2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Alla uppskattar fördelarna med god hälsa. Och vi strävar alla efter att ta hand om vår immunitet på ett eller annat sätt. Många använder komplexa dieter, dyra kosttillskott och livsmedel och en strikt livsstil. Och kan saker och ting vara enklare och billigare?
Forskning för matens påverkan på immunsystemet av människan är fortfarande efterfrågade, men ändå fördelarna med några mycket enkla och prisvärda produkter som påverkar immunsystemet, vilket ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
Vi kan använda dem dagligen i vår meny utan problem, även under vintermånaderna, när färsk frukt och grönsaker är ganska begränsade. Och så äta, ja förbättra kroppens motståndskraft mot sjukdomar.
Grönt te
En kopp grönt te varje morgon ger inte bara energi utan ökar också produktionen av gammainterferon - ett ämne som bekämpar infektioner.
Vitlök
Tiosulfater i vitlök är rika på svavel, erkända som effektiva mot sjukdomar, infektioner och parasiter.
Morötter
Under den kalla årstiden är livsmedel rik på karoten särskilt användbara. Förutom morötter är viktiga källor till betakaroten fiskolja, mjölk, ägg, pumpa, broccoli, tomater, meloner, mango, aprikoser.
Spenat
Spenat har allt för att stödja immunförsvaret: vitamin A, C, folsyra, magnesium, järn, betakaroten, lutein. Inte överraskande stimulerar spenat immunförsvaret och hjälper kroppen att hantera allvarliga sjukdomar.
Svamp
Svamp är en viktig källa till betaglukan, selen och vitamin B2 och D, ämnen som är viktiga för att upprätthålla immunförsvaret.
Yoghurt
Ett glas yoghurt är lika effektivt för immunsystemet som probiotiska tabletter. Naturligtvis talar vi om naturlig mjölk utan socker och tillsatser.
Gröt
Havre inte bara stärker immunförsvaret, men sänker också kolesterol, ökar kroppens motståndskraft mot bakterier, svampar, virus och parasiter.
Emellertid påminner läkare: immunförsvaret beror inte bara på kost utan också på livsstil, stress, motion, hälsa, förekomsten av kroniska sjukdomar och ålder.
Näring är bara en av faktorerna, men med en varierad och mindre pretentiös meny visar det sig att vi kan behålla vår hälsa hela året.
Rekommenderad:
De Bästa Livsmedlen För Att öka Immuniteten
Som vi alla vet finns de renaste immunstimulerande medlen i naturen! Vi kan enkelt få dem och använda dem i vardagen utan att behöva gå till närmaste apotek. Vi erbjuder dig flera snabba och enkla metoder för att få nödvändiga vitaminer för att öka din immunitet och bekämpa virus:
Superfoods Tillgängliga På Den Bulgariska Marknaden
Det har varit en hel del prat på senare tid vilka supermat som en person ska konsumera regelbundet. Många experter pekar dock på sådana importerade produkter, som även om de finns på den bulgariska marknaden är av oklar kvalitet eller är för dyra.
Drick Pumpajuice För Att öka Immuniteten
Konsumtion av pumpa är mycket vanligt i vårt land. Den används för att förbereda ett antal olika rätter. Dessutom från rå pumpa juice kan också pressas. Det är extremt näringsrikt och användbart. Pumpa är bland de rikaste vitaminerna och antioxidanterna.
De Mest Kraftfulla Kryddorna För Att öka Immuniteten
Kryddor kan ändra smak och arom hos rätter. De säger att korrekt utvalda kryddor är hemligheten med läckra rätter. Men förutom sina kulinariska egenskaper är några av dem också kända för sina fördelar för människors hälsa. Vilka är de mest kraftfulla kryddorna för att öka immuniteten?
Kost För Att öka Immuniteten
Dietist Dr. Joel Furam tror att en person kan skydda sig från dussintals sjukdomar bara genom att äta rätt. Nutritionisten har utvecklat en speciell diet för att stärka immuniteten. Dr Furam säger att den diet han föreslog bör följas i två månader för att stärka din kropp i kallt väder.