2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dagarna blir kortare, temperaturerna kommer gradvis att minska. Tillsammans med detta kommer dock andra problem - influensa och olika typer av förkylningar.
För att undvika förkylning och influensa på hösten måste du känna till några knep. Med kylan börjar vi instinktivt äta och ökar kolhydrater och fetter.
Så vi tar in cirka femhundra kalorier om dagen mer. Denna diet kommer från urminnes tider, då människor behövde en tillförsel av fett för vintern.
Du bör dock veta att överdriven överätning leder till minskad immunitet. Om du äter ordentligt kommer du inte att gå upp i vikt och ditt immunförsvar kommer att vara i god form.
Betona soppor som är grönsaker eller beredda på basis av magert kött. Innan du lägger något i munnen, tänk på om du ska göra det.
Ät inte framför TV: n, eftersom din uppmärksamhet riktas mot TV: n och du konsumerar mycket mer mat än du behöver.
Kläm inte i chips och pizza, fokusera på frukt och nötter om du är hungrig mellan huvudmåltiderna. Betona höstfrukter - äpplen, päron och pumpor.
Konsumtion av äpplen minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, astma och diabetes. Äpplen är en källa till kalium och vitamin C. Pumpa innehåller vitamin A och har underbara antiinflammatoriska egenskaper.
Ge upp produkter med tillsatt socker, drick endast färskpressad juice och undvik dem i burkar. Istället för salami, äta kokt kyckling eller kalkon.
Använd dina fullkornsbröd till dina smörgåsar och ersätt läskedrycker med mineralvatten. Ät en komplett frukost så att du inte äter för mycket under dagen.
Rekommenderad:
Du äter Fisk Regelbundet - Du Blir Inte Sjuk
Regelbunden ätning av fisk kommer att minska risken för sjukdom och fysisk skada med 40%, enligt en japansk studie. Studien i denna fråga genomfördes av National Institute of Health and Nutrition of Japan, skriver på sina sidor Daily Mail. Det deltog av 1 000 personer som fyllde i formulär för att senare ta reda på vad forskarna vet om deras fysiska och mentala tillstånd.
Söt Med Stevia - Du Blir Inte Sjuk
Stevia är ett alltmer populärt alternativ till vitsocker. Denna honungsört har varit känd i tusentals år, men dess fördelar och smakegenskaper har avslöjats helt nuförtiden. Stevia är infödd i Paraguay och Brasilien. Denna fleråriga buske upptäcktes 1887 av den sydamerikanska forskaren Antonio Bertoni.
Vad Man Ska äta På Hösten För Att Inte Gå Upp I Vikt
Hösten förändrar vår kropp och en av dessa förändringar är säsongsdepression och ökad aptit. Och om du lyckades gå ner i vikt på sommaren, så är risken för att återfå vikt och gå upp i vikt ännu större på hösten. Hur ska vi äta på hösten för att känna oss metta, men samtidigt inte samla fett?
Hjärtat Blir Sjuk Efter En Smörgås Om Dagen
Om du har en vana att äta snabba snacks som smörgåsar, hamburgare och korv varje dag, kom ihåg att denna diet har en skadlig effekt på ditt hjärta. Forskare vid Harvard University säger det. Enligt dem ökar bara två skivor med två bitar väl kryddat med salt, kemikalier och värmebehandlad korv risken för hjärt-kärlsjukdom med nästan 50 procent.
Ingefära Och Peppar Så Att Du Inte Blir Sjuk
Forskare vid Harvard Institute of Public Health säger att det bästa sättet att öka ditt immunförsvar är att förbättra kroppens ämnesomsättning. När matsmältningssystemet är OK kan kroppen bara bekämpa ett antal virus som kommer in i matstrupen tillsammans med produkterna.
