2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den engelska äggdieten utvecklades av nutritionister som arbetar på Mayo Clinic. Det heter Margaret Thatchers dieteftersom man tror att experter har uppfunnit denna diet speciellt för Iron Lady. Kosten garanterar att mellan tio och 20 kilo kan gå förlorade på ungefär en månad.
Det intressanta med kosten är att den inte är baserad på svält - det är en speciell kombination av produkter och innehållet av mycket citrus och ägg i kosten. Nutritionists bekräftar att kombinationen faktiskt effektivt hjälper till att bränna fett.
De grundläggande reglerna i den så kallade Margaret Thatchers diet inkluderar en lunch- och middagsmeny som aldrig ska bytas ut. Nästa regel är att om kosten inte uttryckligen anger den exakta mängden av en produkt, betyder det att den kan ätas på obestämd tid.
Dessutom kan ägg delvis ersättas med keso. Sylt är inte förbjudet, men användning av socker och produkter som innehåller det är inte tillåtet. Det rekommenderas att konsumera en stor mängd frukt och mycket vatten. Det är särskilt viktigt att inte äta mat förrän du känner tyngd i magen - man måste kontrollera mängden mat.
Det rekommenderas också att minska användningen av salt och använda mer andra kryddor. Förbjudna produkter är fläsk och lamm, från frukterna - fikon, druvor, mango, bananer och dadlar.
Fetost och mjölk är också undantagna från regimen, konsumtion av potatis och majs är inte tillåten. Glöm köttbuljonger och feta såser, uteslut animaliskt fett, smör och olja.
Ingen mer pasta och spannmål kan konsumeras - ingenting av vitt mjöl. Alkohol bör också uteslutas från menyn. Denna typ av diet rekommenderas inte för personer med matallergier, de som har hjärt-, lever- eller njursjukdom. Ej lämplig för gravida kvinnor. Om du har bestämt dig för att börja denna behandling, kontakta en specialist.
Man tror att för att uppnå perfekt form åt Thatcher 28 ägg på bara en vecka. Rostat bröd i läget är alltid fullkorn. Här är menyn för varje dag under de fyra veckorna:
Första veckan
Den första veckans frukost inkluderar grapefrukt, högst 2 kokta ägg och en kopp kaffe (te) men utan socker. Lunch den första dagen kan vara päron och äpple, liksom ½ apelsin. Ät inte mer än 400 g rostbiff till middag, men inte fet. Den andra dagen lunchen bör vara rostade kycklingbröst, kryddat med paprika, för garnering - en sallad med citronsaft.
Dagens sista måltid inkluderar 2 kokta ägg, gurksallad, mynta och persilja, toast och ½ grapefrukt.
På den tredje dagen äter du en sallad med tomater och färsk paprika till lunch, och du kan lägga skummaost och rostat bröd till den. Till middagen, koka en bit kyckling och krydda med lite örter och lite senap. Garneringen kan vara en kålsallad med morot och citronsaft.
På den fjärde dagen, äta lunch med fruktsallad och lägg till lite skummet yoghurt som tillägg]. Middagen inkluderar grillad kyckling med gurkmeja och lite koriander och garnering - gurkor, tomater och lite selleri. På den femte dagen vid lunchen kan du äta två kokta ägg och en sallad med ärtor och morötter med lite sojasås. Dagens sista måltid inkluderar rostad fisk garnerad med kinakål med persilja och grapefrukt.
På den sjätte dagen till lunch gör du en vattenbaserad fruktskaka och äter kokt nötkött på en kväll med en kombination av gurka och dill sallad. Den sjunde dagen låter dig äta en portion kokt kyckling med en sallad med tomater och basilika vid lunchen, och middagen inkluderar rostade paprika med vitlök och kryddor och toast.
Andra veckan
Den andra veckan upprepar du frukosten från första, och middagen inkluderar 2 kokta ägg och frukt varje dag. Lunch den första dagen är rostbiff med färska grönsaker och lägg till grapefrukt till äggen till middag. På den andra dagen, äta lunch med rostad kyckling och rostad paprika med morötter, och tillsätt apelsin till äggen till middag. På den tredje dagen inkluderar lunchen igen rostbiff och kålsallad med gurkor, och middagen kompletteras med 3 mandariner.
