2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att gå ner i vikt tar tid och är vanligtvis och vanligtvis förknippat med minska kaloriersom vi tar på oss. Detta måste dock göras mycket ansvarsfullt, hälsosamt och ofarligt av människokroppen. Följande tips hjälper dig att framgångsrikt och säkert genomföra en kurs om viktminskning.
Varför är kaloriereduktion viktigt?
Människokroppen behöver ett visst antal kalorieratt fungera. Detta är känt som den grundläggande metaboliska nivån. Att äta mer kalorier än den mängd som krävs av din grundläggande metaboliska nivå leder alltid till viktökning, eftersom överflödiga kalorier lagras i kroppens fettvävnad. Det är därför det är så viktigt att veta exakt hur mycket kalorier kroppen behöver minska överflödiga kalorierför att vara säker på att gå ner i vikt.
Övningarnas roll
När du tränar använder kroppen energi eller på annat sätt kallas kalorier. Om du har en inbyggd träningsplan kan du ha råd med fler kalorier. Låt oss säga att du går ett visst avstånd varje dag, så kan du enkelt lägga till dessa kalorier i din dagliga meny.
Hur minskar jag kalorier?
Vanor är lätta att utveckla men svåra att utrota. Av denna anledning är det bra att vara medveten om vad de orsakar kaloriersom du tar på dig i vikt och kropp. Det viktigaste är att vara medveten om denna känsla av vana och ta reda på exakt var detta överskott av kalorier kommer ifrån, som vi behöver skära från vår meny.
Göra ändringar
Förändring är inte en lätt sak och vi är inte alltid benägna att göra det. Det är viktigt att formulera vårt mål och hålla det konstant. Här är några tips:
- Ställ den viktiga frågan: Fråga dig själv, "Är jag hungrig? "Om du inte är det, gå ut ur köket omedelbart.
- Sårbar tid: När du förstår vad som är den mest utsatta tiden för dig under dagen eller natten, när du vill äta, försök att ignorera denna känsla med planer för nästa dag eller andra aktiviteter.
- Säg NEJ till den extra delen: Lägg i plattan lite mindre än den vanliga delen för dig. När du är klar med det, när du går ut för mer, tänk noga på om du verkligen vill ha det. Nio av tio gånger kommer du att inse att du redan är full och inte behöver mer.
- Grönsaker, grönsaker, grönsaker: Grönsaker är det bästa valet för att minska kalorier, eftersom de har få kalorier och är ganska näringsrika. Välj färska, råa grönsaker och ät dem istället för chips.
- Välj mat med låg fetthalt: Om du byter ut fet mat med låg fetthalt minskar du mängden kalorier du äter.
Hälsosam försiktighetsåtgärd
Minska mängden kalorier är en mycket viktig faktor för viktminskningmen att äta mindre än 1200 kalorier om dagen rekommenderas i allmänhet inte. Om du inte är säker på hur mycket kalorier din kropp behöver, träffa en specialist som förbereder en hälsosam kostplan.
Rekommenderad:
Kaffe Hjälper Till Att Minska Aptiten
Aptiten kan minskas med hjälp av kaffe, visar en ny studie. En uppfriskande dryck kan ha en lika stark effekt på kroppen som piller, vilket hämmar vår önskan om mat. Denna studie gjordes av australiensiska forskare, som förklarar att minskningen av aptiten genom kaffe kan inträffa under vissa förhållanden och inte hos alla.
Kost För Att Minska Aptiten
Om du vill minska din beastly aptit och gå ner i vikt, måste du följa en diet för att minska aptiten i tre veckor. Principen för kosten baseras på alternering av alternativen för menyerna A och B. De jämna dagarna är avsedda för menyerna A och de udda dagarna - för menyerna B.
Hur äter Vi Om Vi Vill Minska Sockerintaget?
Många människor känner behov av att äta konfektyr, andra överger sig med godis när de är deprimerade och hoppas att detta får dem att må bättre. Men på detta sätt skadar de deras hälsa. Ja, socker ger mycket energi, men det är energi som snabbt tar slut.
The Sly Housewife: Några Tips Om Hur Du Kan Minska Din Elräkning
När vi sparar på el minskar vi inte bara våra kostnader utan hjälper också till att skydda miljön. Rummet med mest elförbrukning är köket, så vi har några enkla tips som, om de följs, kan spara upp till 15% av vår elräkning. Vi kan enkelt spara på matlagning om vi använder krukor och kastruller vars diameter är lika med kaminen.
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
