2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många följer det populära vetestyret i år. Det närmar sig sitt slut och människor som följer det är angelägna om att berika sin dagliga meny.
Som med de flesta dieter är näring extremt viktigt. Det bör göras långsamt och gradvis. Huvudproblemet med strömförsörjningen är kvantiteten. Detta beror på att kroppen efter långvarig kaloribegränsning vill få dem snabbare.
Allt är naturligtvis väldigt relativt och strikt individuellt, beroende på person, ålder, kön och vikt. Det bästa alternativet är att äta oftare, men i små mängder. Vi kan äta upp till 4-5 gånger om dagen.
Under de första tre dagarna av utfodring är det bra att äta färska grönsaker och sallader samt grönsakssoppor. Vi kan äta kokt potatis, men vi måste vara försiktiga och avstå från bröd och pasta.
På den fjärde dagen har vi redan råd med en skiva bröd, helst fullkornsmjöl, och kryddar salladerna med lite olivolja. Kokt ris kan ätas den femte dagen.
Huvudregeln här, som måste följas, är att vi fram till femte dagen bara ska äta kokta måltider. Efter den sjätte dagen kan vi enkelt laga mat i ugnen. Gradvis tar vi med mejeriprodukter i menyn.
Långsamt och gradvis börjar vi öka mängden mat, liksom skivor fullkornsbröd. Under den åttonde utfodringsdagen kan vi redan äta bönor, linser och surkål. Efter den tionde dagen går vi gradvis till vårt vanliga sätt att leva och särskilt till att äta.
Det är viktigt att notera och se till att fetterna vi äter inte överstiger mer än 25% av maten.
Från den elfte dagen kan vi äta förutom kokt, bakat och stekt. Men ju längre du begränsar dig till stekt mat, desto bättre. Varje dag från foder bör vi ta cirka 2 liter vatten. Vi bör inte sluta konsumera örtte.
Det är vanligt efter slutet av kornregimen att begrava de insamlade valnötskal och äppelskal på ett rent ställe, någonstans i naturen. Genom att begrava dem kommer du att tacka naturen och ge dem en sista chans att "tjäna" naturen genom deras röta och befruktning.
Rekommenderad:
Vad Kan ätas Efter Kräkningar
Vid kräkningar är det viktigt att veta att det är bättre att inte försöka avbryta processen omedelbart, eftersom ofta en person mår bättre när han blir av med intagen mat. Men om uppmaningarna kvarstår kan du försöka undertrycka dem genom att suga en liten skiva citron eller tugga mintgummi.
Varför Vill Vi Skräpmat Efter En Sömnlös Natt?
Sömnbrist kan hända vem som helst då och då. Det påverkar inte bara ditt humör och din koncentration utan också din vikt. Som förklarats av vetenskapen har detta att göra med produktionen av ghrelin, hormonet som styr känslan av hunger, men gör dig också mer benägen att du längtar efter skräpmat .
Matning Efter Svält
När fastan är över är det dags att börja mata kroppen. Detta bör göras långsamt och gradvis om du vill vara frisk. Maten ska vara välbalanserad i volym, fukt och konsistens, och det mesta av dess mängd bör bestå av rå frukt och grönsaker.
Matning Efter Kräkningar
Kräkningar - särskilt upprepade gånger är det inte ofarligt utan är ett symptom som åtföljer olika sjukdomar och tillstånd av organisk och funktionell natur. I vilket fall som helst beror behandlingen på orsaken till sjukdomen, läkemedel ordineras av läkaren, men patienten måste följa de grundläggande principerna för kosten vid matsmältningsbesvär:
Separat Matning Enligt Shelton-systemet
Dr. Herbert Shelton är en av de största förespråkarna för en separat diet. Han är amerikansk och specialist på alternativ medicin. Dr Shelton hävdar att olika typer av matsmältningssaft behövs för att bearbeta olika livsmedel. Enligt Shelton behövs alkalisk syra för att bearbeta kolhydratmat och saltsyra behövs för att bearbeta proteiner.
