2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi vet alla att det finns flera typer av kolhydrater. Vi vet också att kolhydrater är viktiga för vår kropp, liksom fetter, proteiner, proteiner etc.
När vi går på olika dieter begränsar vi oss till ett minimum eller inte alls vi undviker kolhydrater, vilket är kontraindicerat för vår kropp och hälsa. Det är därför vi behöver lära oss hur man skär kolhydrater, men inom rimliga gränser så att det inte får några konsekvenser för vår hälsa och fysiska tillstånd.
Det första steget är att inte begränsa oss kraftigt till dem. Processen ska vara smidig så att vår kropp lättare kan vänja sig på förändringen och inte stressas i onödan.
För det andra måste vi ta bort kolsyrade drycker från vår meny. Som vi alla vet är de fulla av konserveringsmedel, sockerarter och färger, och sist men inte minst - de fyller, och ändå vill vi inte det. Vi kan ersätta dem med hemgjorda färska juicer, smoothies eller juicer, som i många fall mättar oss.
Börja gradvis minska intaget av bröd. Återigen innehåller kupeshki-bröd för många jäsmedel, så det är bäst att göra hemlagad. När du börjar minska din konsumtion av pasta kan du ersätta den med olika typer av nötter så att du fortfarande kan få kolhydrater, men på ett hälsosammare och mer naturligt sätt.
Om du är på en diet, ge upp naturliga fruktjuicer, som också är för hinkar med socker. Gör färskt från apelsiner, grapefrukt eller andra citrusfrukter, eftersom de hjälper till att bränna kalorier och påskynda vår ämnesomsättning.
Missa inte mellanmål mellan huvudmåltiderna. För ett eftermiddagsmat kan du till exempel välja lite frukt eller nötter för att fylla på kvällen. De är användbara, låga i kolhydrater och läckra. Vilken bättre anledning att välja något annat?
Ät protein till frukost. Istället för havregryn, muffins, patties eller spannmål kan vi välja ägg och bacon.
De förbereds snabbt, kan göras på olika sätt, som du vill, och de fyller och vi blir inte hungriga efter den första arbetstiden. I allmänhet är protein det bättre valet för varje måltid, så välj dem framför kolhydrater.
Kom ihåg att du inte ska beröva dig själv någonting utan bara göra minska kolhydratintaget. Detta är viktigt för dig och din hälsa, så låt dig skämmas bort då och då.
Rekommenderad:
Hur Många Blåbär Att äta Dagligen Och Varför är De Så Användbara?
Blåbär är små frukter som är rika på många vitaminer, inklusive vitamin B1, vitamin B2, kalcium, järn, kalium och många andra. Dessutom innehåller de stora mängder antioxidanter, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, ökar blodflödet och därmed stöder blodcirkulationen och hjälper till att förhindra koloncancer.
Varför Och Hur Ersätter Jag Rött Kött Med Svamp?
Nyligen tror fler och fler nutritionister att proteinmat av animaliskt ursprung är skadligt. Faktum är att en person konsumerar kött, ägg och andra liknande livsmedel i större mängder än nödvändigt. Problemet ligger i det faktum att proteinet av animaliskt ursprung, som inte absorberas från mag-tarmkanalen, börjar sönderdelas och som ett resultat av denna reaktion bildas många toxiner i tarmen (ammoniak, metan, vätesulfid, histamin, nitroamin, etc.
Varför Och Hur Blötläggs Vem?
Vars är känd för de sydamerikanska indianerna. Hon kommer till Europa från den nya världen. Idag anses det vara framtidens mat eftersom det innehåller lite kalorier, men ger mycket energi och innehåller användbara fibrer. Vi presenterar kort hur du kan beredning av vars , och vi kommer att introducera dig till dess historia.
Benbuljong: Hur Man Gör Det Och 6 Skäl Till Varför Du Behöver Det
Benbuljong vinner mer och mer popularitet, särskilt bland anhängare av hälsosam kost. Man tror att den innehåller ett antal användbara ämnen som kan bidra till kroppens övergripande gynnsamma tillstånd. Låt oss titta på 6 skäl till varför det är trevligt att dricka benbuljong .
Hur Och Varför Begränsa Socker
Många människor har svårt att föreställa sig sina liv utan godis. Godis, bakverk, bakverk, socker i kaffe och te - allt detta skadar vår hälsa. Om du vill minska mängden socker du konsumerar måste du veta hur du gör det. Vet att socker inte är mat.
