2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Enligt resultaten av en ny tjeckisk studie, om vi äter två gånger om dagen, kommer vi att lyckas med att förlora extra pund jämfört med att äta täta men små portioner.
Under en tid, när det gäller vikt och mat, är det viktigaste vi hör att rätt näring är några portioner om dagen, men små mängder. En ny studie genomförd i Prag försöker motbevisa denna information.
Forskare hävdar till och med att dessa två måltider kan ha samma mängd kalorier, men att gå ner i vikt kommer att vara mycket effektivare än att äta oftare. Forskarna leds av Hana Kaleova från Institutet för klinisk och experimentell medicin i Prag.
De fann att personer med typ 2-diabetes förlorade mer vikt genom att äta två gånger om dagen än att äta 6 gånger om dagen, förutsatt att kalorierna var desamma. För att genomföra forskningen delade ledaren de 54 deltagarna i två separata grupper.
Dieterna varade i tolv veckor - den ena inkluderade att äta 6 gånger om dagen och den andra bara två gånger om dagen. I båda grupperna var kalorierna som konsumeras av deltagarna desamma som maten. Deltagarnas totala kaloriintag minskades med exakt 500 kalorier.
Resultaten av studien var som följer - personer som lider av typ 2-diabetes förlorade vikt i båda fallen. Men i gruppen som åt två gånger om dagen - till frukost och middag, visade det sig att viktminskningen var större. Vi talar om 1, 23 poäng från kroppsmassindex, och i den andra gruppen - indexet minskade med endast 0, 82 poäng.
Kroppsmassaindex beräknas med hjälp av en persons längd och vikt. Det mäter kroppsfett - en hälsosam vikt är mellan 18, 5 och 24, 9 poäng. Det genomsnittliga kroppsmassindexet för de volontärer som deltog i studien var 32,6 poäng.
Enligt andra experter är det dock opraktiskt att äta två gånger om dagen och de stöder inte resultatet av den tjeckiska studien. Enligt Toby Smithson, en talesman för American Academy of Nutrition and Dietetics, är två stora måltider om dagen helt orealistiska.
Att äta mycket till lunch och frukost är nästan omöjligt för de flesta som bara har tid att äta på kvällen.
Rekommenderad:
Att Gå Ner I Vikt, Snabbt Under Dagen
Övervikt är ett problem. Inte bara estetisk utan också hälsosam. Det mest populära sättet att hantera övervikt är dieter. Effektiva bland dem är de med kalorifattiga näringsämnen. Problemet med dem är att de är svåra att följa. Finns det ett enklare sätt att bli av med övervikt?
Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Lättare Om Du Inte äter Under Denna Tid På Dagen
Varje land har traditioner när det gäller måltider under dagen, vad man ska innehålla och när man ska göra dem. I dagens kosmopolitiska värld väljer var och en sin egen livsstil och kost, och många följer råd från olika dietister och de regimer som utarbetats av dem snarare än traditioner.
Vanessa Williams Går Ner I Vikt Genom Att äta 5 Gånger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en framgångsrik karriär som sångare, förlorar övervikt genom att äta små portioner, men fem gånger om dagen. Vanessa har sin underbara figur tackad för den jogging hon gör varje morgon och det speciella sättet hon äter.
Med En Kopp Gult Te Om Dagen Går Du Ner I Vikt Och Behåller Din Ungdom
Sällsynt och unikt, gult te börjar långsamt erövra människor som älskar te. Den har en fantastisk fruktig arom, söt smak och ger många hälsofördelar. Precis som många andra te föddes gult te i Kina och blir långsamt populärt runt om i världen.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
