2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Sömnbrist kan hända vem som helst då och då. Det påverkar inte bara ditt humör och din koncentration utan också din vikt. Som förklarats av vetenskapen har detta att göra med produktionen av ghrelin, hormonet som styr känslan av hunger, men gör dig också mer benägen att du längtar efter skräpmat.
Vi tenderar att tro att detta beror på kroppens behov av mer energi. Men en ny studie har oväntat funnit att din näsa är skyldig.
När du var sömnberövadbörjar din luktsinne att arbeta mer intensivt. Detta får hjärnan att reagera på matlukt och hjälpa den att skilja bättre mellan mat och icke-matlukt.
Då uppstår ett avbrott i kommunikationen med andra hjärnområden som är ansvariga för matsignaler. Det är just nu när du brukar nå den skadliga munken istället för din vanliga hälsosamma frukost.
När du berövas sömn kanske dessa områden i hjärnan inte får tillräckligt med information och du överkompenserar genom att välja mat med en rikare energisignal, säger seniorstudieförfattaren Thorsten Kant, biträdande professor i neurologi vid Northwestern University i Feinberg.
Men det kan också vara så att dessa andra områden misslyckas med att hålla flikar för skärpta signaler i luktbarken. Detta kan också leda till valet av munkar och potatischips, tillägger Kant.
Kant och hans kollegor studerade vad som får oss att äta annorlunda när vi tappar sömn och genomförde experiment på 29 män och kvinnor mellan 18 och 40 år. Deltagarna delades in i två grupper. Den ena fick normal sömn på natten och den andra fick bara sova fyra timmar. Nästa dag erbjöds båda grupperna en kontrollerad frukost- och lunchmeny samt en buffé.
Vi fann att deltagarna ändrade sina matval, sa Kant. Efter att ha varit berövad sömn åt folket i den andra gruppen mat med högre energitäthet, såsom munkar, chokladkakor och potatischips.
Forskarna upprepade sitt experiment med flera olika grupper, och i varje experiment rapporterades det tydligt att sömnbrist ökar kaloriintaget med över 35%.
Oavsett om sömnbrist är tillfällig eller kronisk, är det viktigt att hantera problemet för att hjälpa dig att göra de hälsosammaste matvalen och reglera din vikt.
Ett sätt är att vara mer medveten om hur din kropp reagerar på sömnbrist och att förstå varför det plötsligt du längtar efter skräpmat. Ett annat sätt är att ta itu med orsakerna till din sömnstörning som helhet för att hjälpa till att lösa problemet.
Rekommenderad:
Hur Man Slutar äta Skräpmat: 10 Tips För Att Kontrollera Hunger
Eftermiddagen är den tid då nästan alla kontorsarbetare börjar leta efter något att äta. Den så kallade skräpmat (skräpmat) - snabbmat som våfflor, chips, snacks, små chokladkakor etc. är ett enkelt sätt att tillfredsställa din hunger. Tro det eller ej, producenterna av dessa livsmedel skapar dem ofta för att göra oss beroende av dem.
Hur Lagar Jag Skräpmat Hälsosamt?
Hälsosam kost som en idé fängslar sinnen hos fler och fler människor. Detta är ingen tillfällighet, dess fördelar är många och välkända. Vi kan behålla vår hälsa, prestanda och energi under lång tid om vi vi äter hälsosamt . Sist men inte minst kan vi bevara vårt ungdomliga utseende och sakta ner åldringsprocessen med hälsosam mat.
Myten Att Kaffe Hjälper Efter En Sömnlös Natt
Vad räddar oss på morgonen efter en hård natt? Det naturliga svaret på denna fråga är kaffe. Den mest populära drycken förfriskar verkligen och hjälper mycket av våra ansträngningar att se bra ut i början av arbetsdagen. Men kan det lösa kroppens problem från en sömnlös natt?
Är Vi Fulla Av Skräpmat
Livsmedel som kallas skräpmat innehåller stora mängder fett och kolhydrater. De leder till en plötslig tillströmning av socker, frisättningen av hormoner som orsakar en känsla av lycka, får oss att känna oss energiska. Denna effekt minskas snabbt och kroppen känner sig hungrig för att hålla blodsockernivån hög.
Låt Det Vara Synd! Vår Favorit Skräpmat Som Vi Ofta äter
Vi vet att masspopulationen lider av övervikt, och Bulgarien är ett av de europeiska länderna med den högsta dödligheten. Det är logiskt att dessa problem till stor del beror på vår ohälsosamma kost. Det är därför vi här visar dig vilka de är de mest ohälsosamma livsmedel vi ofta äter .