2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Älskar du rödbeta? Kanske lägger du till en sallad på grund av den söta smaken, som perfekt kompletterar de andra ingredienserna? Eller använder du den för olika energibomber i form av en shake eller smoothie? Grattis! Du är på rätt väg!
Rödbetor är en grönsak som är extremt rik på näringsämnen och ämnen som magnesium, kalcium, järn, natrium, fosfor, zink, samt vitaminerna A, B, C och folsyra. Den är också full av friska föreningar som kallas betalins. De är ansvariga för dess röda färg och för dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Och alla dessa ingredienser bidrar till nästa 6 hälsofördelar med att konsumera röda rödbetor.
1. Ökar antioxidanter
Rödbetor kan skydda dig från den förödande effekten som fria radikaler har på kroppen. De orsakas av olika negativa externa faktorer som vi möter varje dag, såsom stress, dieter, ångest, samt miljöföroreningar som cigarettrök och industriella kemikalier. Alla kan bidra till uppkomsten av allvarliga sjukdomar artrit, cancer, Alzheimers. Betor bekämpar fria radikaler på grund av deras höga innehåll av antioxidanter.
2. Sänker blodtrycket
Röda rödbetor hjälper till att sänka blodtrycket och rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck.
3. Förstör cancerceller
Studier visar att rödbetor kan förhindra prostatacancer och bröstcancer genom att förstöra cancercellerna i dem. Grönsaker tros innehålla föreningar som hjälper till att eliminera bakteriesjukdom i hela kroppen, men studier görs fortfarande för att bevisa denna hypotes.
4. Främjar flödet av energi och styrka i kroppen
Rekommenderas för idrottare, idrottare, människor som vill hålla sig i gott skick.
5. Förbättrar hjärnans aktivitet
Röda rödbetor främjar hjärnaktivitet genom att öka blodflödet. Stimulerar processer i den och stöder minne och koncentration.
6. Skyddar levern
Levern hjälper till att filtrera gifter i kroppen. Men de kunde naturligtvis komma till nytta. Sedan griper betorna in och bidrar till kroppens normala funktion.
Experter rekommenderar varje vecka intag av röda rödbetor i någon form att vara cirka 5-6 koppar. Det vinner förtjänat en plats i varje kök och på varje bord.
Om du strävar efter att äta hälsosamt bör röda rödbetor vara en integrerad del av din kost.
Rekommenderad:
Vilka är Fördelarna Med Röda Rödbetor?
För konsumtion använder vi betrot, som har en stark röd färg. Det konsumeras rå, i form av en sallad eller dricks som nypressad juice. Vi kan också se det i kombination med stuvade grönsaker eller pickles. I vissa länder är det mycket populärt i form av soppa.
Luta Brownies Med Röda Rödbetor Till Julfasta
Fasta är en vanlig praxis, antingen av religiösa eller hälsoskäl. I vilket fall som helst måste den fastande personen försäkra sig mot brist på vitaminer och mikroelement på grund av dålig kost. Detta kan uppnås i stor utsträckning med endast en grönsak - rödbetor.
Kulinariska Knep För Att Göra Röda Rödbetor Smakligare
- När du köper rödbetor för att hålla den fräsch, ska du inte tvätta eller skala den, utan linda den i en våt handduk och lägg i en plastpåse; - Beets behåller sin mättade färg om du lagar den hela; - Innan du tillagar betorna ska du lägga den i en kastrull och hälla ljummet vatten, men det ska vara helt täckt av vatten.
Idéer För Att Laga Röda Rödbetor
Rödbeta är en mycket intressant smakprovningsgrönsak - den kan beredas som en maträtt, läggs till andra rätter, såser, soppor. Det gör också mycket bra sallader. En annan applikation är att inom folkmedicin - det hjälper till med många typer av smärta och används ganska ofta.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
