2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Livets snabba takt, stress, irrationell ätning, rökning och många andra faktorer gör en person mottaglig för de negativa effekterna av säsongsbytet. Alla dessa tillstånd predisponerar bokstavligen en persons kropp för virusinfektioner och influensa.
Det viktigaste i det här fallet är rätt näring och regelbunden fysisk aktivitet, men det finns några fler saker vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar. Först och främst, se till att du förser din kropp med alla nödvändiga vitaminer.
Ett litet glas apelsinjuice är den perfekta medicinen mot influensa och en utmärkt källa till vitamin C. Kiwi, mango, jordgubbar och tomatjuicer är också effektiva.
Ett annat viktigt vitamin mot höstsjukdomar är E. Se till att du i din dagliga kost innehåller mat kryddat med soja, solrosolja eller olivolja samt torkade frukter.
Fikonträd eller katrinplommon är en komplett mat, liksom nötter i rå tillstånd. Alla dessa livsmedel är rika på viktiga fettsyror, som omega 3 och har en energigivande effekt.
Du får vitamin A om du äter mer morötter, persilja, olika ostar, ägg.
Dessa livsmedel gör det lättare att hantera infektioner och inflammation. Folsyra är användbar inte bara under graviditeten. Det bör också tas vid säsongsbytet för att stärka immunförsvaret.
Dess fördelar ligger i det faktum att folsyra ökar antalet antikroppar i kroppen. Oumbärliga syrakällor är gröna livsmedel, korn eller lever.
I de flesta sjukdomar och sjukdomar är järn det mineral som alltid kan förbättra situationen. Det är associerat med anemi, så det är viktigt att visas i vår meny genom spenat, rött kött, fisk, kakao.
Kom ihåg regeln att absorptionen av järn bäst kombineras med vitamin C. Ät därför mat rik på järn med en portion grönsaker.
Lägg till produkter som är rika på mineraler som zink i vitamincocktailen under höstmånaderna. Du får det genom kött, pumpafrön eller fisk.
Selen finns rikligt med skaldjur, ägg, spannmål, frukt och grönsaker. Lägg till denna balanserade meny regelbunden motion eller promenader, samt minst 8 timmars sömn om dagen.
Rekommenderad:
Hur Man Inte äter För Mycket Under Semestern?
Helgdagar, förutom att vara ett bra tillfälle att träffas med hela familjen, är ofta en anledning att äta mer. Men den festliga atmosfären, mysigheten, de rika borden och de läckra bakverken gör oss utsatta för att äta för mycket och vinna några extra kilo.
Kiwi är En Vitaminbomb Mot Vårtrötthet
Våren är säsongen där vi ofta pressas av vårtrötthet. Just nu är det dags när vi behöver "dopa" vår kropp med C-vitamin. Vi rekommenderar att du litar på kiwin. Den gröna frukten är en riktig bomb av vitamin C - från 0,15 till 0,30%.
Vitaminbomb För Att Stärka Immunförsvaret
Detta användbara recept är särskilt lämpligt under den kalla årstiden. Under det kalla vädret blev ämnena att stödja immunitet mycket relevanta. Influensa, förkylningar och andra sjukdomar minskar inte, så det är viktigt att bibehålla kroppens skyddande funktioner.
Paprika - En Vitaminbomb
Vi känner bara till paprika i Europa efter upptäckten av Amerika. Där uppfostrades de i stort antal av indianer från Chile hela vägen till Mexiko. Paprika började odlas på Balkanhalvön på 1500-talet. Denna grönsak spred sig snabbt till Asien på grund av den kryddiga smaken som lokalbefolkningen föredrar.
Hokkaido Pumpa är En Riktig Vitaminbomb
Till skillnad från andra klassiska typer av pumpor har Hokkaido pumpor olika applikationer i köket. Om du bara har kopplat pumpor till kompott, pumpa eller sylt kan du bli förvånad över hur många läckra, snabba och billiga rätter du kan att laga mat från Hokkaido pumpa .