På den fjärde dagen äter du lunch med en ostsallad med kryddor efter eget val, zucchini och ångade morötter och 2 kokta ägg. Lägg till apelsin till middag. Den femte dagen i den andra veckan ger lunch - bakad fisk med citron och dill (rosmarin) och middag kompletterad med grapefrukt. På den sjätte dagen vid lunchen bör du äta en bit kokt kyckling och en sallad med paprika, tomater, lite koriander. Till efterrätt - orange. Här är middagen annorlunda - ät bara 1 kokt ägg och förbered en fruktsallad, som också har grapefrukt. Krydda den med skummad yoghurt. Den sista dagen inkluderar rostade kycklingbröst med zucchini, tomater och vitlök för smak, till efterrätt - apelsin och till middagsägg och gurksallad kryddad med selleri.
Tredje veckan
Tredje veckan - hela den första dagen är endast frukt tillåten (utom ägg till frukost). Du kan göra en fruktsallad och lägga till keso eller mjölk i den. Den andra dagen äter du bara rostade grönsaker (kanske ångade), kryddade med färska kryddor. Den tredje dagen ger från bakade frukter och grönsaker. Den fjärde dagen låter dig äta 4 gånger om dagen, men i små portioner.
Gör grillad fisk med kålsallad, salladsallad eller rostade grönsaker. På den femte dagen är kokt eller rostad kyckling tillåten i kombination med grönsaker - kokt eller rostat. Du kan äta 4 gånger igen. De senaste två dagarna tillåter bara frukt när som helst på dagen.
Fjärde veckan
Den sista fjärde veckan föreskriver att alla produkter ska distribueras i fem eller sex lika stora delar för dagen. Ingenting annat än det som beskrivs av specialisterna kan läggas till. Den första dagen tillhandahålls grapefrukt eller två apelsiner, 4 tomater och gurkor. Tillsätt konserverad tonfisk, men nödvändigtvis utan fett och rostat eller kokt kött - högst 300 g.
Den andra dagen innehåller 1 äpple (kanske ett päron), apelsin eller 200 g vattenmelon samt grapefrukt. Fyra tomater och 3 gurkor, rostat bröd och 300 g kött - kokt eller rostat - är tillåtna för dagen. Den tredje dagen inkluderar 150 g fettfri keso, skummaost, ångade grönsaker (kanske kokta), 2 tomater och gurkor, toast och 2 apelsiner (eller grapefrukt).
Regimens fjärde dag inkluderar 3 gurkor och tomater, rostat bröd, apelsin, grapefrukt och 400 g kokt kyckling. På femte dagen delar du upp följande livsmedel i portioner - grillad fisk (kanske i ugnen), sallad, 3 tomater och gurkor, 2 kokta ägg och 2 apelsiner (eller grapefrukt).
Den sjätte dagen inkluderar 150 gram fettfri keso och 400 g kokt kycklingbröst, samt rostat bröd, tre tomater och tre gurkor, ett glas kefir (kanske kefir), 2 apelsiner eller grapefrukt. Den sista dagen består av 150 gram fettfri keso och tonfisk, en garnering av grönsaker (ångad), en sallad med 3 gurkor och 3 tomater, toast, 2 apelsiner eller grapefrukt.
Rekommenderad:
Gå Ner I Vikt Med En Veckas Diet Med ägg Utan Yo-yo-effekt
Äggen är en av de mest användbara livsmedlen. Det är ingen tillfällighet att alla idrottare och personer som bedriver aktiv fysisk aktivitet föredrar att äta kokta ägg under dagen. De är utsökta, mättande och ger energi utan mycket kalorier.
Gå Ner I Vikt Med Denna Effektiva Tre Dagars äggdiet
När vi måste ta bort en annan onödig ring kommer det till vårt hjälp den tre dagars dieten med ägg . Det är ganska strikt och lågt i kalorier, men fortfarande bara i tre dagar, och resultatet är värt det. Kom ihåg att vi under inga omständigheter ska fortsätta det mer än den angivna perioden, för med längre iakttagelse kan vi göra mer skada än nytta.
Snabb Och Effektiv äggdiet
En diet är en diet där målet är att korrigera vikt eller ett behov relaterat till förbättrad hälsa. Kost betyder inte berövande av mat, utan begränsning, rätt kombination och konsumtion. Det finns många sorter och varianter av dieter och alla kan lätt hitta den han gillar mest och som han kunde hantera utan mycket ansträngning.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Miraklet Med Russinvatten, Med Vilket Vi Renar Och Går Ner I Vikt
Det hittills okända russin vatten är ett unikt sätt att rengöra levern och för fullständig avgiftning av kroppen. Detta vatten kan snabbt bli din nya favoritdryck. Om du följer proceduren på bara några dagar kommer du att märka de förändringar som uppstår i din kropp.
