck kan slappna av kroppen snarare än att stärka den. Resultaten visar att någon dryck med ett koffeininnehåll på mindre än 10 mg får oss att känna oss mer trötta.
Sluta äta på kvällen
Denna regel finns också kvar i det förflutna. Baserat på uttalandet att om du äter på kvällen efter 20:00 kommer din kropp inte att kunna bränna kalorier eftersom den är inställd på att vila. Erfarenhet av apor har bevisat regeln att det inte finns någon skillnad i vikten hos dem som äter på natten och de som betonar kaloripartier under dagen. Problemet uppstår bara om du äter utanför din vanliga meny eller med andra ord äter chips, popcorn, godis etc.
Drick 2 liter vatten om dagen
Och detta är inte en absolut regel. Ingen förnekar att dricka tillräckligt med vatten är viktigt, men du behöver inte hälla liter vatten bara för att vissa nutritionister har sagt att detta är det enda sättet att hålla din hud fast och frisk. Det finns inga vetenskapliga bevis för att mycket vatten ger kroppen sådana fördelar. Varje person kan bestämma den dos som krävs av livgivande vätska, beroende på livsstil, kost, kroppsvikt etc.
Ät mat med lågt kaloriinnehåll
Enligt nyligen genomförda studier av experter kan kalorifattiga och feta livsmedel till och med orsaka oss mer skada. Ofta är dessa produkter fulla av socker, syntetiska vitaminer och sötningsmedel och kolhydratersättningar, och deras intag förser inte kroppen med viktiga fettsyror som finns i hälsosamma livsmedel. Produkter med lågt kaloriinnehåll har lågt näringsvärde och utgör en potentiell fara för kroppens hälsa.
Rekommenderad:
Regelbunden Eftermiddagsfrukost Hindrar Oss Från Att Gå Upp I Vikt
Enligt en ny studie eftermiddagsfrukost är dagens viktigaste måltid och under inga omständigheter borde vi missa den eftersom den förhindrar ansamling av extra pounds . Vi borde äta regelbundet mellan 15 och 16 timmar, säger forskare som säger att inte bara barn utan också vuxna ska göra din eftermiddagsfrukost är ett måste del av den dagliga menyn.
Näringsmyter Som Hindrar Dig Från Att äta Hälsosamt
Det visar sig att många teorier om maten vi äter varje dag är felaktiga. Det är därför vi här kommer att motbevisa några myter om de viktigaste livsmedelsprodukterna så att du själv kan bestämma vad och i vilka mängder du ska konsumera: Ägg är fienden För det första är det nödvändigt att nämna äggen, som för bara några decennier sedan ansågs vara mycket farliga för vår hälsa på grund av deras höga kolesterolinnehåll.
Vad Hindrar Oss Från Att Gå Ner I Vikt
Det finns saker som hindrar oss från att gå ner i vikt, även om de inte innehåller fett och kolhydrater alls. Men de kämpar metodiskt med våra ansträngningar att bli smala. Det här är de stora vackra tallrikarna i första hand. Om din tallrik är stor ökar du oavsiktligt portionen och äter den inte utan nöje.
Fjorton Missuppfattningar Om Mat Som Hindrar Oss - Fortsatte
Sötningsmedel är skadliga I allmänhet är detta sant eftersom konstgjorda sötningsmedel påverkar den naturliga bakteriefloraen, bearbetning och syntes av vissa läkemedel i kroppen och ämnesomsättningen i allmänhet. Det har nyligen blivit klart att endast sötningsmedlet xylitol är ett undantag.
Ytterligare Ett Slag Mot Fetma! Ett Chip I Hjärnan Hindrar Oss Från Att Tänka På Mat
Fetma är ett stort problem i vårt moderna samhälle. Det täcker mer och mer betydande grupper av människor, och åldern för dem som har tappat striden med vikterna faller ständigt. Problemet är allvarligt eftersom det inte bara påverkar synen som genomgår kolossala negativa förändringar.